Os homens não são menos propensos que as mulheres a ficarem deprimidos; eles são apenas menos propensos a reconhecer e buscar ajuda para a depressão, e eles têm maneiras diferentes de lidar com ela.
Homens e Depressão
Do arquivo médico
Durante anos, a depressão foi vista como um problema da mulher. E dado que as mulheres visitam psiquiatras e conselheiros com mais freqüência do que os homens, e que as mulheres parecem ter um tempo mais fácil para expressar suas emoções, é compreensível que os profissionais de saúde mental estivessem convencidos de que mais mulheres sofriam de depressão do que os homens.
No entanto, os homens cometem suicídio com quatro vezes mais freqüência do que as mulheres. Mais homens do que mulheres abusam de drogas e álcool e iniciam a violência. Claramente, os homens não são menos propensos que as mulheres a ficarem deprimidos; eles são apenas menos propensos a reconhecer e buscar ajuda para a depressão, e eles têm maneiras diferentes de lidar com ela.
Sinais de Depressão
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Perda de energia
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Significativa perda ou ganho de peso
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Sentimentos ou tristeza ou culpa
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Incapacidade de concentração ou sono
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Dormindo mais do que o normal
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Bebendo álcool mais do que o normal
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Distanciando-se da família e dos amigos
Como os homens são ensinados a lidar com a dor emocional
Geralmente, os homens são criados para estar no controle, independentes, fortes e racionais. Somos treinados para ver a vida como uma batalha constante pelo que consideramos nossas justas recompensas - um bom trabalho, uma boa casa e um bom carro, um corpo em forma. Nossa mentalidade maquinista deixa pouco espaço para emoções difíceis como confusão ou tristeza. É considerado pouco masculino até mesmo admitir estes sentimentos, que acreditamos que nos atrasarão ou, pior ainda, nos quebrarão. Levante-se acima de suas mágoas e dores, nos é dito.
O Custo Físico de Ignorar Nossa Saúde Mental
Infelizmente, o que acontece a muitos de nós na tentativa de "superar" a dor é que nos voltamos para comportamentos que entorpecem a dor - drogas, álcool, assuntos, jogos de azar. Estes dispositivos causam um impacto em nosso corpo, diminuindo nossa saúde física junto com nossa saúde mental.
A depressão afeta nossos corpos. Em um estudo recente dos estudantes de medicina da Johns Hopkins, os homens deprimidos tinham o dobro da probabilidade de desenvolver doença arterial coronariana ou de ter uma morte cardíaca súbita. O risco aumentado durou até 10 anos após o início de sua depressão.
Aprendendo a lidar com as Emoções
Se você acha que está deprimido, deve obter ajuda profissional - seja com um terapeuta ou com um grupo de apoio masculino. Quer você procure ou não tratamento, há coisas que você pode fazer agora mesmo para se ajudar a curar:
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Entenda o que significa realmente estar deprimido. Não significa que você tenha falhado. Significa simplesmente que algo não está funcionando em sua vida e que você precisa descobrir o que isso é. A depressão pode ser um sinal de que você precisa lidar com sentimentos não resolvidos sobre sua infância ou que você não está feliz em perseguir objetivos que um dia pensou que eram importantes.
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Deixar de lado as noções preconcebidas de "ser homem". Os homens são ensinados a viver segundo um certo código de conduta, rígido e emocionalmente restritivo. Se não formos atléticos, bem-sucedidos nos negócios ou ricos, podemos sentir que não estamos à altura. Precisamos expandir nossa definição do que significa ser um homem de sucesso: ser um bom amigo, um marido amoroso, um pai envolvido. Pode levar tempo para deixar de lado os objetivos de longo prazo (que provavelmente foram estabelecidos na adolescência), mas uma vez que você o faça, você pode trabalhar em direção a novos objetivos que realmente o farão feliz.
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Muitos homens pegam vícios e comportamentos destrutivos no caminho da depressão. Talvez seja necessário consultar um médico ou terapeuta para deixar de beber ou fumar com sucesso, e sempre ajuda ter apoio, seja de sua família, amigos ou de um grupo de apoio.
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Encontrar maneiras de alimentar os outros. Ao dar aos outros, muitas vezes redescobrimos nossa própria auto-estima e auto-estima. Descobri em minha experiência como conselheiro masculino que podemos nos sentir tão produtivos cuidando de um jardim ou sendo voluntários em uma comunidade quanto nos sentiríamos em um trabalho de 40 horas por semana.
