Saiba se está comprovadamente seguro ser magro durante a gravidez, juntamente com os riscos potenciais e o que deve ter em atenção.
Porque "magra" é um termo relativo, significa algo diferente para cada pessoa. Com uma definição tão vaga de skinny, cabe-lhe a si e ao seu médico decidir o ganho de peso mais seguro enquanto estiver grávida...
É Seguro Ser Magro durante a Gravidez?
"Magricela" não é um termo médico. Normalmente refere-se a alguém cujo corpo é mais magro do que o peso corporal médio para uma dada altura e faixa etária. Portanto, o que é considerado magro pode parecer diferente, dependendo da idade e da altura.
A gravidez é uma experiência durante a qual se deve ter um cuidado especial consigo mesmo, e muitas vezes bem-vindo o aumento de peso. Quando está a crescer outro ser humano dentro da sua barriga, o aumento de peso é natural. À medida que o seu corpo trabalha para acomodar o seu bebé, deve estar a pensar em como fazer a sua parte para se manter saudável...
Estar radicalmente abaixo do peso durante a gravidez pode ser perigoso e afectar-te a ti e ao teu filho, mesmo depois de conceberes. É essencial compreender o que isso parece e o que pode significar?
Ganhar Peso Durante a Gravidez
Os Centros de Controlo de Doenças criaram um gráfico completo de ganho de peso da gravidez pelo seu índice de massa corporal (IMC), que pode calcular aqui. Aqui está uma repartição simples do que se pode esperar ganhar:
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IMC inferior a 18,5= 28-40 libras
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IMC 18,5-24,9= 25-35 libras
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IMC 25-29= 15-25 libras
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IMC superior a 30= 11-20 libras
O seu médico irá pesá-lo regularmente durante toda a sua gravidez para monitorizar isto. Durante cada consulta, certifique-se de falar com o seu médico sobre o seu peso para elaborar correctamente um plano de tratamento.
O Primeiro Trimestre
Durante o seu primeiro trimestre (assumindo que não está abaixo do peso), só precisa de ganhar cerca de uma a quatro libras.
Após o Primeiro Trimestre
À medida que a sua gravidez avança e o bebé cresce, o mesmo deve acontecer consigo. Após o primeiro trimestre, deverá estar a ganhar cerca de um quilo por semana?
O ganho de peso constante é a melhor forma de levar a cabo este processo. Quer ganhar peso, mas de uma forma saudável que seja proporcional ao crescimento do seu filho.
Comer Saudavelmente para alimentar a sua Gravidez
Comer uma dieta saudável. Pode ganhar peso de uma forma saudável com uma dieta equilibrada de vegetais, grãos e fontes de proteínas. Comer queijo extra, produtos lácteos, e frutas frescas também pode ajudar a obter alguns nutrientes extra. Tente manter-se longe de alimentos processados, açucarados, fritos, ou excessivamente gordurosos. Pense em comer alimentos saudáveis e nutritivos, conforme delineado pelo CDC e outras organizações...
Conte as suas calorias. Calcular quanto peso precisa de ganhar e quantas calorias extra deve comer por dia pode ajudar a aliviar o stress de ganhar muito ou pouco peso. No entanto, estas são apenas directrizes. Não se preocupe se o seu corpo não as cumprir na perfeição. Embora seja essencial ganhar peso durante a gravidez, é também importante manter a calma e evitar empurrar o seu corpo demasiado longe...
Mantenha-se activo. É também uma grande ideia manter a actividade física e manter os músculos enquanto estiver grávida. O CDC recomenda que as mulheres grávidas completem cerca de duas horas de exercício aeróbico ligeiro ou de caminhada rápida todas as semanas. Manter-se em forma é útil para a maioria das mulheres e também pode ajudar a ganhar peso...
Considerações
Ganhar peso durante toda a gravidez é importante para a saúde do seu bebé e para a sua própria saúde. Estar abaixo do peso durante a gravidez está ligado à desnutrição e aos bebés abaixo do peso. Tem havido mesmo algumas correlações frouxas com gravidezes com peso abaixo do normal e dificuldades intelectuais nas crianças?
Estar acima do peso durante a gravidez pode apresentar os seus próprios problemas, como diabetes gestacional, distúrbios da pressão sanguínea, e possivelmente a necessidade de uma cesariana. Alguns desses mesmos problemas de saúde podem surgir se tentar ganhar peso demasiado depressa ou de uma forma pouco saudável?
Enquanto se está grávida, manter um peso saudável para sustentar o seu filho requer um equilíbrio de muitas mudanças no estilo de vida. Deve encontrar um médico de confiança e visitá-los regularmente para assegurar uma gravidez e parto suaves e seguros.
