O que é gaslighting, e como você sabe se está sendo gaslighting? Aqui estão alguns sinais comuns de gaslighting para ajudá-lo a reconhecer este comportamento abusivo.
Um acendedor de gás pode tentar convencê-lo de que suas memórias estão incorretas, de que você reage exageradamente às situações, ou de que algo está tudo em sua cabeça. Eles podem então tentar convencê-lo de que sua versão dos eventos é a verdade. Esta tática pode ser usada tanto em relacionamentos pessoais quanto profissionais para ganhar controle e poder.
Este tipo de abuso é muitas vezes sutil no início. Por exemplo, o acendedor de gás mudará pequenos detalhes em histórias ou memórias. Eventualmente, a pessoa que está sendo iluminada a gás começa a desacreditar sua própria intuição porque estes incidentes começam tão sutilmente. Com o tempo, o acendedor de gás quebrará a capacidade dos outros de confiar em si mesmos. Eventualmente, o acendedor de gás tenta ganhar domínio no relacionamento, pois você pode começar a duvidar de sua própria memória.
Quando acontece o Gaslighting?
Há muitos tipos de iluminação a gás. Pode acontecer em relações abusivas ou não abusivas. Você pode notar que a iluminação com gás:
Relacionamentos. Os especialistas sugerem que a iluminação com gás é comum em situações de violência doméstica. Mas também pode acontecer em relações de outra forma não abusivas. Qualquer pessoa pode fazer gaslighting com outra pessoa em um relacionamento. Isso pode acontecer em vários tipos de relacionamentos românticos.
É mais provável que as mulheres sejam iluminadas por homens em relacionamentos românticos. Isto porque as desigualdades entre os sexos apresentam a possibilidade de gasear. Muitas vezes, isso tira o poder social das mulheres e dá aos homens uma oportunidade maior de abusar da situação. Mas o gaselighting ainda acontece com os homens pelas mulheres, não é tão comum.
Colaboradores. Certos estereótipos estão presentes no local de trabalho. Isto pode ser devido ao seu gênero, papel, nível, idade ou outros fatores. Você pode descobrir que alguém com quem você trabalha usa mal essas diferenças para lhe dar gás. Por exemplo, em muitos ambientes de trabalho, há crenças de gênero de que pessoas masculinas são racionais e indivíduos femininos não são. Este equilíbrio iníquo pode permitir que a iluminação a gás seja mais comum no local de trabalho.
Médicos. A iluminação com gás medicinal pode acontecer quando um profissional médico minimiza suas preocupações. Isto pode acontecer dentro do local de trabalho. Por exemplo, um médico ou um especialista que é mais velho pode desconsiderar as preocupações ou conselhos de outro profissional médico.
Além disso, alguns médicos utilizam a iluminação com gás para dispensar as pessoas (especificamente as mulheres) preocupações médicas. Eles podem fazer com que você se sinta louco ou irracional em relação a certos medos ou preocupações médicas.
Sinais de Gaslighting
Um abusador pode usar várias técnicas diferentes de iluminação a gás a fim de manter o poder sobre seu alvo. Todas elas se destinam a fazer com que a pessoa que está sendo iluminada a gás adivinhe sua própria realidade. Estes são alguns dos sinais mais comuns de iluminação a gás.
Retenção
Uma pessoa que esteja acendendo gás pode usar a técnica de retenção. Isto significa que eles podem se recusar a ouvir o que a pessoa que está sendo iluminada a gás tem a dizer. O acendedor de gás também pode acusá-lo de ser o que está tentando confundir as coisas. Eles vão fingir que não entendem sua perspectiva.
Mentindo
Usando esta tática de iluminação com gás, o acendedor de gás lhe dirá mentiras. Eles farão isto mesmo quando você souber que eles estão mentindo. Isto é feito para que você se interrogue e questione sua versão dos eventos.
Combate a
Esta técnica questiona sua memória ou versão dos eventos. O acendedor de gás alegará que as coisas não aconteceram da maneira que o alvo (corretamente) alega, e até mesmo acrescentará detalhes que nunca aconteceram. Por exemplo: Você está errado. Você nunca se lembra das coisas corretamente.
Negação
O acendedor de gás pode negar que eles já disseram ou fizeram algo que você sabe que fizeram. Eles vão fingir que a pessoa que está sendo iluminada a gás está inventando tudo. Mais uma vez, esta técnica de iluminação com gás tem o objetivo de desacreditar sua memória e fazer com que você se questione.
