Um caso ruim de 'Boomerite'.

Ser atlético e ter mais de 40 anos pode ser uma verdadeira dor, mas permanecer ativo na verdade ajuda a lidar com a dor.

Um caso ruim de 'Boomerite'.

Ser atlético e ter mais de 40 anos pode ser uma verdadeira dor, mas permanecer ativo na verdade ajuda a lidar com a dor.

Por Daniel J. DeNoon Revisado medicamente por Michael W. Smith,?MD do arquivo médico

Boomer Esiason é ao mesmo tempo um bebê boomer e um ex-jogador profissional de futebol, o que o torna o homem perfeito para discutir as dores e dores de estar ativo e mais de 40 -- um conjunto de condições que tem inspirado de forma lúdica o termo médico "boomerite". (O fato de o primeiro nome de Esiason ser "Boomer" só ressalta suas qualificações).

É claro que nem todo bumerboy é um bumerboy. Mas muitos com 40, 50 e até 60 anos são guerreiros de fim de semana, o que significa que jogam tênis quatro vezes por mês, correm 5 milhas em seus dias de folga, ou até mesmo enfrentam um jogo de futebol de toque aos sábados à tarde.

Conclusão? Se você tem mais de 40 anos e é atlético, é provável que esteja sentindo alguma dor na segunda-feira de manhã. Articulações rígidas, dores musculares e membros lentos são os efeitos colaterais mais comuns que os guerreiros de fim de semana costumam sentir. E embora estes contratempos físicos possam tentar você a ficar sentado à margem para sempre, a maioria dos médicos recomenda fazer exatamente o contrário. Em outras palavras: Levante-se, saia, e jogue mais.

Mova seu corpo

Aos 44 anos, Esiason está longe de ser o membro mais velho da geração baby boom. Mas depois de 14 anos na NFL, seu corpo sofreu mais punições do que a média dos adultos vê em uma vida inteira, o que o torna um especialista em gerenciamento da dor. E ele credita sua saúde física e mental a permanecer ativo.

E permanecer ativo é algo que todos os "boomers" devem fazer.

"A atividade é a chave para a vida", diz Esiason. "É a coisa mais importante para uma mente sadia e um corpo sadio. Os momentos miseráveis da minha vida são quando eu não estou ativo. Quando estou trabalhando [regularmente] e competindo em alguma coisa, meu nível de conseguir fazer as coisas aumenta imensamente".

Isso pode soar bem vindo de um atleta profissional, certo? Mas, na verdade, a pesquisa médica apóia a posição de Esiason. Estudos mostram que as pessoas que se exercitam regularmente têm aumentado a energia e pensam, dormem e lidam melhor com o estresse.

"Uma vez que você é um atleta, não me importo se você começou no colegial ou na faculdade ou quando, você ainda tem esta vantagem competitiva", diz Timothy E. Kremchek, MD, ao médico da Revista. "Você não precisa ter menos de uma certa idade para ser competitivo". E isso pode ser muito saudável se não for levado longe demais". O que fazemos na medicina esportiva é fazer com que as pessoas entendam como fazê-lo da maneira correta".

Kremchek, porta-voz da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS), é experiente no tratamento tanto de atletas profissionais quanto de guerreiros de fim de semana.

Faça do jeito certo

De acordo com Kremchek, existem dois tipos de problemas de atividade física para os baby boomers: O primeiro, e o mais comum, é não fazer exercício suficiente. O segundo é esquecer a idade.

"Estamos na sociedade onde queremos fazer aos 45 o que fizemos aos 25, e fazer aos 65 o que fizemos aos 45", diz ele. "É meu objetivo manter as pessoas lá fora, ativas e saudáveis de uma maneira segura". A chave, como Boomer lhe disse, é fazer as coisas que você gosta, seja correndo ou jogando golfe ou natação ou hóquei, mas fazê-lo da maneira correta".

Mas e se você estiver jogando com lesões antigas? Talvez você tenha sido uma estrela de atletismo universitário e suas articulações nunca tenham se recuperado, ou você sofra de cotovelos crônicos de tênis. Para começar, você não está sozinho.

