A terapia narrativa é quando você transforma seu trauma passado em uma autobiografia para fins de enfrentamento. Aprenda mais sobre o que é e como pode impactar sua saúde mental.
Entendendo a Terapia Narrativa
A terapia de exposição narrativa (NET) é uma abordagem de tratamento para distúrbios de trauma como o TEPT. Ela é especialmente útil para indivíduos que sofrem de múltiplos traumas ou cenários de trauma que são complexos.
A abordagem da terapia narrativa é mais freqüentemente usada para pessoas com traumas de base comunitária, o que inclui influências políticas, culturais ou sociais. São usadas sessões de terapia individual, mas geralmente há grupos de quatro a 10 pessoas recebendo terapia em conjunto.
A crença fundamental da terapia narrativa é que a história que você conta sobre sua vida influencia como você vê suas experiências e o bem-estar geral. Quando você enquadra sua vida de uma forma que gira em torno de uma experiência traumática, esses sentimentos e estresse ficam com você.
A terapia narrativa pressupõe isso:
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Não há uma verdade única. Em vez disso, você tem sua própria visão da realidade, e outra pessoa também tem sua própria visão.
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Quando damos sentido a algo, ele tem uma base em contextos sociais, culturais e políticos.
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Você nunca é o problema. A situação é o problema...?
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Você é um especialista em sua própria vida.
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Você pode se tornar o autor ou narrador de sua própria história...
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Quando você cria sua narrativa, você já deu sentido aos acontecimentos de sua vida. Sua narrativa afeta a forma como você se vê e como vive sua vida...
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Antes de procurar ajuda profissional, você já tentou reduzir o impacto de traumas do passado em sua vida...
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Você pode estar procurando terapia porque se vê menos do que você é. Você pode não ver todas as suas capacidades e potencial...
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Maximizar suas habilidades e habilidades significa que você pode assumir o controle de sua vida e deixar de lado traumas passados?
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Nenhum problema tem total influência sobre sua vida. Há momentos, relacionamentos e eventos que permanecem puros e não influenciados pelo trauma pelo qual você passou...
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O ambiente terapêutico deve ser acolhedor, respeitoso, não julgador e profissional.
Impacto da Terapia Narrativa em sua saúde
Quando você se compromete com os princípios da terapia narrativa, você pode refinar sua visão de sua experiência traumática e compreendê-la melhor no contexto completo de sua vida. Para conseguir isso, seu terapeuta o ajuda a estabelecer uma narrativa cronológica de sua vida que coloca ênfase em seu trauma.
Seu terapeuta se certificará de que você tenha uma perspectiva melhor ao fazer com que você inclua também experiências positivas. Quando você transforma seu trauma em uma narrativa, você dá contexto às memórias cognitivas, afetivas e sensoriais do trauma. Você é capaz de transformar fragmentos de memória em uma autobiografia completa, preenchendo os detalhes que faltam e conectando tudo junto.
Durante uma sessão, seu terapeuta lhe pede para descrever em detalhes seus:?
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Emoções
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Pensamentos
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Sentidos?
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Respostas fisiológicas?
Em certo sentido, você reviverá o trauma. Durante estas sessões de narrativa, seu terapeuta se certificará de que você esteja de base no presente, para que você não fique sobrecarregado com as lembranças. Isto pode acontecer ao longo de várias sessões.
Esta estratégia o ajuda a identificar as emoções que você sentiu durante o trauma, mas as conecta a um tempo e lugar específicos. Você pode separar o trauma de sua vida cotidiana ao invés de permitir que ele influencie suas decisões diárias. Quando seu tratamento estiver completo, seu terapeuta lhe fornecerá uma autobiografia documentada.
Quando você se reconecta com segurança ao seu trauma, reflete sobre ele e depois o deixa ir, você cultiva um senso de identidade pessoal. Ter uma autobiografia física ajuda você a validar suas respostas e problemas de comportamento, ao mesmo tempo em que deixa ir.
Prós da Terapia Narrativa
Transformar o problema. Seu trauma pode deixá-lo com a sensação de que você é o problema. A terapia narrativa ajuda você a mudar sua visão e a dar-se graça. Uma vez que você pode se separar do problema, você pode ter mais empatia e compaixão por si mesmo.
Não se trata de mudar você. Esta técnica terapêutica não pede que você mude quem você é. Ao invés disso, ela pede que você transforme o trauma. Ela o ajuda a colocar espaço entre si e o trauma que você experimentou. Isto permite que você se veja a si mesmo de uma forma positiva.
Conservas da Terapia Narrativa
Limitações. Há pouca pesquisa científica para apoiar a eficácia da terapia narrativa. Alguns profissionais também criticam a suposição de que não há verdades absolutas na vida.
Não é para todos. Suas necessidades únicas são diferentes de qualquer outra elses. Se o trauma limita suas habilidades cognitivas, intelectuais ou de linguagem, você pode não estar preparado para a terapia narrativa.
