É hora de você falar com alguém sobre como você tem se sentido? o médico dá conselhos sobre um check-up de saúde mental.
Todos lidam com tempos difíceis, mas mesmo eventos felizes como um novo emprego, um casamento, ou um novo bebê podem acrescentar estresse.
Como você sabe quando o estresse começa a afetar a sua saúde mental?
Se você tiver algum desses cinco sintomas por mais de algumas semanas, pode ser a hora de um exame mental.
Grouchiness.
Você normalmente é uma pessoa feliz, mas ultimamente se vê explodindo por causa de pequenas coisas ou discutindo mais com amigos ou família? Pode ser um sinal de alguns problemas mentais ou emocionais, diz Sarah Hightower, uma conselheira licenciada em Atlanta. Poderia também ser depressão ou ansiedade. Isto não é o mesmo que uma pequena mudança de humor. Se seu nível geral de paciência com outras pessoas cair, preste atenção, diz a Hightower.
Sem Sono.
Muitos americanos não dormem o suficiente, mas eles apenas assumem que precisam rolar com ele. Isso não é saudável. Um estudo da National Sleep Foundation de 2008 descobriu que mais de 30% dos americanos já adormeceram no trabalho ou enquanto dirigiam e estimou que quase 50 milhões de pessoas sofrem de problemas de sono que afetam suas vidas diárias. Assim que um médico descartar uma condição médica (problemas de tireóide, dor crônica, etc.) que o impeça de dormir, é hora de falar com alguém que possa ser capaz de explorar causas mentais e emocionais.
Dificuldade de estar com as pessoas.
Muitas vezes, o primeiro sinal de depressão é quando uma pessoa normalmente social começa a evitar as pessoas e deixa de interagir nas mídias sociais. Por isso, se você se encontrar fazendo check out, talvez você queira se perguntar por quê.
Comendo mais ou menos.
Há momentos, como feriados, em que as pessoas tendem a comer em excesso. Mas comer em excesso a longo prazo ou procurar constantemente por alimentos ricos em gordura e açúcar pode ser um sinal de estresse ou de uma alimentação emocional. Uma análise da Faculdade de Medicina de Harvard descobriu que o estresse de curto prazo pode causar uma perda de apetite, enquanto o estresse de longo prazo aumenta o hormônio cortisol, que aumenta o apetite.
Não pode relaxar.
Se você sempre acaba com uma mente de corrida, isso pode ser um sintoma de ansiedade. Ao contrário da depressão que muitas vezes vem e vai, a ansiedade pode se tornar uma parte constante -- e facilmente negligenciada -- da vida. As pessoas podem viver com ela durante anos sem perceber seus laços com a saúde mental. Temos dificuldade em saber relaxar como americanos, diz Kanika Bell Thomas, PhD, dona da A.T.L. Psychotherapy and Consulting Services. A ansiedade, diz ela, muitas vezes aparece em sintomas físicos - dores de cabeça, ombros apertados, dor de estômago e problemas respiratórios - o que pode fazer com que o foco seja em causas físicas e não mentais.
Não há problema em obter ajuda
Não deixe que as descrenças comuns o impeçam de buscar apoio:
Mito nº 1: Eu posso lidar com isso sozinho.
Assumir que você pode lidar com sua própria saúde mental seria como tentar realizar seus próprios cuidados médicos, diz Bell. O outro extremo é sentir que amigos, família e conselheiros espirituais devem ser suficientes quando eles podem realmente complementar o apoio de um profissional.
Mito nº 2: É um sinal de fraqueza.
Reconhecer que você precisa de ajuda é um sinal de força. Você se sente sozinho e se sente sobrecarregado. De acordo com a Associação Americana de Psicologia, 42% dos adultos dizem que seu estresse aumentou.
E 44% dizem que não fazem o suficiente para administrar seu estresse.
Mito Nº 3: O cuidado com a saúde mental é para pessoas loucas.
Obter ajuda quando você precisa é uma coisa muito sadia a fazer. Muita gente de grande sucesso o faz.
Mito #4: É muito caro.
Muitos programas de assistência aos funcionários (EAPs) cobrirão sessões com um conselheiro ou terapeuta. Se você não tiver acesso a um EAP, verifique se um conselheiro em sua área oferece uma taxa com desconto. Ou agende algum tempo com um conselheiro espiritual, como um pastor ou rabino, para falar sobre seus problemas.
