Aprenda o que é terapia de sistemas familiares internos e o que esperar dela.
A idéia por trás disso é que em sua mente, você pode assumir diferentes papéis familiares. Isto cria uma família interna, com partes que agem de forma diferente de seu eu central. Isto geralmente acontece quando você está em uma situação em que se sente inseguro.
O objetivo é colocar seu eu no comando e impulsioná-lo:
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Tranqüilidade
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Pensamentos e comportamentos positivos
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Sentimentos de estar centrado
Para fazer isto, a terapia de sistemas familiares internos utiliza técnicas como:
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Terapia de conversa
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Consciência das sensações corporais
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Imagiologia
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Ver uma imagem ou utilizar visualizações
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Jornalismo
Conceitos de Terapia de Sistemas Familiares Internos
Este tipo de terapia diz que o seu eu central é a versão mais verdadeira de você. As partes familiares que você cria em sua mente são geralmente positivas, e você as usa para ajudá-lo a sobreviver no mundo. Se essas partes ou papéis se tornarem extremos, porém, você pode ter problemas.
Os sistemas familiares internos assumem que todos nasceram com o eu no centro de nossa mente, mas que é natural ter muitas partes na mente.
As partes que você pode criar em sua família interna se encaixam em três tipos principais:
Gerentes. Estas partes ajudam a manter o eu seguro. Elas pressionam você a ser melhor e protegem o eu de se tornar dependente. Estas partes mantêm as emoções difíceis fora da consciência, a fim de ajudá-lo a evitar sentir-se vulnerável. Isto geralmente inclui sentimentos como:
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Vergonha
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Medo
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Humilhação
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Dor
Exilados. Estas são as partes jovens que passaram por algum tipo de trauma na infância. Elas ficam isoladas do resto do sistema por falta de proteção. Quando um exilado fica muito perturbado, um gerente ou parte do bombeiro entra em ação para impedir que essas partes do exilado atinjam o nível consciente.
Bombeiros. Estas partes são uma distração para a mente quando os exilados se libertam. Estas partes empurram você para agir impulsivamente e encontrar alguma atividade para distraí-lo de sentimentos avassaladores. Estas são freqüentemente coisas como drogas, sexo, comida, álcool ou trabalho.
Terapia de Sistemas Familiares Internos e Saúde Mental
É importante trabalhar com um terapeuta ou conselheiro licenciado que seja treinado em terapia de sistemas familiares internos. Certifique-se de falar com seu terapeuta antes de tentar fazer qualquer exercício por conta própria.
Alguns terapeutas utilizam este tipo de terapia para condições de saúde mental, como por exemplo:
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Ansiedade
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Depressão
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O pânico
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Fobias
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Questões de imagem corporal
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Problemas familiares
Algumas razões pelas quais este tipo de terapia pode não ser o mais adequado para você:
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Há abusos contínuos em sua família ou relacionamentos da vida real.
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Você não recebe apoio emocional das pessoas em sua vida.
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Você tem esquizofrenia.
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Você tem demência.
