Descubra como fazer e manter amigos pode melhorar sua saúde mental.
A amizade pode ter um grande impacto em sua saúde e bem-estar, mas nem sempre é fácil construí-la ou mantê-la. Continue lendo para entender a importância das amizades em sua vida e o que você pode fazer para desenvolver e nutrir novas amizades.
Benefícios da Amizade
Os amigos não só previnem a solidão, mas eles também:
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Aumente seu senso de pertencimento e propósito
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Aumente sua felicidade e reduza seu estresse
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Melhore sua autoconfiança e auto-valorização
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Ajudá-lo a lidar com traumas, tais como divórcio, doença grave, perda de emprego ou a morte de um ente querido
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Incentivar você a mudar ou evitar hábitos de vida pouco saudáveis, tais como beber demais ou falta de exercício
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Ajude a colocar seus problemas em contexto para desenvolver um sentido e uma direção mais fortes
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Aumentar os sentimentos de segurança e ajudar a proteger contra o estresse
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Facilitar o impacto emocional das dificuldades e oferecer novas idéias para enfrentá-las
Bons tempos. Não desconsidere o simples prazer de estar em companhia de outras pessoas que você gosta. Isto pode muitas vezes levar ao riso e à participação em atividades que elevam os espíritos e proporcionam uma distração do lado mais sério da vida...
Reciprocidade. O dar e receber entre parceiros em uma amizade é uma parte importante do processo. As pessoas gostam de fazer algo por alguém de quem gostam. A reciprocidade que existe em uma relação ajuda a sustentá-la ao longo do tempo e garante que a amizade dure...
Os amigos também desempenham um papel significativo na promoção de sua saúde geral. Adultos com forte apoio social têm menor risco de muitas condições médicas. Estas incluem depressão, hipertensão arterial e obesidade.
Por que a amizade é importante
Os avanços na tecnologia nos permitem conectar-se com qualquer pessoa no mundo com um clique de um botão. Mas ter centenas de amigos on-line não é exatamente o mesmo que ter alguns amigos próximos com os quais você pode realmente se conectar em um nível profundo. Isto não significa que você não possa ter amigos online. Apenas tente se lembrar de priorizar a interação cara a cara também.
Dicas para fazer novos amigos
Quando estiver procurando um amigo, tente encontrar alguém em quem você possa confiar. É importante compartilhar um profundo nível de compreensão e ter uma boa comunicação. Algumas coisas que um bom amigo fará incluem:?
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Mostrar um interesse genuíno em sua vida, o que você tem a dizer e como você pensa e sente?
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Aceitar você exatamente como você é?
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Ouça-o sem julgamento
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Não tentar dizer-lhe como pensar e sentir ou mudar de assunto
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Compartilhe coisas sobre si mesmo, para que você tenha uma troca aberta de vulnerabilidade
Via de mão dupla. Uma amizade é uma via de mão dupla. Ambos os indivíduos devem se sentir confortáveis em apoiar e aceitar um ao outro. Isto cria e compartilha um vínculo de confiança e lealdade.
Quando você estiver procurando amigos em potencial, considere as pessoas com as quais você pode ter interagido antes. Pense nas pessoas com as quais:
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Você já trabalhou ou teve aulas com
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Você tem sido amigo no passado, mas desde então perdeu o contato
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Você tem gostado de conversar em reuniões sociais
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Você compartilha laços familiares com
Tente se colocar lá fora e estender a mão a pessoas diferentes para ver o que ressoa. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.
Participe de eventos comunitários. Procure grupos ou clubes que sejam criados para explorar um interesse ou hobby que você tenha. Você pode encontrar grupos como este em mídias sociais, quadros de avisos da comunidade ou outros lugares online fazendo uma simples busca no Google por encontros em sua área.
Seja um voluntário. O voluntariado pode ser uma ótima maneira de fazer algo significativo em sua comunidade e despertar amizades em potencial também. É fácil formar fortes conexões quando você trabalha com pessoas que têm interesses mútuos.
Experimente coisas novas. Faça uma faculdade ou curso de educação comunitária para conhecer pessoas que têm interesses semelhantes. Você também pode explorar aulas em um ginásio local, centro de idosos ou academia de ginástica comunitária.
Participe de uma comunidade de fé. Esta pode ser uma ótima maneira de se envolver com eventos sociais, tocar música ou ajudar uma causa em que você acredita com pessoas que você gosta.
Limites Psicológicos da Amizade
Tenha em mente que embora a amizade possa ser uma maneira poderosa de apoiá-lo através de todos os altos e baixos de sua vida, ela não é um substituto para o tratamento da saúde mental...
Se você tem experiências emocionais que afetam sua capacidade de funcionamento, considere conversar com um profissional de saúde mental licenciado...?
Acima de tudo, mantenha-se positivo. Você pode não se tornar amigo de todos que conhece, e tudo bem! Manter uma atitude e um comportamento amigável pode melhorar suas relações de vida. Também aumenta suas chances de atrair mais pessoas com os mesmos sentimentos para sua vida.
