Saiba mais sobre a história e as causas do comportamento neurótico. A preocupação e negatividade extremas e constantes podem cruzar com comportamentos neuróticos que podem afetar sua vida diária.
Mas e se sua extrema preocupação não for embora? Pensamentos negativos ou obsessivos podem tomar conta de sua mente a ponto de ser difícil para você lidar com situações cotidianas. Isso é o que se chama comportamento neurótico. Ele pode - mas nem sempre - originar-se de uma doença mental.
História da Neurose
Neurotismo significa que você é afligido pela neurose, uma palavra que está em uso desde 1700 para descrever reações mentais, emocionais ou físicas que são drásticas e irracionais. Em sua raiz, um comportamento neurótico é um esforço automático e inconsciente para administrar uma ansiedade profunda.
Em 1980, a Associação Psiquiátrica Americana removeu o termo neurose de seu manual de diagnóstico como parte de uma reformulação para padronizar os critérios para doenças mentais. Hoje, a neurose não é uma condição mental isolada. Em vez disso, os médicos, na maioria das vezes, colocam seus sintomas na mesma categoria do transtorno de ansiedade. Em outras palavras, o que antes era chamado de neurose agora se enquadra na categoria da ansiedade.
Conduta Neurotética
A linha que divide o neurótico do normal é a intensidade. Os pensamentos e comportamentos neuróticos, por definição, são tão extremos que interferem em sua vida pessoal, profissional e romântica. Além disso, eles tendem a ser sua resposta padrão até mesmo a problemas menores.
Comportamento comum: Você se preocupa em terminar um grande projeto no trabalho a tempo.
Comportamento neurótico: Você se fixa no prazo e geme, Eu nunca consigo fazer isso! mesmo que não seja devido por meses e você tenha pouco mais trabalho a fazer.
Comportamento comum: Você gosta de chegar ao aeroporto 2 horas antes de cada vôo.
Comportamento neurótico: Você insiste em chegar 4 horas mais cedo, e depois pergunta ao agente do portão a cada 10 minutos se a partida está no horário.
Comportamento comum: Seu ex-cônjuge foi infiel, e você está desconfiado sobre novos relacionamentos.
Comportamento neurótico: Você pergunta constantemente ao seu novo parceiro se eles o estão traindo, e então se culpa por afastá-los.
Personalidade vs. Doença Mental
Às vezes surgem comportamentos neuróticos porque você literalmente tem uma personalidade neurótica. Também chamado neurótico, é um tipo de personalidade, não um problema médico diagnosticável. Os especialistas o chamam de um dos traços de personalidade dos Cinco Grandes (os outros são extroversão, agradabilidade, consciência e abertura à experiência), um conjunto de características comuns que são encontradas com mais freqüência em todo o mundo.
Uma personalidade neurótica tem pouco amortecedor natural contra o estresse. Você vê as situações cotidianas como muito piores do que realmente são, e então se culpa por seu extremo pessimismo e negatividade. Você pode sentir constantemente:
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Irritado
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Zangado
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Triste
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Culpado
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Preocupado
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Hostil
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Autoconsciência
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Vulnerável
Os comportamentos neuróticos também podem ter origem em problemas de saúde mental. Uma personalidade neurótica pode torná-lo mais propenso ao que os pesquisadores chamam de transtornos internalizantes, como por exemplo:
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Transtorno de ansiedade generalizada
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Depressão
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Transtorno obsessivo-compulsivo
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Fobia social
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Transtorno de estresse pós-traumático
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Distúrbios de pânico
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Desordem de personalidade anti-social
Personalidade neurótica ou comportamentos neuróticos não incluem delírios ou alucinações, que são sintomas de distúrbios psicóticos onde se perde o contato com a realidade. Em vez disso, você fica obcecado com suas próprias emoções negativas e falhas, reais ou imaginárias.
Os pesquisadores acreditam que existe uma ligação entre a personalidade neurótica e seus genes, o que pode preparar o caminho para novos tratamentos para a ansiedade ou depressão.
Custos e benefícios
As pessoas com personalidades neuróticas são mais propensas a fumar, abusar do álcool e outras drogas, têm distúrbios alimentares, carecem de apoio social e divórcio.
Ao mesmo tempo, uma dose saudável de tendências neuróticas pode ser útil. Alguém com uma personalidade equilibrada pode canalizar a ansiedade sobre um prazo no trabalho para enquadrá-la como uma chance de ganhar uma promoção ou de se unir aos colegas de trabalho. Ou as preocupações com sua saúde podem motivá-lo a comer bem e a se exercitar.
Tratamento
Se você administrar sua ansiedade e estresse, isso pode ajudar a frear seus comportamentos neuróticos. O autotratamento pode funcionar se sua ansiedade for leve e breve. Os especialistas recomendam que você:
Exercite-se todos os dias. Trinta minutos é melhor, mas mesmo uma caminhada de 15 minutos pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Fale com alguém. Diga à família e amigos o que está alimentando sua ansiedade, e diga-lhes como eles podem ajudar.
Durma o suficiente. A falta de sono pode agravar a ansiedade e o estresse. Aponte para 8 horas de silêncio todas as noites.
Reduza o consumo de álcool e cafeína. Eles também podem piorar a ansiedade. Beba água ao invés disso.
Coma refeições bem balanceadas. Refeições e lanches saudáveis aumentam sua energia. Não deixe de comer todas as refeições: café da manhã, almoço e jantar.
Refresque seus pensamentos. Nem sempre é fácil, mas tente substituir pensamentos negativos por pensamentos positivos. Pergunte a si mesmo: O que realmente me preocupa é tão ruim quanto eu penso?
Escreva-o. Rastreie o que desencadeia sua ansiedade, e depois procure padrões. Aprenda melhores maneiras de lidar com isso na próxima vez.
Se estas medidas não ajudarem, ou se você sentir que a ansiedade está atrapalhando sua vida, fale com seu médico.