Desviando
Outro sinal de iluminação a gás é o desvio. Isto é quando o acendedor de gás muda de assunto para desviar a atenção dos alvos de um tópico. Eles podem até torcer as coisas e acusar o alvo de obter uma certa idéia de outra pessoa, como um amigo ou membro da família.
Trivializando
Usando esta técnica, o acendedor de gás tem como objetivo fazer com que os pensamentos e sentimentos do alvo pareçam sem importância. O isqueiro a gás acusará o alvo de reagir exageradamente às situações ou de ser muito sensível. Isto pode fazer com que o alvo comece a acreditar que seus sentimentos são inválidos ou drásticos demais.
Pedindo desculpas constantemente
Esta não é uma técnica que o acendedor de gás irá empregar. Ao invés disso, ao ser iluminado a gás, você pode se encontrar constantemente pedindo desculpas ao acendedor a gás por seus pensamentos ou reações. Você também pode pedir desculpas aos outros desnecessariamente, ou pedir desculpas pelo comportamento dos acendedores de gás aos outros, uma vez que pedir desculpas se torna um hábito.
Exemplos de Gaslighting
A iluminação com gás pode acontecer de muitas maneiras. Pode fazer você se sentir confuso ou louco por se sentir de certa forma, mesmo que antes você estivesse certo de algo. Aqui estão alguns exemplos:
Se alguém minimizar suas preocupações médicas. Você pode notar certa dor e querer que seja examinado por um médico. Mesmo sabendo que sua dor é real e tem efeitos colaterais reais, seu médico pode ainda assim culpar seus sintomas por outras condições menos graves. Eles podem lhe dizer que você está muito ansioso ou preocupado.
Um exemplo específico seria um médico lhe dizendo que a dor causada pela endometriose é simplesmente uma dor de período normal. Ou algum profissional pode insistir que você tenha apenas ansiedade, quando, você poderia ter sintomas de doença cardíaca.
Se seu amigo ou parceiro o faz questionar a realidade. As pessoas que gaseiam a luz podem virar histórias ou mentir sobre detalhes para fazer você acreditar que algo no passado aconteceu de forma diferente. Mesmo que você pense que se lembra do que realmente aconteceu, esta pessoa pode ser capaz de convencê-lo de que você disse ou fez outra coisa.
Em casos extremos, alguém pode afirmar que o viu fazer algo que você não fez. Por exemplo, um parceiro pode alegar que ele ou outra pessoa o viu trapacear, quando você realmente não o fez.
O uso de manipulação com fatores externos. Algumas pessoas podem alegar que forças externas (como a polícia ou as autoridades de imigração) estão vigiando. Isto pode acontecer em situações em que uma pessoa teme certas situações legais. Um acendedor de gás pode usar isso contra elas.
Lidando com a Gaslighting
Se você reconhece estes sinais como estando presentes em uma relação, é importante tratá-los. A primeira coisa a fazer é tentar imaginar a situação do ponto de vista de uma pessoa de fora. Isto o ajudará a ver se o comportamento é realmente de gás e lhe permitirá avaliá-lo um pouco mais claramente.
Em seguida, lembre-se de como as relações saudáveis, tanto pessoais quanto profissionais, devem funcionar. As relações saudáveis devem ter honestidade, confiança e comunicação. Elas também devem ser respeitosas e dar apoio. Se você perceber que seu relacionamento com o acendedor de gás está faltando estas qualidades, está na hora de mudar.
Então você precisa avaliar se vale a pena salvar o relacionamento, ou se você simplesmente precisa sair. Um terapeuta pode ajudá-lo a falar sobre estas questões, resolver seus sentimentos e fazer um plano de ação.
Se você sentir que seu médico está lhe dando gás, pode ser uma boa idéia mudar para um novo. Quando se trata de sua saúde física e mental, você deve sempre sentir que pode falar o que pensa e que está sendo levado a sério. Não fique com um médico que o faça sentir-se desconfortável quando você levanta preocupações.
A iluminação de gás muitas vezes tem um grande impacto em sua saúde mental. É importante que você aprenda a confiar em si mesmo novamente. Lembre-se que isto pode levar tempo, assim como o apoio da família, amigos ou um profissional. Com o tempo e o apoio certo, você pode, e irá, recuperar-se.
