O que é tédio e como você pode reconhecê-lo? Saiba o que causa o tédio, quais são os sinais e como você pode preveni-lo ou tratá-lo.
O tédio é uma emoção ou sinal que lhe permite saber que você está fazendo algo que não lhe dá satisfação. O tédio pode lhe dizer duas coisas: que você não está totalmente presente e envolvido em sua tarefa atual ou que sua tarefa não é significativa para você.
O tédio muitas vezes inclui sentir que suas tarefas são inúteis e não desafiadoras. Se você sente que é forçado a fazer atividades que não servem um propósito ou que têm objetivos significativos, é mais provável que você tenha emoções negativas em relação às tarefas.
O tédio se baseia na atenção. Alguém que se sente entediado pode não se sentir estimulado. Você pode se sentir insatisfeito e não ser capaz de sentir uma conexão com seu ambiente. O tédio pode aparecer de duas formas: letargia (sentir-se cansado) ou agitação (sentir-se irritado)...?
Sinais de tédio
O tédio pode se manifestar quando você não consegue concentrar sua atenção. Isto pode ser porque você é consumido por múltiplos fatores de estresse em seu ambiente. Se você está estressado sobre outra coisa, e sua situação atual é excessivamente estimulante, você pode se sentir entediado. Isto acontece porque você não consegue se concentrar em nada além do que o está estressando...
O tédio pode se manifestar de muitas maneiras, mas estas são algumas experiências comuns:?
-
Falta de interesse nas atividades
-
Incapaz de permanecer interessado por mais do que breves períodos
-
Incapaz de descansar ou relaxar
-
Sem sensação de excitação
-
Dificuldade em ficar motivado
Existem múltiplas razões para se sentir entediado, e não é uma sensação incomum. Na verdade, as pessoas que se sentem entediadas podem ficar frustradas ou estressadas por outras razões que as levam a se sentir mais entediadas.
Isto pode ocorrer quando você sente que não tem controle se está esperando por algo ou tem que confiar em outra pessoa para realizar sua tarefa. O tédio acontece quando você não tem o controle de sua situação...
O tédio se torna um problema quando o impede de completar as tarefas necessárias ou de diminuir sua qualidade de vida. Se você tem ansiedade, pode estar mais propenso à depressão depois de passar por longos períodos de tédio. Seu tédio pode estar relacionado à depressão, se você tiver os seguintes sintomas:
-
Hopelessness
-
Tristeza
-
Evitando oportunidades que o ajudariam a se sentir comprometido
-
Culpando-se por seu tédio
Se você tiver esses sintomas, talvez queira considerar conversar com seu médico. Eles serão capazes de ajudá-lo a distinguir entre depressão e tédio e ajudá-lo a obter tratamento...
Lidando com o tédio
Aqui estão quatro métodos que você pode tentar resolver seu tédio:
Regulamentação das Exigências Cognitivas
Tente assumir apenas tarefas que você possa lidar mentalmente. Não se sobrecarregue com demasiados estímulos...
Ajustando os Recursos Cognitivos
Tente ver quais são seus fatores de estresse e qual é sua capacidade mental para assumir novas tarefas. Certifique-se de que você se sinta bem equipado para lidar com as responsabilidades e não se sobrecarregue.
Gerenciando valores de metas
O jornalismo é uma boa maneira de entender quais são seus objetivos e quais são as tarefas mais significativas para você. Isto o ajudará a concentrar-se nas atividades que têm significado para você, estimulará sua mente e o manterá engajado...
Atividades de troca
Esta é a maneira mais fácil de resolver o tédio porque estimula sua atenção e o ajuda a se concentrar em novas atividades...
Uma vez que você tenha descoberto a causa raiz de seu tédio, há outras atividades que você pode tentar se manter engajado. Estas atividades incluem:?
-
Encontrando um novo hobby
-
Juntar-se a um grupo comunitário
-
Considerando um novo caminho de carreira
-
Exercitando
-
Passar mais tempo com os amigos
Apoio e recursos
O tédio pode fazer você se sentir triste, cansado, sem esperança, desinteressado, irritável, e muitas outras emoções difíceis. Pode ser difícil mudar suas circunstâncias quando o tédio reduziu seu foco e iniciativa. Se o tédio está afetando sua qualidade de vida, pode ser a hora de procurar apoio. Considere encontrar um terapeuta ou psicólogo para ajudá-lo a superar o tédio e encontrar propósito e paixão em sua vida.
