Depois da menopausa, o sexo pode ser menos confortável. Há várias razões para isso. A mais comum é a secura vaginal.
A melhor maneira de sentir-se melhor é encontrar a origem de sua dor. Se você não sabe por que o sexo dói, fale com seu médico.
Alguns tratamentos irão aliviar seus sintomas imediatamente. Outros levam mais tempo para trabalhar. Converse com seu médico sobre o que esperar.
Adicionar um pouco de umidade
A lubrificação é uma maneira rápida e fácil de recuperar sua umidade. Ela alivia a secura vaginal que pode levar à fricção durante o ato sexual. Há muitos lubrificantes no mercado. Talvez você precise experimentar alguns para encontrar um que funcione para você.
Você precisará colocá-lo em sua vagina e no pênis, dedos ou um brinquedo de cada vez que tiver relações sexuais.
Seu médico pode sugerir um lubrificante vaginal que seja:
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À base de água: Estes funcionam bem se você precisar diminuir muito o atrito. Mas talvez você tenha que reaplicar durante o sexo...
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À base de silicone: Estes duram mais que os lubrificantes feitos de água. Mas eles também são mais caros. Como o silicone pode manchar seus lençóis, você pode querer colocar uma toalha no chão. Não use este tipo de lubrificante com brinquedos de silicone. Isso danificará o material.
Os produtos químicos em alguns lubrificantes podem causar queimaduras ou irritação. Encontre um com o mínimo de ingredientes possível. Você pode querer ficar longe de:
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Glicerina?
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Parabens
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Propilenoglicol
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Chlorhexidine
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Perfumes ou sabores
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Ingredientes que causam resfriamento ou aquecimento
Não utilizar vaselina como lubrificante vaginal. Isso pode aumentar suas chances de infecção. Você também deve ficar longe de óleos minerais, de azeitona e de bebê. Eles podem irritar sua pele ou causar uma reação alérgica. E qualquer opção à base de óleo degradará os preservativos. Isso os tornará menos eficazes contra doenças sexualmente transmissíveis.
Use um Hidratante
Você geralmente usa um hidratante sem hormônios a cada 2 ou 3 dias para umidade durante todo o dia. Eles também podem ajudar a melhorar o tecido dentro e ao redor de sua vagina. Você pode comprá-los por cima do balcão.
Algumas mulheres gostam de usar produtos naturais como vitamina E e óleo de coco. Estes são geralmente seguros para sua pele. Mas não existem estudos para mostrar como eles afetam o interior ou o exterior de sua vagina. E os óleos podem ficar por aqui por um tempo. Isso dá às bactérias um lugar para crescer. Para algumas pessoas, isto pode tornar as infecções mais prováveis...
Tenha em mente que os hidratantes podem vazar para fora. Você pode querer usá-los à noite ou usar roupas íntimas de proteção. Forros ou almofadas de calcinha podem tornar sua vulva mais seca.
Pergunte a seu médico sobre medicina
Lubrificantes e hidratantes podem não aliviar toda a sua secura e dor. Se você estiver usando-os há algumas semanas e ainda tiver sintomas, fale com seu médico. Há medicamentos prescritos que podem ajudar, inclusive:
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Estrogênio vaginal
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Vaginal DHEA, outro hormônio
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Drogas semelhantes ao estrogênio
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Terapia de reposição hormonal (HRT)
Todos os medicamentos podem ter efeitos colaterais. Fale com seu médico sobre o que é seguro para você.
Experimente a Terapia do assoalho pélvico
Os músculos que sustentam sua bexiga e vagina podem ficar fracos ou apertados. Ambos podem tornar o sexo desconfortável.
Há exercícios que podem ajudá-lo a reeducar seu assoalho pélvico. Eles são chamados de exercícios de Kegel. Mas você precisa saber quais são os exercícios certos para fazer, já que podem tornar os músculos ainda mais tenso. Peça a seu médico que o encaminhe a um fisioterapeuta do assoalho pélvico para o diagnóstico e tratamento corretos.
Se sua vagina for estreita, seu terapeuta também pode sugerir a terapia com dilatador para esticar lentamente os músculos ao redor de sua vagina. Os dilatadores são dispositivos em forma de tubo que vêm em diferentes tamanhos.
Experimente Yoga e Meditação
A ioga e a meditação podem ajudar sua libido e seus orgasmos. Isso em parte porque tendem a diminuir o estresse, a ansiedade e a depressão. Mas atividades atentas também podem ajudar você a se tornar mais consciente das mudanças sutis em seu corpo.
Usar Massagem e Vibração Terapêutica
A estimulação regular pode bombear o fluxo sanguíneo e a lubrificação para dentro e fora de sua vagina. Você pode querer usar um vibrador com um lubrificante várias vezes por semana. Não esqueça de usar um lubrificante toda vez que usar um.
Escolha um que seja longo o suficiente para alcançar o topo de sua vagina e que tenha uma superfície lisa.
Tenha mais sexo
Uma vez que você possa ter sexo confortável, você deve tentar ter mais dele. Isso porque ajuda com o fluxo sanguíneo e a umidade em sua vagina. Não tenha medo de mudar de posição. Você pode achar que o sexo é melhor quando você está no topo. Assim, você pode decidir que profundidade e velocidade é bom para você.
Gastar tempo com preliminares
Depois da menopausa, pode levar um pouco mais de tempo para você se ligar. Mas isso é normal.
Os preliminares podem ser uma maneira divertida de acionar seu desejo de resposta. Isso quando você não quer sexo do nada, mas você desfruta da intimidade uma vez que começa. Você pode querer tomar mais tempo para beijar ou tocar antes de pular para o sexo.
Experimente outras brincadeiras sexuais
O coito não é a única maneira de compartilhar a intimidade. Se a penetração dói muito, acrescente mais sexo oral. Você também pode masturbar-se ou experimentar com vibradores.
Veja um terapeuta
É normal perder o interesse pelo sexo se você estiver estressado ou tiver um problema com seu relacionamento. A depressão ou ansiedade em relação ao envelhecimento também pode deixar seu desejo sexual retardado. Um conselheiro ou terapeuta sexual pode ajudar você a encontrar maneiras de administrar sua saúde mental. Eles também podem ajudar você a se conectar com seu parceiro.
Para encontrar um especialista sexual certificado, verifique com a Associação Americana de Educadores, Conselheiros e Terapeutas em Sexualidade (www.aasect.org).?
Fazer mudanças saudáveis no estilo de vida
Tente entrar em pelo menos 30 minutos de exercício por dia. Atividade física pode fazer o seu sangue fluir. Pode ajudá-lo a perder peso, se necessário, e aumentar sua auto-estima. Certifique-se de obter tratamento para qualquer outra condição médica. Diabetes descontrolado, pressão alta e doenças cardíacas podem afetar sua função sexual. E se você fuma, pare. Isso pode danificar seus vasos sanguíneos.
