Descubra como a logoterapia pode ajudá-lo a tornar-se mais resistente ao encontrar um propósito e um sentido na vida.
Frankl desenvolveu a teoria após sua própria experiência em diferentes campos de concentração nazistas. Ele descobriu que, ao encontrar sentido e propósito na vida, os humanos podem lidar com as dificuldades e o sofrimento. Ao fazer isso, eles podem desfrutar de um envelhecimento saudável e uma vida longa.
Nos tempos modernos, os pesquisadores acreditam que ter um propósito na vida pode torná-lo mais resiliente para enfrentar as dificuldades da vida. Eles dizem que quando você muda de escola, de emprego ou de país, tudo isso está em busca de um propósito. Quando não há uma revelação, você pode ficar estressado e começar a questionar todas as escolhas que você fez. Isto afeta sua qualidade de vida.
Quais são os Princípios Essenciais da Logoterapia?
A teoria da logoterapia tem três princípios fundamentais que constituem sua base.
Cada pessoa tem um núcleo saudável.
O foco principal de cada indivíduo é esclarecer os outros para descobrir seus recursos internos e fornecer as ferramentas a serem utilizadas em seu núcleo interno.
A vida apresenta propósito e significado, mas não promete realização ou felicidade.
A teoria sugere que você pode encontrar um sentido em sua vida de três maneiras principais:
Encontrar alguém ou experimentar algo
Criando algum trabalho ou fazendo uma ação
Pela atitude que você carrega em relação ao sofrimento inevitável
Frankl foi mais longe para mostrar sua crença no sofrimento como sendo parte da vida. Ele explicou que a liberdade vem da escolha de como responder tanto às circunstâncias dolorosas quanto às felizes. Suas razões teóricas que podem encontrar sentido ao perceber os papéis únicos que você pode cumprir.
Pressupostos básicos da Logoterapia
A teoria tem seis suposições básicas que são similares às propriedades do núcleo.
Corpo, mente e espírito. Você, como pessoa, é feito de corpo e mente, mas seu espírito é o que o define e sua essência. A teoria não tomou sua idéia emprestada da religião, mas ela se compara de alguma forma.
Você pode encontrar sentido em todas as situações. Frankl acreditava firmemente que a vida tem sentido, independentemente de quão ruim é uma situação. Há sempre um nível superior de ordem que lhe dá sentido.
Você tem uma vontade de sentido. Encontrar sentido na vida é a maior motivação para viver e agir. Ela lhe permite suportar a dor e o sofrimento. A vontade de encontrar um propósito na vida é diferente da vontade de alcançar poder e prazer.
Liberdade para encontrar um sentido. Você tem a liberdade de usar sua vontade para ajudá-lo a encontrar um sentido. Desta forma, você pode encontrar sentido em qualquer circunstância, mesmo quando você experimenta dor ou sofrimento...
Significado do momento. A quinta suposição tem a ver com encontrar o propósito do momento. Você deve responder às exigências da vida diária de uma forma que corresponda aos valores da sociedade e de sua consciência.
Você é único. A teoria sugere fortemente que você é único e que ninguém e nada pode substituí-lo.
Técnicas de Logoterapia
Frankl diz que você pode rapidamente transformar a miséria e o sofrimento em realização e realização. Se você se sente culpado por alguma coisa, esta é uma oportunidade de mudar a si mesmo para melhor. As transições de vida também lhe dão a chance de tomar a ação certa através de três técnicas.
Dereflexão. Esta abordagem da logoterapia ajuda você a se concentrar longe de si mesmo e em direção a outras pessoas. Ela ajuda você a ficar inteiro, passando menos tempo pensando em seus problemas ou em como alcançar uma meta.
Intenção paradoxal. É aqui que você deseja o que mais teme. No caso de ansiedade e fobia, você pode usar humor e ridicularização quando o medo o ultrapassa. Por exemplo, se você tem medo de parecer tolo diante das pessoas, a teoria sugere que você faça algo tolo intencionalmente. Desta forma, você superará esse medo.
Diálogo socrático. Esta ferramenta é para ajudar você a descobrir o eu em suas próprias palavras. Trabalhando com um terapeuta, você pode apontar padrões de palavras e ver o seu significado. O processo pode ajudá-lo a perceber uma resposta que você precisa descobrir.
Como aplicar a Logoterapia na Vida Diária
Você pode aplicar os princípios da logoterapia em sua vida diariamente, tentando o seguinte:
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Criar algo
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Construir relacionamentos
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Encontrar propósito na dor
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Entender e aceitar que a vida é injusta
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Abrace a liberdade de encontrar um significado
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Foco nos outros
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Aceitar o pior
A logoterapia é o conceito de encontrar sentido em todos os aspectos da vida. Ela incentiva você a alinhar seus valores e fortalece tanto as boas como as más experiências. Desta forma, você ganhará alívio de todos os problemas e aumentará sua resiliência e bem estar.