Os baby boomers são creditados com o movimento original de aptidão física nos anos 70 e 80 e continuando pelos anos 90 e até o presente. Infelizmente, eles também estão na vanguarda das lesões esportivas. De acordo com a Comissão de Segurança de Produtos de Consumo, as lesões esportivas entre a geração "baby boom" aumentaram 33% nos anos 90, contribuindo para os estimados 17 milhões de lesões esportivas na América a cada ano.

Sorte do bumer

O Esiason certamente pode contribuir para esta: "Meus pés me matam, especialmente pela manhã, quando me levanto", diz ele. "Eu joguei no início dos anos 80 e 90 naqueles estádios de corte de biscoitos com o velho Astroturf. Na verdade, você é atingido duas vezes cada vez que é atacado: uma pelo jogador defensivo e outra pelo chão. E aquele velho Astroturf bateu forte".

Apesar de sofrer três concussões durante sua carreira - incluindo, em 1994, ser derrubado inconsciente em um dos golpes mais assustadores já vistos na televisão nacional - Esiason se considera um sortudo.

"Todo jogador de futebol profissional deixa o jogo com algum tipo de dor e dor - a maioria já foi submetida a alguma cirurgia", diz ele. "Eu estive na NFL durante anos e nunca quebrei um osso e nunca fiz uma cirurgia invasiva". Sou um dos poucos a sair com saúde relativamente boa".

A chave para continuar a atividade é encontrar novas maneiras de mover seu corpo. A boa saúde e os pés doloridos do Boomer o levaram a experimentar um novo esporte na aposentadoria: o hóquei. Um autoproclamado "fanático", ele assumiu o jogo com uma vingança.

"Agora eu jogo praticamente em tempo integral durante os meses de verão e inverno", diz ele. "E o que você sabe? Isso não me machuca os pés".

Conheça os ganhos da dor

Esiason teve que aprender a diferença entre brincar com a dor como profissional e evitar lesões como amador. E é uma lição com a qual os guerreiros de fim de semana também podem aprender.

"A cultura do atleta profissional diz: jogue agora e confira mais tarde. E você sempre teve um treinador para fazer você passar, seja uma mão esmagada ou um pescoço duro", explica ele. "Mas uma vez que eu [não tinha mais] treinadores e essa cultura ao meu redor, descobri que a saúde preventiva tem que fazer parte da minha vida".

Nunca brincar através da dor". Nem mesmo Boomer fará mais isso!

Bebês boomers como o Boomer têm sorte, diz Kremchek. A medicina esportiva de hoje significa que a maioria das pessoas pode continuar praticando os esportes que gostam por quanto tempo quiser - desde que aprendam novos truques.

Aqui estão algumas dicas para os baby boomers da AAOS:

• Aqueça e estique antes de qualquer atividade física. "Sublinho o fato de que aquecimento e alongamento são duas coisas diferentes", diz Kremchek. "Você aquece primeiro, transpira um pouco, depois se estica - e talvez, se estiver frio para fora, aqueça novamente. Quanto mais velho você for, mais rígido será seu corpo. Portanto, você tem que passar esse tempo".

• Não faça exercícios apenas nos fins de semana. Os guerreiros de fim de semana precisam de atividades nos dias da semana - pelo menos 30 minutos todos os dias.

• Tire aulas, mesmo que você esteja praticando um esporte há muito tempo.

• Use bons equipamentos, especialmente os sapatos apropriados para seu esporte. Substitua o equipamento assim que ele começar a parecer desgastado.

• Preste atenção ao seu corpo. "Uma dor aguda ou uma sensação muito desconfortável é provavelmente uma lesão", diz Kremchek. "Dê uma olhada médica nisso. Lembre-se, quanto mais tempo durar, mais difícil será para voltar".

• A regra dos 10%: Não aumente sua atividade habitual em mais de 10% de cada vez. Se você normalmente andar duas milhas, não pule para 12 milhas. Aumente sua resistência gradualmente, especialmente quando estiver treinando peso.

• Equilibre sua atividade. Todos os esportes exigem força, flexibilidade e resistência. Portanto, seu programa de condicionamento físico deve incluir musculação, alongamento e exercícios cardiovasculares.

• Se você tem - ou teve - uma lesão esportiva como tendinite, consulte um profissional de medicina esportiva para desenvolver a rotina de aptidão física que é melhor para você.