Como lidar com o estresse no local de trabalho

Um olhar sobre os problemas específicos dos homens ao lidar com o estresse no local de trabalho.

Como lidar com o estresse no local de trabalho

Problemas específicos dos homens ao lidar com o estresse no local de trabalho.

Por Cathy Lu Do arquivo médico

Como editor de revista, Chris Charla enfrenta todos os dias múltiplos prazos, reuniões e todas as outras exigências de lançar um produto de qualidade - exigências que, em seu caso, levaram a alguns mecanismos destrutivos de enfrentamento.

"Eu costumava pegar meu descanso de pulso e bater contra o teclado, ou pegar meu telefone e bater no receptor algumas vezes", lembra Charla, 28 anos de idade, um San Franciscan. "Mas, desde então, tenho tentado me acalmar. Ainda quero quebrar as coisas, mas o que faço agora é dizer a mim mesmo para não bater em nada e, em vez disso, dar uma volta".

Charla pode falar por si mesmo nos momentos em que as emoções correm alto. O que ele não pode fazer, no entanto, é conversar com os outros. "Se eu for ao meu supervisor", diz ele, "não só é uma admissão que eu estraguei minha gestão de tempo, mas é uma admissão que eu não posso fazer meu trabalho".

Embora ele tenha feito progressos, a mentalidade de Charla é típica dos homens no local de trabalho - uma mentalidade que torna difícil lidar com o estresse, e admitir a ele um tabu.

O alto custo do estresse no local de trabalho

O estresse no local de trabalho tem conseqüências extremas no Japão, onde a taxa de suicídio entre os homens tem aumentado nos últimos 15 anos. De acordo com o Departamento de Estatísticas do governo japonês, a maior taxa de suicídio ocorre em homens de 35 a 44 anos de idade, tornando-a a 13ª causa de morte mais comum entre os homens. (É a 21ª para as mulheres). Pegue o triplo suicídio em março de 1998, quando três homens japoneses - todos chefes de empresas de peças de automóveis - tiraram suas vidas na mesma noite. Eles raciocinam que eles deram? Pobres finanças das empresas.

Nos Estados Unidos, as taxas de suicídio dos homens realmente diminuíram nos últimos anos. Mas a taxa de suicídio dos homens ainda é quase quatro vezes maior do que a das mulheres, segundo dados de 1997 do Centro Nacional de Prevenção e Controle de Lesões. (Nos Estados Unidos, a faixa etária com a maior taxa é de 75 a 85 anos de idade).

Por que o trabalho é freqüentemente o culpado

Grande parte do problema, diz Glenn E. Good, PhD, decorre da forma como as identidades dos homens estão tão intimamente ligadas ao trabalho. "Se você perguntar a um homem quem ele é, a primeira coisa que ele diz é seu trabalho - eu sou um executivo, sou médico, sou construtor de casas", diz Good, que é professor associado de psicologia educacional e de aconselhamento na Universidade do Missouri, Columbia.

No Japão, diz Good, esse papel é ainda mais profundamente definido. Espera-se que as mulheres sirvam os homens, e como o papel da mulher é no lar e com a família, o papel do homem - e sua auto-estima - está ligado quase que exclusivamente ao trabalho. E no Japão, diz Good, mostrar emoção é praticamente proibido.

Suprimir sentimentos e interiorizar o estresse são traços aprendidos, traços masculinos, diz Good - traços que impedem os homens de dizer aos seus chefes que estão se sentindo sobrecarregados ou que precisam de ajuda. "Em algum nível interior, tudo se resume a: Se eu não consigo resistir, então não sou muito de homens".

A comunicação é a chave

Os especialistas concordam que a coisa mais importante que os homens podem fazer para trabalhar através do estresse é aprender a se comunicar - mesmo que isso signifique repensar os papéis masculinos tradicionais. Isto significa tentar resolver abertamente conflitos no trabalho, assim como buscar apoio externo de conselheiros, grupos de apoio ou colegas de trabalho.

Hope Hills, PhD, é presidente do Circle Consulting Group em Wisconsin, uma empresa especializada na formação de equipes e líderes. "Quando os homens começam a admitir sua insegurança", diz Hills, "especialmente para seus colegas, pode haver uma mudança real em seu nível de estresse e conforto consigo mesmos".

Uma das coisas mais simples que os homens podem fazer para controlar o estresse é o treinamento de relaxamento - como meditação, biofeedback ou yoga - por 15 a 20 minutos durante o dia de trabalho. O exercício também desempenha um papel, tornando o corpo mais forte e mais capaz de resistir ao estresse.

Mas, no final, o que também é importante é que os homens deixem de esperar demais de si mesmos. "Acho que muitos homens têm esse tipo de pressão sobre si mesmos que nada do que eles fazem é suficientemente bom", diz Hills. Mas se os homens podem tomar consciência da ligação entre essa mentalidade e o estresse, eles podem cortá-la na raiz.

Identificação do estresse no local de trabalho

Terry A. Beehr, PhD, diretor de programas de doutorado em psicologia industrial e organizacional da Universidade Central de Michigan em Mount Pleasant, diz que os sinais de estresse no local de trabalho incluem:

• desistindo do trabalho

• não aparecer

• chegando tarde

• saindo cedo

• evitando ligações telefônicas

• aumento da pressão arterial

• um aumento no consumo de bebidas