Descubra como passar o tempo na praia pode melhorar sua saúde mental.
A praia é um bom lugar para se dirigir quando você está se sentindo estressado e sobrecarregado. ?
Benefícios da praia
Quando você se sente queimado no trabalho e precisa de férias, você pode pensar automaticamente na praia. A maioria das pessoas veio para associar a praia ao relaxamento e à felicidade. A praia tem um impacto sobre sua saúde mental das seguintes maneiras:?
É uma mudança de cenário. Alguns estudos mostram que seus sentidos experimentando a mesma coisa repetidamente podem causar estresse. Quando você muda de cenário e vai para a praia, seus sentidos estão envolvidos em novas visões, cheiros, gostos e sons. Isto pode melhorar seu estado mental e aumentar os sentimentos de relaxamento...
Melhora o bem-estar geral. A exposição ao sol e ao ar do mar é ótima para sua saúde mental. A terapia de surf é mostrada para aumentar seu estado de espírito geral. Entrar na água e se locomover aumenta a atenção e permite que você tenha alguma atividade física...
Diminui o estresse. Estar na natureza, um lugar que você se sente seguro, pode baixar sua pressão arterial e os níveis de hormônio do estresse. Da mesma forma, passar tempo na praia pode diminuir a ansiedade e a excitação do sistema nervoso, que é o que faz você se sentir estressado e ansioso...?
Ele eleva seu humor... O tempo na praia aumenta sua auto-estima e promove o relaxamento. As pessoas com transtorno de déficit de atenção podem se sentir mais calmas na praia. Caminhar ao longo da costa pode fazer você se sentir menos isolado e mais feliz...
A praia pode ter benefícios duradouros para pessoas que têm ansiedade, depressão, estresse elevado e outras condições de saúde mental. Passar apenas 20 minutos caminhando ao longo da praia pode aumentar seu humor...
Usando a praia para melhorar o seu bem estar
Quando você estiver sobrecarregado e precisar de férias, talvez você queira colocar a praia no topo de sua lista. As melhores atividades de praia para o estresse incluem entrar na água e passar tempo fora dela...
Reserve umas férias. Se você vive na cidade ou em um lugar onde os espaços azuis são limitados, você pode começar a se sentir deprimido ou queimado. Isso quando as férias são úteis. A praia é um dos melhores lugares para a sua saúde mental se recuperar...?
Vá para o ar livre. Olhar demais para telas eletrônicas pode prejudicar a sua saúde mental. Desligar o telefone ou o tablet e sair para o ar livre pode limpar sua mente. O objetivo de estar ao ar livre é estar mais presente e se conectar consigo mesmo e com o mundo.
Concentre-se em seus sentidos. É bom para sua saúde geral absorver o sol e obter muita vitamina D. Quando você estiver na praia, esteja atento aos sons e cheiros ao seu redor. Você pode até mesmo tentar meditar enquanto está deitado na areia com os olhos fechados. Isto pode focalizar sua mente e aliviar seu estresse e suas preocupações...
Escolha um local seguro. Em alguns casos, você pode ter medo do que está na água. Se isto o impede de fazer uma viagem à praia, tudo bem. Mas você pode pesquisar praias ou espaços azuis e escolher um lugar que o faça sentir-se seguro para que você possa relaxar mais facilmente...
Limites da praia como um "Mood Booster
Ir à praia não será uma solução para outras condições de saúde mental, especialmente se você não gostar realmente de ir à praia. Um estudo mostra que as pessoas que já estão entusiasmadas com a praia provavelmente experimentarão maiores efeitos sobre o humor e a saúde mental...
Se você não está entusiasmado, ainda pode se sentir ansioso ou deprimido na praia. No mesmo estudo, os homens estão mais propensos a experimentar mais benefícios para a saúde mental da praia...?
Ir para a praia não é apenas um destino de férias divertido. Há benefícios para sua saúde mental ao sair para esses espaços azuis e aproveitar o ar livre. Da próxima vez que você se sentir sobrecarregado de estresse, pense em ir para a praia e passar o máximo de tempo possível perto da água...?
