Um complexo de mártires é um padrão de comportamento auto-sacrificial. Saiba mais sobre as causas, sinais e muito mais.
Alguns aspectos do martírio podem parecer desejáveis, mas é importante entender as implicações negativas também.
Mártir e Vítima
O complexo de mártir está intimamente relacionado a outro padrão de comportamento chamado complexo de vítima ou mentalidade de vítima. Eles compartilham motivos, condições e comportamento semelhantes.
O complexo da vítima. Em sua essência, o complexo de vítima envolve alguém que se vê como vítima de seus eventos de vida. Eles freqüentemente expressam que coisas ruins sempre acontecem com eles, afirmam que não têm controle sobre sua vida e não assumem a responsabilidade por coisas que fazem. Os motivos para uma mentalidade de vítima são muitas vezes inconscientes.
A mentalidade de vítima proporciona às pessoas uma sensação de segurança e validação. Como vítimas, elas não têm que assumir a culpa por suas ações, elas recebem a atenção das pessoas ao seu redor e são validadas pelo apoio de outros. Entretanto, ao colocar a responsabilidade sobre os outros, eles sacrificam seu próprio controle e capacidade de agir. Eles confiam nos outros para sua autovalorização.
Tanto com o complexo de mártir como de vítima, uma pessoa depende dos outros. Aqueles que se transformam em mártires se vitimam em benefício dos outros. Eles sacrificam constantemente recursos contra seus próprios interesses. Um mártir assume o papel do herói.
As pessoas que utilizam o comportamento de mártir tendem a ter bons motivos para fazê-lo. Às vezes, elas podem ser forçadas a assumir o papel de mártir por causa de seu ambiente. As pessoas que exercem profissões baseadas em serviços podem desenvolver um complexo de mártires.
Sinais de um complexo de mártires
O comportamento de mártir complexo difere de acordo com a causa.
Minimizando as conquistas. Você pode descartar suas ações, dizendo que elas não são importantes quando você faz sacrifícios. Você o faz pelo bom sentimento de fazer o sacrifício e não pelo elogio de ser reconhecido.
Ser o herói. A idéia da síndrome do herói pode servir como um sinal do complexo de mártir. Muitas vezes você pode fazer de herói e fazer tudo sozinho, resolvendo todos os problemas sem reclamar.
Falta de autocuidado. Você não pode derramar de um jarro vazio. Se você está numa situação em que está constantemente dando e deixando escapar sua saúde pessoal, é provável que você exiba os padrões de um complexo de mártir.
Buscando oportunidades de sacrifício. Semelhante ao complexo de vítimas, um mártir procura oportunidades para entrar no caminho dos danos. Você pode procurar por instâncias ou criar maneiras de fazer esses sacrifícios.
Tendo valores irrealistas. Um mártir pode ver suas ações como uma expressão do quanto eles se importam. Você pode sentir que se não estiver trabalhando duro pelas pessoas todos os dias, isso significa que não as ama o suficiente.
Obtendo ajuda
O complexo de mártires está muitas vezes profundamente enraizado em seu estilo de vida. Isto torna difícil abordar e cuidar dele. Você pode tomar medidas para mudar seu modo de pensar, deixando de ser um ?mártir e passando a cuidar de si mesmo.
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Encontrar ou iniciar um grupo de apoio.
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Invista em si mesmo, reservando tempo e recursos para as coisas que você gosta.
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Dedique tempo para sua saúde física.
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Jornalie e expresse gratidão por si e pelos outros.
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Passe tempo com amigos e familiares em ambientes onde você não precisa ajudar e pode desfrutar uns dos outros.
Fale com seu médico para obter conselhos adicionais sobre como colocar sua saúde e bem-estar em primeiro lugar.
