O que é ressentimento e como você pode reconhecê-lo? Aprenda o que causa ressentimento, quais são os sinais e como você pode evitá-lo ou tratá-lo.
O ressentimento descreve uma reação emocional negativa ao ser maltratado. Não há nenhuma causa de ressentimento, mas a maioria dos casos envolve uma sensação subjacente de ser maltratado ou injustiçado por outra pessoa...
A frustração e o desapontamento são uma parte normal da vida. Quando os sentimentos se tornam demasiado esmagadores, eles podem contribuir para o ressentimento... Quando isto acontece, a confiança e o amor nos relacionamentos são quebrados e às vezes nunca são reparados...
Uma pessoa que experimenta ressentimento freqüentemente sentirá uma variedade complexa de emoções que incluem raiva, desapontamento, amargura e ressentimentos.
O ressentimento é comumente desencadeado por:
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Relacionamentos com pessoas que insistem em ter razão o tempo todo
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Ser aproveitado por outro
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Sentimento abatido
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Expectativas irrealistas dos outros
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Não ser ouvido
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Interações com pessoas que estão sempre atrasadas
Sinais de ressentimento
O ressentimento leva à incapacidade de deixar ir ou perdoar, pelo menos temporariamente. Vários sinais, entretanto, podem indicar que você ou alguém que você conhece pode estar no caminho de experimentar um ressentimento esmagador...
Aqui estão alguns dos sinais e sintomas que devem ser observados:
Sentimentos Negativos Recorrentes
É comum sentir sentimentos negativos recorrentes em relação a pessoas ou situações que o ferem. Estas emoções podem incluir:
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Raiva
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Frustração
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Hostilidade?
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Amargura
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Sentimentos duros
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Inquietação?
Quando estes sentimentos se tornam insuportáveis, podem levar ao ressentimento.
Incapacidade de parar de pensar sobre o evento
Às vezes o ressentimento leva a uma incapacidade de parar de pensar no evento que causou uma emoção intensa. Pensamentos negativos recorrentes podem tomar conta e se prolongar por longos períodos de tempo, às vezes até anos.
Sentimentos de arrependimento ou remorso?
Para algumas pessoas, o ressentimento pode causar sentimentos de desapontamento ou remorso... Quando uma pessoa pensa em um evento estressante, ela pode responder ao arrependimento e ao remorso com culpa própria e desejando ter agido de forma diferente...
Medo ou evitação
Quando você se ressente, certas pessoas ou situações podem desencadear lembranças indesejadas de coisas erradas... Isto pode fazer com que você evite situações ou pessoas que mencionam estas emoções negativas... As pessoas freqüentemente farão isto para proteger a si mesmas e seu próprio bem-estar...
Uma Relação Tensa
O ressentimento pode trazer mudanças em seu relacionamento. Algumas pessoas lidam com o ressentimento guardando ressentimentos e agindo de forma passiva-agressiva...
Para outros, o ressentimento pode levar ao fim de relacionamentos onde a má ação ocorreu.
Sentindo-se Invisível ou Inadequado ?
Envolver-se com pessoas ou lugares que o lembrem de maus tratos passados pode fazer você se sentir invisível ou inadequado. Quando isso acontece, velhos sentimentos de raiva e amargura podem começar a reaparecer e se fortalecer...
Se você tiver sido ferido por alguém e começar a notar qualquer uma destas coisas, pode ser um sinal de que você está começando a sentir ressentimento...
Incapacidade de deixar ir a raiva?
Em alguns casos, o ressentimento pode tornar difícil para você deixar de lado a raiva. Você pode até mesmo experimentar um forte desejo de vingança. Agarrar-se a um nível tão alto de negatividade tem um custo para sua saúde mental...
Reconhecer os sinais, tomar medidas preventivas e receber tratamento podem ajudar.
Tratando o ressentimento
Se você começa a sentir que seu ressentimento está se tornando excessivo, fale com seu médico. Eles podem encaminhá-lo a um psicólogo ou psiquiatra.
A solução certa para o ressentimento depende principalmente de sua causa e do indivíduo. O caminho para a cura envolve perdão e encontrar uma maneira de fazer as pazes com o que aconteceu para que você possa seguir em frente com a vida...
Considere por que é difícil perdoar
Quando você considera passar do ressentimento, que sentimentos surgem? Quando você tenta deixar de lado o ressentimento pela primeira vez, é normal que surjam muitas emoções como resistência, medo e raiva, especialmente quando o ressentimento é mantido há muito tempo.
Pode ser útil levar tempo para processar esses sentimentos...
Use a autocompaixão
Algumas pessoas usam o ressentimento como um mecanismo de enfrentamento para ajudá-las a lidar com emoções dolorosas ou difíceis. Embora isto possa ser reconfortante no início, pode ser prejudicial a longo prazo...
Estender a compaixão para si mesmo o ajuda a curar para que você possa processar sua dor com cuidado e gentileza...
Tente a Empatia
Explorando por que a situação ou pessoa causou ressentimento permite descobrir potenciais mal-entendidos. Ao tentar ver as coisas de outra perspectiva, você poderá ser capaz de reduzir o ressentimento.
Incline-se para a gratidão É normal ficar preso a todas as coisas negativas que acontecem ao seu redor. Você pode trazer mais felicidade e positividade em sua vida, concentrando-se nas coisas que estão dando certo... Pode ajudar a pensar nas coisas e nas pessoas pelas quais você é grato...
