médico explica os afrontamentos e o que você pode fazer a respeito deles.
O que é um Hot Flash?
É uma sensação repentina de calor e às vezes um rosto vermelho, ruborizado e suado. Não sabemos exatamente o que os causa, mas eles podem estar relacionados a mudanças na circulação.
Os afrontamentos começam quando os vasos sanguíneos perto da superfície da pele se alargam para esfriar, fazendo com que você se rompa em um suor. Algumas mulheres também têm um ritmo cardíaco acelerado ou calafrios.
Quando elas acontecem enquanto você dorme, são chamadas de suores noturnos. Elas podem acordar você e podem dificultar o descanso suficiente.
Uma descarga de calor é uma descarga de calor mais vermelhidão em seu rosto e pescoço.
Por quanto tempo você vai tê-los?
Isso depende. Cerca de 2 em cada 10 mulheres nunca têm afrontamentos. Outras têm afrontamentos apenas por um curto período de tempo. Outras ainda podem tê-los por 11 anos ou mais. Em média, porém, as mulheres têm afrontamentos ou suores noturnos por cerca de 7 anos.
Prevenção
Não há nada que se possa fazer para evitar os afrontamentos em torno da menopausa. Mas você pode ficar longe de acionadores que podem torná-los mais freqüentes ou mais severos. Os mais comuns incluem:
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Estresse
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Cafeína
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Álcool
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Alimentos picantes
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Roupas justas
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Calor
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Fumaça de cigarro
O que você pode fazer
Fique calmo. À noite, uma "almofada de resfriamento" cheia de água ou outro material refrigerante pode ajudar. Use ventiladores durante o dia. Use roupas leves, mais soltas, feitas com fibras naturais, como o algodão.
Tente respiração abdominal profunda e lenta (6 a 8 respirações por minuto). Pratique respiração profunda durante 15 minutos pela manhã, 15 minutos à noite e quando começar um flash quente.
Exercite-se diariamente. Caminhar, nadar, andar de bicicleta e dançar são todas boas escolhas.
Os estrogênios vegetais, encontrados em produtos de soja, podem ter efeitos fracos semelhantes aos do estrogênio que podem cortar os afrontamentos. Os médicos recomendam que você obtenha sua soja de alimentos como tofu e edamame em vez de suplementos. Alguns estudos sugerem que o coosh negro pode ser útil por 6 meses ou menos. Botânicos e ervas podem ter efeitos colaterais ou mudar como outros medicamentos funcionam, portanto pergunte primeiro ao seu médico.
Tratamentos
Algumas mulheres podem esperar sem nenhum tratamento.
Se elas estiverem incomodando ou causando problemas para você, fale com seu médico sobre a terapia de reposição hormonal, ou HRT, por um tempo limitado, normalmente menos de 5 anos. Isto evita a ocorrência de afrontamentos para muitas mulheres. Além disso, pode ajudar outros sintomas da menopausa, incluindo secura vaginal e distúrbios de humor.
Quando você pára de tomar HRT, os afrontamentos podem voltar. Algumas HRT de curto prazo podem tornar mais provável que você tenha coágulos sanguíneos, cânceres de mama e endometriais e inflamação da vesícula biliar.
Se a HRT não for adequada para você, outros tratamentos podem oferecer alívio. Os tratamentos com prescrição médica incluem:
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Drogas de baixa dose para depressão como fluoxetina (Prozac, Rapiflux), paroxetina (Paxil, Pexeva), ou venlafaxina (Effexor)
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Clonidina, um medicamento para a pressão sanguínea
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Gabapentina, um medicamento anticonvulsivo
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Brisdelle, uma fórmula de paroxetina especificamente para os afrontamentos
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Duavee, uma fórmula conjugada de estrogênio/bazedoxifeno projetada para tratar os afrontamentos
As vitaminas do complexo B, vitamina E e ibuprofeno também podem ajudar.
É importante falar com seu médico antes de tomar qualquer novo medicamento ou suplemento, incluindo produtos de venda livre.
