A terapia on-line pode ser uma alternativa conveniente para consultar pessoalmente um especialista em saúde mental. Saiba mais sobre os prós e os contras da terapia de saúde mental virtual.
Muitos sites e aplicativos oferecem acesso virtual a um psicólogo. A terapia on-line, também conhecida como web terapia ou telepsicologia, pode ser uma alternativa conveniente para consultar pessoalmente um especialista em saúde mental. Ao contrário do aconselhamento tradicional em saúde mental, ele permite que você obtenha ajuda instantânea do conforto de sua própria casa.
Embora a tecnologia possa tornar a terapia da saúde mental mais acessível, os pesquisadores ainda não têm todas as informações sobre como a telepsicologia nos afeta. Mas as últimas evidências mostram que a terapia on-line pode ser tão útil quanto as sessões presenciais. Os especialistas continuam a analisar quão eficaz esta alternativa é.
Benefícios da Terapia Online
A webterapia pode oferecer ajuda para o estresse, luto, depressão, ansiedade, problemas de relacionamento, ou outros problemas de saúde mental. Ela pode funcionar melhor para você devido a uma variedade de razões, inclusive:
É conveniente. Em vez de ter que dirigir para um escritório, deixar o trabalho mais cedo, ou lidar com o tráfego, a terapia on-line permite que você ligue ou entre em sua sessão a partir de sua própria casa. Isto pode economizar muito tempo e aborrecimentos se você tiver uma agenda lotada.
Pode ser mais confortável. Algumas pessoas podem se sentir mais relaxadas em suas próprias casas quando discutem tópicos pessoais. A terapia on-line pode tirar o estresse de estar em um espaço desconhecido. Algumas pessoas, especialmente os adultos mais jovens, tendem a usar a tecnologia com freqüência. A terapia on-line pode se sentir mais natural para aqueles que comumente se comunicam por e-mail, videochamadas e mensagens de texto.
Ela pode ser econômica. Alguns programas de terapia on-line podem ser menos caros, em comparação com a alternativa presencial. Isto é especialmente verdade se você não planeja usar seguro para sua terapia de saúde mental (já que muitas companhias de seguro não cobrem a terapia on-line). Alguns aplicativos ou sites têm programas de ajuda financeira ou oferecem uso ilimitado para um pagamento semanal ou mensal. Verifique primeiro com a empresa de terapia on-line para ter certeza de que o preço é viável para você.
É acessível. A terapia on-line facilita o acesso de certos grupos de pessoas ao atendimento de saúde mental. As pessoas que vivem longe de um psicólogo, ou que têm doenças crônicas ou deficiências, podem não conseguir chegar facilmente a uma instituição de saúde mental. A webterapia pode ser uma grande escolha nestes casos.
Você tem mais opções. Com a terapia tradicional, você está limitado aos profissionais de sua área. Mas com a terapia on-line, você pode escolher um conselheiro em qualquer lugar do mundo.
O que considerar antes de iniciar a terapia on-line
Este tipo de terapia pode ser um ótimo ajuste para muitos. Mas há algumas coisas em que você deve pensar antes de escolher uma opção virtual em vez dos cuidados tradicionais:
É adequado para você? Algumas pessoas se beneficiam mais das sessões presenciais. Na terapia on-line, você perde aspectos da comunicação não-verbal, como a linguagem corporal. Estes sinais não falados, como um pé que toca ou uma mão nervosa, podem ajudar um terapeuta a entender seu humor geral. Você também pode perder a conexão emocional que você tende a desenvolver com as pessoas durante os encontros presenciais.
Como você planeja pagar pelo serviço? Enquanto alguns programas on-line podem ser econômicos, outras opções virtuais podem cobrar o mesmo ou mais do que a terapia presencial tradicional. Se você normalmente usa seguro para despesas de saúde, verifique novamente se seu provedor online também aceita seu seguro.
O terapeuta é licenciado? Sempre que você usar os serviços on-line, corre o risco de ter provedores não qualificados. Verifique sempre as credenciais de uma empresa ou de um profissional antes de iniciar a terapia. Você também pode usar um serviço de terceiros para fazer a triagem de seus prestadores de serviços de saúde mental on-line.
O site é seguro? Certifique-se de que o site ou aplicativo que você usa é seguro, privado e protegido. O serviço que você utiliza deve ter um recurso que verifique sua identidade e a identidade de seu terapeuta. Deve também seguir as regras da HIPAA, uma lei federal que impede a divulgação de suas informações médicas sem sua permissão.
Você precisa de terapia presencial? Em algumas situações, as consultas tradicionais no consultório de um terapeuta ainda podem ser uma opção melhor. Se você tiver um distúrbio grave de saúde mental como esquizofrenia ou se sentir suicida, um terapeuta será capaz de ajudá-lo muito mais pessoalmente do que virtualmente.
Como você pode tirar o máximo proveito da terapia on-line
Assim como a terapia tradicional, podem ser necessárias algumas tentativas para encontrar um terapeuta on-line que atenda às suas necessidades. Não tenha medo de fazer pesquisas, fazer perguntas ou trocar de terapeuta, se necessário.
Para maximizar suas sessões, é importante que você se prepare da maneira correta:
Esteja pronto para comunicar seus objetivos. Aborde as metas de saúde mental com seu terapeuta. Isso permitirá que eles o ajudem mais intencionalmente e compreendam exatamente o que você precisa em cada sessão.
Seja honesto. Durante a terapia, você pode enfrentar emoções dolorosas ou desconfortáveis. É importante ser honesto com seu terapeuta e trabalhar durante esses momentos. Se você não estiver pronto para compartilhar ou falar sobre um tópico, avise-os.
Faça sua lição de casa. Para tirar o máximo proveito da terapia, talvez você tenha que fazer algum trabalho extra entre as sessões. Isto pode ajudá-lo a entender e aplicar suas sessões a situações do mundo real.
Verifique sua internet. Com a terapia on-line, questões técnicas podem interromper uma sessão de outra forma excelente. Verifique seu Wi-Fi e quaisquer outros problemas de computador ou telefone que você possa ter para que você possa pará-los antes que interfiram.
Livre-se de distrações. Quando você está em casa, coisas diferentes podem interromper suas sessões de terapia. Crianças, vizinhos ruidosos, telefonemas e mensagens de texto ou outros ruídos diários podem fazer com que você perca o foco. Encontre um lugar tranquilo para receber sua ligação, peça àqueles ao seu redor para não fazer muito barulho durante sua sessão, e mude qualquer distração telefônica.
