médico explica a conexão entre menopausa e doença cardíaca, e lhe diz como proteger seu coração.
Quando as mulheres atingem a idade de 50 anos, por volta da idade da menopausa natural, seu risco de doenças cardíacas aumenta drasticamente. As mulheres jovens que foram submetidas à menopausa precoce ou cirúrgica, que não tomam estrogênio, também têm maiores chances de contrair doenças cardíacas... As mulheres que passaram pela menopausa correm um risco ainda maior se também tiverem alguma dessas condições de saúde e estilo de vida:
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Diabetes
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Fumando
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Pressão arterial alta
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LDL alto (lipoproteínas de baixa densidade) ou "mau" colesterol
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Baixa HDL (lipoproteínas de alta densidade) ou "bom" colesterol
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Obesidade
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Estilo de vida inativo
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História familiar de doenças cardíacas
A raça parece desempenhar um papel no risco de seu coração. Os negros são mais propensos que os brancos a ter uma pressão sanguínea alta severa, assim como doenças cardíacas. O risco de doenças cardíacas também é maior entre mexicano-americanos, nativos americanos, havaianos nativos e alguns asiáticos americanos. Isto pode ser em parte devido a taxas mais altas de obesidade e diabetes.
Como a mulher menopausada pode reduzir seu risco de doença cardíaca?
Um estilo de vida saudável contribui muito para a prevenção de doenças cardíacas nas mulheres. A incorporação das seguintes dicas em sua vida cotidiana pode ajudá-lo a reduzir seu risco de doenças cardíacas durante e após a menopausa:
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Evite ou pare de fumar. Os fumantes têm duas vezes (ou mais) o risco de ataque cardíaco do que os não-fumantes. Além de eliminar os cigarros, fique longe do fumo passivo, pois também aumenta o risco de doenças cardíacas.
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Manter um peso corporal saudável. Quanto mais você estiver acima de seu peso ideal, mais seu coração tem que trabalhar para dar nutrientes ao seu corpo. Pesquisas demonstraram que estar acima do peso contribui para o aparecimento de doenças cardíacas.
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Exercício durante toda a semana. O coração é como qualquer outro músculo - precisa ser trabalhado para mantê-lo forte e saudável. Ser ativo ou se exercitar regularmente (idealmente, pelo menos 150 minutos no total a cada semana) ajuda a melhorar a forma como o coração bombeia o sangue através de seu corpo. Atividade e exercício também ajudam a reduzir muitos outros fatores de risco. Ajuda a diminuir a pressão alta e o colesterol, reduz o estresse, ajuda a manter o peso fora do normal e melhora os níveis de açúcar no sangue. Verifique com seu médico se você esteve inativo antes de aumentar seu nível de atividade.
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Coma bem. Siga uma dieta baixa em gordura saturada; baixa em gordura trans (gordura parcialmente hidrogenada); e alta em fibra, grãos inteiros, legumes (como feijão e ervilhas), frutas, vegetais, peixe, alimentos ricos em folato e soja.
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Tratar e controlar as condições médicas. Diabetes, colesterol alto e pressão alta fazem com que você tenha mais probabilidade de ter doenças cardíacas...
A terapia de reposição hormonal pode impactar meu risco de doença cardíaca?
A terapia de reposição hormonal (HRT) e os perigos relacionados ao coração têm sido o tema de muitos estudos. Há indicações de alguns benefícios possíveis, dependendo de sua idade.
As mulheres que se tornaram menopausadas menos de 10 anos antes de iniciar a HRT não têm maior risco de sofrer um ataque cardíaco. O mesmo se aplica àquelas que tinham entre 50 e 59 anos de idade enquanto o tomavam.
As mulheres mais jovens também não apresentam nenhum risco e podem até mesmo encontrar seus riscos reduzidos. Ainda assim, as mulheres com mais de 60 anos ou que se tornaram menopausadas há mais de 10 anos, poderiam ter um risco ligeiramente maior de um ataque cardíaco.
