Você está preocupado que seu ente querido esteja lutando contra a depressão ou algum outro problema de saúde mental? Você pode desempenhar um papel fundamental na orientação para o tratamento e outros apoios que irão aliviar seus sintomas.
Estratégias para conectar alguém com o cuidado com a saúde mental
Por Charlotte Huff
Seu ente querido pode não parecer muito parecido com seu eu habitual hoje em dia. Você pode notar que seu marido está dormindo muito ou não dorme muito. Ou você pode perceber que seu amigo não quer mais ir a festas ou realmente ir a qualquer lugar. Seu filho pode ter perdido de repente o interesse por videogames.
Quando você notar mudanças, não os descarte fora de controle, diz Felix Torres, MD, um psiquiatra em Austin, Texas. Nós conhecemos melhor nossos entes queridos, diz ele. Temos uma compreensão de como eles funcionam. E se estamos percebendo que há uma mudança no comportamento deles, devemos agir com base nessas informações.
Cerca de 1 em cada 5 pessoas por ano vive com sintomas de ansiedade, depressão ou algum outro tipo de condição de saúde mental, de acordo com dados federais. Para muitas delas, o tratamento de que precisam muitas vezes começa com alguém que se estende, faz perguntas e se oferece para conectá-las aos serviços de saúde mental.
Checking In
Junto com as mudanças nos padrões de sono ou outros hábitos diários, alguém que está lutando emocionalmente pode ter problemas de concentração, diz Torres. Eles podem ter mudanças repentinas de humor, como, por exemplo, mudar rapidamente de extremamente feliz para muito triste, disse ele. Eles podem ver ou ouvir pessoas ou coisas que não estão lá.
Você não precisa ser um especialista para obter ajuda de alguém, mas pode dar o primeiro passo crucial ao levantar suas preocupações, diz Torres. A parte mais difícil, naturalmente, será aquela primeira conversa, aquele quebrador de gelo.
Quando você conversar com um ente querido sobre mudanças de comportamento, evite declarações, que podem parecer julgamentos, diz Torres. Em vez disso, use as minhas declarações, diz ele, como por exemplo: "Estou preocupado com você". Sinto que você não está agindo como agiu no passado.
Faça mais para ouvir do que para falar, recomenda Torres. Permita que a pessoa tenha o espaço para falar sobre seus sentimentos. E depois não desconsidere ou desafie esses sentimentos ou esses pensamentos.
Você também deve estar atento a sinais de que um amigo ou familiar pensou em se prejudicar, diz Jonathan Singer, PhD, presidente da Associação Americana de Suicidologia. Eles podem dar artigos valiosos ou mencionar que atualizaram seu testamento. Ou podem falar muito mais diretamente, diz ele.
As pessoas podem até ser tão explícitas quanto dizer 'Acho que todos ficariam melhor se eu morresse ou se eu terminasse minha vida'.
Ouvir um ente querido dizer isso pode ser um choque, diz Singer. Não mude de assunto ou descarte nenhuma idéia suicida como algo que não aconteceria. Lembre-se de que foi preciso muita coragem para compartilhar essa luta emocional, diz ele.
Talvez seja menos provável que eles compartilhem sua dor com alguém no futuro, diz ele. Certamente, é menos provável que eles a compartilhem com você.
Se você está preocupado que alguém possa tentar se automutilar, então pergunte a ele, Singer enfatiza. Pesquisas mostraram que você não vai fazer alguém se suicidar perguntando sobre isso, diz ele.
Você pode até dizer: "Às vezes as pessoas que passaram por um período realmente difícil, como o que você descreveu, têm pensamentos de terminar suas vidas, mesmo que não seja algo em que normalmente pensariam". Isso tem acontecido com você?
Encontrar cuidados
Você pode atingir alguma resistência dado o estigma que envolve a saúde mental, diz Torres. Lembre seu ente querido, ele sugere, que eles devem cuidar de sua saúde emocional da mesma forma que procurariam tratamento para a pressão alta.
Concentre-se no positivo, diz Torres, o que é especialmente importante se alguém já afundou em uma depressão. Deixe-os saber que a obtenção de tratamento evitará que os sintomas se agravem. Além disso, ele acrescenta: É importante lembrar à pessoa que há força na busca de ajuda.
Antes de ter essa primeira conversa, o melhor é analisar antecipadamente algumas opções de tratamento, dizem Torres e Singer. Se você acha que seu ente querido deve consultar um médico ou um psicólogo, obtenha alguns nomes e veja se eles estão cobertos por um seguro e se aceitam novos pacientes. Em resumo, remova imediatamente quaisquer problemas que possam retardar o tratamento se sua pessoa querida parecer aberta a ele.
Se você está preocupado que alguém possa se prejudicar, há muitas linhas diretas, diz Singer. Não existe tal coisa como ligar muito cedo. O objetivo destes recursos de crise é, idealmente, evitar um agravamento da crise. Você também pode se ligar para obter ajuda sobre como apoiar melhor um ente querido em dificuldade, diz ele.
A Associação Americana de Suicidologia lista as linhas diretas de crise em seu site. Junto com a National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255), há outras que se concentram em populações específicas, como o The Trevor Project (866-488-7386), uma organização nacional que apóia a juventude LGBTQ.
Se seu amigo ou familiar concordar em falar com alguém, seja um hotline ou um clínico de saúde mental, mantenha-se junto a ele durante todo o processo, diz Singer. Por exemplo, você poderia sentar-se por perto enquanto eles chamam um terapeuta. Os terapeutas muitas vezes não atendem o telefone, pois estão trabalhando com clientes, assim você pode lembrar um ente querido para deixar uma mensagem.
Uma vantagem das linhas diretas é que elas normalmente oferecem várias formas de comunicação, inclusive por texto ou bate-papo na tela, o que algumas pessoas preferem, diz Singer. Pode ser útil para as pessoas que estão realmente aflitas terem tempo para digitar sua mensagem e sentir que estão dizendo o que querem dizer.
Siga seus instintos
Os sintomas de seus entes queridos podem deixá-lo preocupado com a necessidade de obter imediatamente assistência médica, por exemplo, levando-os para o pronto-socorro, diz Torres. Uma grande bandeira vermelha é se alguém que tenha estado bastante deprimido de repente parece estar se saindo melhor sem tratamento.
Normalmente, a depressão só vai melhorar lentamente, diz ele. Pode ter sido nesse ponto que o indivíduo tomou a decisão de acabar com seu sofrimento, de acabar com sua vida, e pode ter encontrado a paz nessa decisão, diz ele.
Acima de tudo, diz Torres, siga seus instintos. Devemos realmente usar seu melhor julgamento quando se trata de seu ente querido e se ele vai precisar dessa ajuda imediata para salvaguardar sua vida.
Em outros casos, os sintomas podem ser mais suaves e pode ser necessário mais de uma conversa para convencer alguém a ter o cuidado de que precisa, diz ele.
Mas você plantou essa semente. Fale com eles novamente em um ou dois dias depois de terem tido a oportunidade de refletir sobre essa discussão inicial, aconselha Torres. A pessoa pode estar em um lugar diferente.
