Este tipo de terapia usa arte, música e outras saídas criativas para ajudar você a processar emoções ou memórias. Aprenda como ela funciona e o que você pode esperar.
Como funciona a Terapia Expressiva
Esta forma de tratamento utiliza atividades criativas para ajudá-lo a compartilhar e processar sentimentos e memórias que podem ser difíceis de colocar em palavras. É também chamada de terapia das artes expressivas, terapia da arte, terapia das artes criativas ou terapia experiencial.
Este campo começou nos anos 40, quando os psicólogos começaram a prestar atenção aos desenhos de seus pacientes. Os esboços às vezes lhes diziam mais sobre o que uma pessoa estava pensando ou sentindo do que eles aprendiam ao falar com aquele paciente.
Em uma sessão de terapia expressiva, um terapeuta treinado guia você através do processo de se expressar através da arte. Geralmente é uma mistura de diferentes atividades, mas às vezes os terapeutas se concentram em apenas uma. Por exemplo, escrever ou manter um diário pode ser melhor para alguém que é novo na terapia. Se você está em terapia há algum tempo, você pode estar mais interessado em dança ou teatro. Você pode tentar a terapia expressiva por si mesmo ou junto com a terapia de conversa.
Você não tem que ser bom na forma de arte que usa durante suas sessões. O foco da terapia expressiva é o processo em si, não os resultados.
Condições que pode tratar
A terapia expressiva é uma opção para crianças e adultos com diferentes tipos de preocupações de saúde mental, inclusive:
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ADHD
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Ansiedade
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Depressão
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Autismo e outras condições de desenvolvimento
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Distúrbios alimentares
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Altos níveis de estresse
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Traumatismo cranioencefálico
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Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)
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Condições médicas contínuas
Tipos
Existem quatro tipos principais de terapia expressiva:
Terapia musical. Este tratamento envolve tocar, cantar, ouvir ou passar à música. Pesquisas têm demonstrado que pode aliviar a ansiedade. Também pode levantar o ânimo.
Terapia de arte. Você usa pintura, desenho, escultura ou outra forma de arte para processar ou expressar pensamentos e emoções pesadas. Um estudo das mulheres com câncer encontrou a terapia artística que as ajudou a se concentrar nas partes mais positivas de suas vidas. Isso também aumentou a confiança delas.
Terapia de dança. Diferentes tipos de dança ou movimentos podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Também pode melhorar sua saúde física. Um estudo descobriu que ela ajudou os sobreviventes do câncer de mama a se moverem melhor.
Terapia de escrita. Manter um diário ou escrever poesia são duas maneiras de praticar esta forma de terapia. Alguns estudos descobriram que ela pode ajudar as pessoas com o estresse e a depressão que podem vir com condições médicas dolorosas, como a fibromialgia.
Fale com seu médico ou terapeuta se você gosta de tentar uma terapia de artes expressivas. Eles podem ajudar você a decidir o que pode funcionar para você.
