Descubra porque seu terapeuta pode não lhe dizer o que fazer em relação a uma determinada situação, dependendo do tipo de terapia que você recebe.
Por que meu terapeuta não vai me dizer o que fazer?
Por Kate Silver
Se você está procurando conselhos, você pode ligar para amigos e familiares. Você pode falar com um líder espiritual ou com um treinador de vida. Mas se você perguntar ao seu terapeuta, você pode ficar desapontado.
Melba Vasquez, PhD, uma psicóloga em prática independente em Austin, TX, ouviu o apelo várias vezes ao longo de sua carreira: Por que você não me diz o que devo fazer? diz ela. Porque eles estão tão frustrados, porque estão tão confusos e lutando.
Mas ela sabe que dizer-lhes o que fazer não é o seu papel.
Em Los Angeles, o professor e psicólogo licenciado Michi Fu, PhD, também recebe pedidos de instrução. Os clientes lhe perguntaram se deveriam terminar com um parceiro, divorciar-se de um cônjuge ou aceitar um novo emprego.
As pessoas chegam com expectativas de que a terapia será semelhante a receber conselhos da família e dos amigos, diz ela.
Ela explica gentilmente que não pode tomar decisões por eles, mas pode fazer perguntas que os ajudem a refletir e a fazer suas próprias escolhas.
Nós as ajudamos a entender o melhor método para sua situação, em vez de dar-lhes uma abordagem de corte de biscoitos, diz Fu.
Isso não quer dizer que os terapeutas não possam ajudá-los através de um enigma. Mas ao invés de dar respostas imediatas, eles agem como guias para que você aprenda a tomar boas decisões por si mesmo.
Então qual é exatamente o papel dos terapeutas, e como você pode encontrar a combinação certa para suas necessidades particulares?
Não espere uma correção rápida
A gratificação instantânea é algo que desejamos, e esse sentimento muitas vezes encontra seu caminho em uma sessão.
É compreensível, especialmente quando você tem uma preocupação que pesa muito sobre você. Mas a psicoterapia não funciona dessa maneira.
Eu acho que algumas pessoas estão muito acostumadas a uma cultura rápida, diz Fu. Sou capaz de fazer o microondas da minha comida e obtê-la em questão de minutos. Sou capaz de clicar em algo na Amazônia e aliviar alguma tensão comprando algo que eu realmente precisava. Portanto, eles podem abordar a terapia com estas expectativas de que haverá alívio imediato.
Na realidade, quando Fu trabalha com clientes, ela diz que tenta ajudá-los a desenvolver uma consciência do que pode ser melhor para eles. Isso leva tempo e introspecção.
Se alguém lhe pedir conselhos sobre se deve ou não demitir-se do trabalho, por exemplo, a Shell responde com uma série de perguntas abertas, chamadas de pensamento socrático, tais como: Você gosta do seu trabalho? Quais poderiam ser outros fatores que o levam a considerar a saída? A intenção é ajudá-los a encontrar suas próprias respostas.
É ótimo para as pessoas interessadas em auto-reflexão, que têm algum nível de autoconsciência e não têm medo de olhar para isso, diz Fu. E é um pouco estranho para as pessoas que estão acostumadas a ser constantemente instruídas sobre o que fazer e como fazê-lo.
Encontre a terapia certa -- e terapeuta -- para você
Existem dezenas de tipos de terapia. E cada terapeuta também terá uma abordagem única de como eles dirigem - ou não dirigem - seus clientes.
Fu compartilhou algumas idéias sobre como diferentes terapeutas podem abordar um pedido de orientação. Veja a psicanálise, por exemplo. Os psicanalistas devem proporcionar um espaço seguro para que as pessoas se emocionem, diz Fu. Eles podem oferecer algumas interpretações, mas muito raramente você receberá uma diretriz de um psicanalista puro.
Os psicólogos que praticam a terapia cognitiva comportamental, por outro lado, tendem a ser mais instrutivos.
Eles lhe dão ferramentas para fazer o que você quer fazer. Se você está me dizendo que quer parar de fumar, vamos criar um plano para que você pare de fumar, diz Fu.
Ela descreve um tipo de terapia chamada terapia humanista como uma abordagem de apoio. Essas pessoas acreditam que nós apenas apoiamos o que a pessoa quer fazer. Você vai ser você. Eles se concentram em como você pode ser seu melhor "eu" verdadeiro.
Apesar de saber que a abordagem pode ser útil, Fu enfatiza que entrevistar um terapeuta é fundamental. Ela diz que você pode fazer isso através de uma triagem inicial, que muitas vezes é gratuita, ou de uma breve consulta, que muitos terapeutas oferecem a uma taxa baixa. Naquele momento, você pode perguntar sobre o estilo deles e o tipo de clientela com a qual eles têm mais sucesso.
Você pode fazer-lhes perguntas, como se eu precisasse de alguém mais diretivo para me dar recursos. Você é o tipo de terapeuta que faz isso? Ela encoraja as pessoas a se encontrarem com mais de um terapeuta para encontrar o ajuste certo. Você não iria apenas a um cabeleireiro e diria: Bem, é isso mesmo. Estou preso a este tipo de pessoa que corta meu cabelo,? diz ela.
A palavra de boca em boca pode ser reveladora, diz Vasquez. Ela encoraja as pessoas a ler revisões de terapeutas e pedir aos amigos recomendações para encontrar a pessoa certa e o plano certo.
Uma das variáveis que torna a psicoterapia efetiva é, no. 1, a crença na pessoa. Que eles a pegam. Que eles entendem você e seus problemas e como você chegou lá", diz ela. E a número 2, que o plano para ajudar nessas questões é um plano sólido. Esses dois fatores têm que estar presentes para que a psicoterapia seja eficaz.
Fique com ele
Talvez você tenha procurado terapia porque queria ajuda para tomar uma decisão que pudesse mudar a sua vida. Provavelmente, você aprendeu rapidamente que não é tão simples quanto uma resposta de sim ou não.
Mas não desista. Se você continuar com as sessões, um terapeuta pode potencialmente ajudá-lo a entender melhor a si mesmo, suas necessidades e seus desejos, para que você mesmo possa tomar as melhores decisões.
Um dos objetivos da terapia é capacitar os clientes a aprenderem a confiar em si mesmos, diz Vasquez. Assim, o que tentamos fazer é ajudar os clientes a aprender a reunir informações sobre qualquer dilema ou decisão que eles tenham que tomar, e depois ouvir o melhor de si mesmos.
Afinal de contas, você é aquele que viverá com as escolhas que fizer em como moldar sua história de vida.
