O que é manipulação emocional, e como você pode reconhecê-la? Aprenda os sinais de que alguém é um manipulador emocional e como lidar com eles.
A manipulação emocional ocorre quando uma pessoa manipuladora procura poder sobre outra pessoa e emprega estratégias desonestas ou exploratórias para obtê-lo. Ao contrário das pessoas em relacionamentos saudáveis, que demonstram reciprocidade e cooperação, um manipulador emocional procura usar, controlar ou mesmo vitimizar outra pessoa.
Quase todos podem ser um pouco manipuladores de tempos em tempos. Às vezes, uma pessoa está tendo um dia ruim. Às vezes, elas caem em maus hábitos e na má comunicação. Nesses casos, chamar alguém para fora por seu mau comportamento pode ser suficiente para acabar com isso,
No entanto, algumas pessoas são habitual ou patologicamente manipuladoras e devem ser tratadas com cuidado... Diz-se que uma pessoa que se envolve habitualmente em manipulação emocional é maquiavélica. Este termo vem de Niccol Maquiavel, o autor de um livro do século 16 chamado O Príncipe, que defende que os líderes políticos devem usar táticas manipuladoras.
Sinais de Manipulação Emocional
A manipulação emocional pode ter muitos contextos e estilos diferentes, mas aqui estão oito estratégias clássicas que as pessoas emocionalmente manipuladoras usam:?
A agressão passiva
Na agressão passiva, o manipulador não exprime sentimentos negativos ou problemas com uma pessoa. Em vez disso, eles encontram maneiras indiretas de expressar sua raiva e minar a outra pessoa...
Os manipuladores emocionais freqüentemente concordam com um projeto ou ação, depois começam a procurar maneiras passivas-agressivas de fazer com que a outra pessoa saiba que ela não quer realmente estar fazendo isso. As técnicas passivas-agressivas específicas empregadas pelos manipuladores emocionais incluem:
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Sullenismo ou cinismo
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Erros intencionais e procrastinação
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Reclamações sobre ser subvalorizado ou de alguma forma enganado de algo
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Ressentimento e oposição encoberta
Bullying Social e Emocional
Os valentões não usam sempre violência física. Críticas constantes, vozes levantadas e ameaças são formas de intimidação emocional. O bullying social pode tomar a forma de boatos ou de exclusão deliberada.
O bullying também pode tomar a forma de intimidação intelectual e burocrática. No bullying intelectual, alguém tenta reivindicar o papel de especialista no assunto, fazendo com que outra pessoa se sinta inadequada e dependente dela para obter informações. O bullying burocrático é o uso de leis, procedimentos ou papéis burocráticos para sobrecarregar alguém ou subverter seus objetivos.
Distorção
Outra estratégia utilizada por pessoas emocionalmente manipuladoras é a distorção de fatos, importância relativa, ou outras informações necessárias para avaliar com precisão uma situação...
Em alguns casos, o manipulador simplesmente mentirá ou fingirá ignorância sobre um assunto...
Uma forma mais sutil de distorção é a iluminação com gás, uma tática na qual um manipulador instila dúvidas em outra pessoa, fazendo-a questionar seus próprios direitos, motivações ou habilidades. A gaslighting é um problema freqüente no local de trabalho.
Culpa e Simpatia
Muitas pessoas são altamente suscetíveis à culpa e chegarão ao ponto de se punir em resposta a pecados percebidos.
Pessoas emocionalmente manipuladoras se aproveitam desta vulnerabilidade. Elas estão aptas a se fazer de vítima ou lembrar de favores passados, instilando um senso de obrigação ou simpatia que as torna mais propensas a conseguir o que querem.
Retirada
O exemplo mais fácil deste tipo de manipulação emocional é o tratamento do silêncio, quando alguém o castiga ignorando-o...
Entretanto, existem também formas mais insidiosas de retirada. Quando alguém de quem você espera uma certa afirmação ou intimidade a retém deliberadamente, isso cria um desequilíbrio de poder e pode fazer com que você anseie pelo retorno à aprovação ou aproximação.
Comparação
Às vezes uma pessoa manipuladora faz uma comparação entre você e outra pessoa a fim de lhe dar uma surra. Eles podem usar uma pessoa específica para fazer você se sentir inseguro ou tentar estabelecer uma sensação de que todos os outros estão fazendo o que querem que você faça. Eles podem até mesmo recrutar outros para pressioná-lo a uma certa emoção ou ação.
Manipulação da Circunstância
Esta estratégia é comum nas negociações comerciais. Pode ser tão simples quanto alguém insistir que você os encontre em sua casa ou escritório, onde eles se sentem mais poderosos. Ou eles podem criar uma restrição, como um prazo, de forma a pressioná-lo a tomar uma decisão irrefletida.
Proximidade desmedida e desinteressada
Um manipulador emocional pode tentar ligá-lo a eles através de uma vulnerabilidade fabricada ou de uma relação artificialmente acelerada. Banhar um novo conhecido com elogios e carinho, também chamado de bomba-amor, é uma tática comum de manipulação emocional muitas vezes vista em cultos.
Lidando com a Manipulação Emocional
A manipulação emocional de um membro da família, colega de trabalho ou amigo de confiança pode ter grandes conseqüências para sua qualidade de vida. Se você experimentar manipulação emocional regular e angustiante de outra pessoa, seu relacionamento com essa pessoa pode ser abusivo.
É muito difícil para os abusadores interromper comportamentos abusivos, e a maioria das formas de terapia disponíveis para pessoas abusivas, incluindo a terapia de controle de raiva, não demonstrou ter um impacto significativo no fim de seus comportamentos abusivos. A única maneira confiável de parar de ser abusado por alguém é deixar a situação e terminar a relação.
Se você enfrentar ocasionais manipulações emocionais no trabalho ou em casa e não puder deixar a situação, as seguintes ações podem ajudar a contrariar as táticas de manipulação emocional no momento:
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Evite pessoas que se envolvem em bombardeios amorosos
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Afirme-se e seus limites em voz alta, mesmo que se sinta indelicado em fazê-lo
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Falar com outras pessoas sobre a manipulação emocional e obter sua validação
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Leve seu tempo em vez de ser apressado em decisões das quais você pode se arrepender
Apoio e recursos
Dependendo da fonte e do tipo de manipulação emocional, você pode se beneficiar de aconselhamento profissional ou de um grupo de apoio...
Se você estiver em um relacionamento emocionalmente abusivo, existem organizações que podem ajudar. Ligue para a National Domestic Violence Hotline no número 1-800-799-7233.
