Descubra como a jardinagem pode melhorar sua saúde mental.
Benefícios da Jardinagem para a Saúde Mental
?A jardinagem pode melhorar muitos aspectos da saúde mental, foco e concentração?
Melhora o humor. A jardinagem pode fazer você se sentir mais tranqüilo e satisfeito. Concentrar sua atenção nas tarefas imediatas e nos detalhes da jardinagem pode reduzir pensamentos e sentimentos negativos e pode fazer você se sentir melhor no momento. Passar apenas o tempo ao redor das plantas alivia o estresse para muitas pessoas?
Aumenta a auto-estima. A auto-estima é o quanto você valoriza e se sente positivamente em relação a si mesmo. Ajudar uma planta a crescer é um grande feito. Quando você vê que seu trabalho compensa com plantas saudáveis, seu senso de orgulho recebe um impulso.
Melhora a capacidade de atenção. A jardinagem pode mudar o quão bem você presta total atenção a uma única atividade. Se você luta para se concentrar em tarefas, conversas ou tópicos em sua vida diária, a jardinagem pode ajudá-lo a aprender a se concentrar no que está bem na sua frente sem se distrair. Estudos mostram que atividades ao ar livre podem reduzir sintomas semelhantes de TDAH.
Proporciona exercício. Coisas como capina, escavação e raking são um bom exercício. O exercício regular reduz a ansiedade, depressão e outros problemas mentais, e pode ajudar a prevenir a demência. Se você não gosta de ir à academia, a jardinagem pode ser uma maneira agradável de ainda obter estes benefícios.
Encoraja os laços sociais. A jardinagem com outros em um jardim comunitário ou outro ambiente de grupo requer trabalho em equipe para atingir objetivos comuns. Fazer parte de um grupo maior pode beneficiar sua saúde mental ao aumentar suas conexões sociais e seu sistema de apoio.
Limites da Jardinagem para a Saúde Mental
Erros acontecem. Nem todas as plantas crescerão exatamente como você quer ou espera. Muitos erros comuns de jardinagem podem levar a plantas doentes, murchas ou mortas:
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Demasiada luz solar ou sombra
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Regar demais ou não o suficiente
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Plantio no momento errado da estação
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Insetos que comem folhas ou caules
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Animais que passam por sua cerca
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Demasiadas ervas daninhas
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Tipo ou qualidade incorreta do solo
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Não colhendo na hora certa.
?Quase todo jardineiro terá problemas para cultivar e cuidar de suas plantas em algum momento. Aprenda com seus erros, e não deixe que eles o impeçam de continuar a jardinar.
Risco de doenças e ferimentos. A jardinagem pode acarretar riscos à saúde de coisas como bactérias e insetos. Esteja atento a problemas como:
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Coceira na pele, bolhas, erupções cutâneas ou problemas respiratórios de plantas venenosas (como hera venenosa)
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Infecções por tétano e septicemia por sujeira em cortes ou feridas
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Dor nas costas?
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Doença de Lyme e outras doenças disseminadas por insetos
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Doença de Weils, um tipo de leptospirose disseminada através da urina animal, em adubo, ou de plantas úmidas
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Bactérias do legionário em adubo ou solo...
Você pode reduzir esses riscos:
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Uso de luvas durante a jardinagem
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Abrindo sacos de adubo ou terra com o rosto virado para o lado?
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Limpeza regular de suas ferramentas
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Lavando as mãos após a jardinagem
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Manter suas mangueiras vazias e na sombra quando não as estiver usando
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Verificação de carrapatos depois de estar fora
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Esticar antes e depois da jardinagem
Não ignorar outros tratamentos de saúde mental. A jardinagem não é a única maneira de melhorar sua saúde mental. Terapia, medicamentos e outros tratamentos também podem administrar doenças mentais. Se você notar sinais de depressão, ansiedade ou outros problemas que interferem com sua vida mesmo enquanto você jardina, fale com seu médico ou com um especialista.
Dicas sobre Jardinagem para a Saúde Mental
Você pode incluir a jardinagem em sua vida de muitas maneiras...
Envolva-se em um jardim comunitário. Um jardim comunitário é um espaço compartilhado onde as pessoas cultivam plantas em uma grande área ou em parcelas individuais menores. Pesquise online as hortas comunitárias perto de você. Este também é um ótimo lugar para fazer perguntas e aprender com jardineiros experientes.
Decida o que você quer cultivar. Você tem uma flor, fruta ou legume favorito? Diferentes plantas precisam de cuidados variados. Faça escolhas sobre o que cultivar com base em quanto tempo você tem, onde você mora e quanto dinheiro pode investir em suas plantas.
Cultive plantas dentro de casa. Você não precisa possuir terra para começar a jardinagem. Muitas plantas crescem bem dentro de casa em vasos ou plantadores. Tudo o que você precisa é de uma janela ou fonte artificial de luz solar, terra para vasos, recipientes e outros suprimentos com base nas plantas que você cultiva.
