A Teoria do Canhão Bardo é a teoria que primeiro propôs a luta ou resposta de vôo. Aprenda mais sobre ela e como ela pode impactar sua saúde.
A teoria Cannon-Bard afirma que a parte inferior do cérebro, também chamada de tálamo, controla sua experiência de emoção. Ao mesmo tempo, a parte superior do cérebro, também chamada de córtex, controla a expressão da emoção. Acredita-se que estas duas partes do cérebro reagem simultaneamente. Esta teoria foi proposta nos anos 20 e início dos anos 30 por Walter B. Cannon e Philip Bard. Ela também é chamada de luta ou resposta de vôo.
Impacto da luta ou do vôo em sua saúde
O estresse começa em seu cérebro e seus sentidos comunicam a ele perigos potenciais. Por exemplo, você pode ver um carro vindo na sua direção ou ouvir um som repentino e alto. A teoria Cannon-Bard propõe que sua amígdala processe o que você vê e ouve, traduzindo um possível perigo para o hipotálamo.
Sua amígdala processa as emoções. Quando ela comunica perigo potencial, seu cérebro tem uma resposta de estresse para ficar e combater o perigo ou fugir.
Uma vez que sua amígdala inicia um sinal de socorro, seu hipotálamo alerta seu sistema nervoso simpático, enviando sinais para suas glândulas supra-renais. A adrenalina começa a bombear através de suas veias, resultando rapidamente em:
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Ritmo cardíaco mais rápido
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Maior taxa de pulso
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Aumento da pressão arterial
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Respiração mais rápida
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Sentidos elevados
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Alerta
Cada uma destas respostas fisiológicas acontece tão rapidamente que a princípio você não se deu conta. Ao invés disso, você está agindo instintivamente. Centenas de anos atrás, nossos instintos nos mantiveram seguros. Hoje, enfrentamos menos perigos reais, mas nossa luta ou resposta de vôo ainda pode ser desencadeada por algo.
Exemplos da Teoria Cannon-Bard
A luta ou resposta de vôo se adapta como seu ambiente. Centenas de anos atrás, você pode ter tido medo de animais selvagens que ameaçavam atacá-lo. Em vez de passar tempo fazendo uma escolha lógica baseada em seu cenário, seu cérebro decidiu por você correr, ou ficar e lutar.
No mundo de hoje, a luta ou resposta de vôo pode vir em situações menos perigosas. Por exemplo, seu chefe no trabalho pede que você entre em seu escritório. Você imediatamente pensa que algo está errado, e isso aciona suas glândulas para liberar a adrenalina. Você se torna defensivo e pode sentir a necessidade de entrar no escritório com sua guarda levantada, pronta para lutar.
Alternativamente, traumas passados ou PTSD podem desencadear uma luta ou uma resposta de vôo. Suas lembranças são frequentemente fundamentadas em seus sentidos. Você se lembra do que viu, sentiu e ouviu em um determinado momento. Se você vir ou ouvir algo que o lembre de uma experiência traumática, seu cérebro pode desencadear a luta ou a resposta de vôo.
Isto acontece em um esforço de autopreservação para protegê-lo novamente do mesmo trauma. Felizmente, traumas repetidos provavelmente não ocorrerão. Portanto, você tem que se concentrar em se acalmar para que o estresse não continue afetando seu dia.
Dicas para gerenciar uma situação de luta ou vôo
Técnicas de relaxação. Ao estabelecer a teoria da luta ou da fuga, foram levantadas preocupações sobre a quantidade de tempo que seu corpo passa sob estresse. A teoria Cannon-Bard afirma que, se você se encontrar experimentando os sintomas de luta ou vôo, tome um minuto para se acalmar.
Treine sua mente. Com o tempo, você pode treinar seu cérebro para reagir com menos afã se não houver nenhum perigo ao redor.
Quando a luta ou o vôo se torna um problema
Tensões mentais. Lutar ou voar é ótimo porque é um mecanismo inato de sobrevivência. Entretanto, se você está constantemente enfrentando ameaças que causam estresse, isso pode levar a maus resultados na saúde. O estresse pode se tornar crônico, se não for devidamente administrado.
Problemas do sistema nervoso. Quando seu corpo concentra sua energia na resposta às ameaças, seu sistema nervoso é atingido. Isto pode deixá-lo instável e levar a problemas crônicos de saúde.
Se você prestar atenção à sua resposta subconsciente a situações ameaçadoras, você pode aprender muito. Se seus níveis de estresse permanecerem muito altos, é um sinal de que seus sistemas simpáticos e parassimpáticos não estão trabalhando juntos. Você pode buscar ajuda de um profissional de saúde mental para aprender como administrar melhor o estresse.
