Descubra como a prática da dança pode ser benéfica para sua saúde mental.
Além de apenas movimentos e música, a dança oferece muitos benefícios para a saúde mental e o funcionamento do cérebro.
Benefícios
A dança oferece muitos benefícios para suas emoções, inteligência e relacionamentos. Aprender e praticar a dança pode:
Melhorar a auto-estima. A quantidade que você respeita e valoriza a si mesmo é sua auto-estima. Mostrar a si mesmo que você pode aprender e dominar novos movimentos e habilidades através da dança pode melhorar sua auto-estima e confiança...
Ajudar você a conhecer novas pessoas. A interação social entre grupos de pessoas é importante para o seu bem-estar mental. Conversar e passar tempo com os outros melhora seu humor. Também faz com que você se sinta como se pertencesse e alivia a solidão.
Aulas de dança, onde você aprende e se desloca ao lado dos outros, são uma ótima maneira de obter estes benefícios para a saúde mental.
Melhora seu humor e atitude. A dança pode melhorar seu humor enquanto você aprende, se move e se apresenta. Na verdade, muitas pessoas têm aulas de dança porque as colocam de bom humor...
Acalme a depressão e a ansiedade. A dança é um tipo eficaz de exercício que eleva seu ritmo cardíaco e trabalha seus músculos. O exercício pode ajudar com sintomas de depressão e ansiedade, liberando certos produtos químicos no cérebro. Também proporciona uma maneira de escapar de pensamentos negativos e preocupações repetitivas. Estes são pensamentos que percorrem sua mente repetidamente...
Proteja sua memória. Conforme envelhecemos, fica mais difícil lembrar nomes, lugares e outros detalhes. Aprender coisas novas, como diferentes movimentos e estilos de dança, aguça sua capacidade cerebral de se lembrar deste tipo de detalhes. ?Isto pode ajudar a prevenir a demência.?
As vantagens mentais da dança dependem do tipo de dança que você aprende. Estilos como a dança de salão requerem um grande grau de improvisação. Isto melhora mais do que movimentos e rotinas completamente memorizados. Por outro lado, os estilos de dança modernos interpretativos oferecem mais benefícios para a criatividade...
Riscos em potencial
Lesão. Assim como qualquer outra forma de exercício, a dança envolve riscos de ferimentos. Algumas das lesões mais comuns que os dançarinos sofrem são nos quadris, nos pés, nos tornozelos e nos joelhos. Não trabalhe demais seu corpo. Chame seu médico se você tiver dor ou dor que o mantenha acordado à noite, não vá embora, ou piore quando estiver dançando.
Consciência de si mesmo. Mesmo os dançarinos profissionais às vezes se sentem conscientes e inseguros ao tentar estilos diferentes ou ao aprender novas técnicas. Se você se sentir desconfortável ao aprender algo desconhecido, tente se concentrar nos próprios movimentos em vez de como você pensa que está.
Dicas sobre o uso da dança para melhorar seu bem estar mental
Você pode dançar em quase qualquer lugar! Experimente muitos estilos e configurações diferentes para ver o que você mais gosta. Quer você esteja sozinho ou com um grupo, inventando na hora, ou fazendo uma rotina, você pode incorporar a dança em sua vida...
Faça uma aula de dança. Se você quiser interagir com outras pessoas enquanto dança, considere inscrever-se em uma aula virtual ou presencial. Clubes de saúde, centros comunitários, escolas e outras organizações freqüentemente oferecem aulas de dança em estúdio para todos os níveis de experiência. Uma busca no Google para aulas de dança em sua área trará suas opções mais próximas.
Dance com você mesmo. A dança pode ser tão divertida sozinha quanto com os outros. Ligue uma música cativante e mova seu corpo ao ritmo e aos sons. Quando ninguém está assistindo, pode ser mais fácil desfrutar da experiência e não se preocupar com a sua aparência.
Aprenda uma rotina. Se você quiser se desafiar, vá além de seus movimentos de dança improvisados. Tente ensinar a si mesmo uma rotina de dança que outra pessoa criou. Você pode baixar aplicativos ou assistir a vídeos que explicam passo a passo uma rotina de dança. Você também pode aprender movimentos e seqüências assistindo a uma apresentação de dança repetidamente...
Não seja excessivamente crítico. Muitas pessoas dançam pela sensação de significado que isso traz para suas vidas. O talento natural não é necessário! Dançar porque sabe bem. Não deixe que suas preocupações de parecer bobo o impeçam de se divertir. Mesmo os dançarinos profissionais cometem erros. Eles os usam para aprender e melhorar a si mesmos, e você também deve fazê-lo.
