Quando você tem transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), certas coisas podem desencadear seus sintomas. Aprenda sobre os possíveis gatilhos e por que você os desenvolve.
Alguns gatilhos podem desencadear seu PTSD. Eles trazem de volta lembranças fortes. Você pode sentir que está vivendo tudo de novo. Os gatilhos podem incluir vistas, sons, cheiros ou pensamentos que lembram o evento traumático de alguma forma.
Alguns gatilhos de PTSD são óbvios, tais como ver uma notícia de um assalto. Outros são menos claros. Por exemplo, se você for atacado em um dia ensolarado, ver um céu azul brilhante pode deixá-lo perturbado. Conhecer seus gatilhos pode ajudá-lo a lidar melhor com seu PTSD.
Como você desenvolve gatilhos?
Quando confrontado com o perigo, seu corpo fica pronto para lutar, fugir ou congelar. Seu coração bate mais rápido. Seus sentidos ficam em alerta máximo. Seu cérebro interrompe algumas de suas funções normais para lidar com a ameaça. Isto inclui sua memória de curto prazo.
Com TEPT, seu cérebro não processa o trauma da maneira correta. Ele não arquiva a memória do evento como se estivesse no passado. O resultado: Você se sente estressado e assustado, mesmo quando você sabe que está seguro.
O cérebro prende detalhes, como vistas ou cheiros, a essa memória. Estes se transformam em gatilhos. Eles agem como botões que ligam o sistema de alarme do seu corpo. Quando um deles é empurrado, seu cérebro muda para o modo de perigo. Isto pode fazer com que você fique assustado e seu coração comece a correr. As vistas, os sons e os sentimentos do trauma podem voltar a correr. Isto é chamado de flashback.
Quais são os diferentes tipos de gatilhos?
Qualquer coisa que o lembre do que aconteceu antes ou durante um trauma é um detonador potencial. Normalmente estão atados aos seus sentidos. Você pode ver, sentir, cheirar, tocar ou saborear algo que traz consigo seus sintomas. Embora os próprios gatilhos sejam geralmente inofensivos, eles fazem com que seu corpo reaja como se você estivesse em perigo.
Várias coisas podem desencadear seu TEPT. Algumas das mais comuns incluem:
As pessoas: Ver uma pessoa relacionada ao trauma pode desencadear uma reação ao TEPT. Ou alguém pode ter um traço físico que é um lembrete. Por exemplo, se alguém com barba lhe assaltou, outros homens barbudos podem trazer lembranças.
Pensamentos e emoções: A maneira como você se sentiu durante um evento traumático (com medo, desamparado ou estressado) pode causar sintomas.
Coisas: Ver um objeto que o faz lembrar do trauma pode indicar seus sintomas de TEPT.
Aromas: Os odores estão fortemente ligados às lembranças. Por exemplo, alguém que sobreviveu a um incêndio pode ficar perturbado com o cheiro fumegante de um churrasco.
Lugares: O retorno ao local de um trauma é muitas vezes um gatilho. Ou um tipo de lugar, como um corredor escuro, pode ser suficiente para provocar uma reação.
Programas de TV, noticiários e filmes: ver um trauma semelhante muitas vezes desencadeia sintomas. Isto inclui cenas de um programa de televisão ou filme, ou uma reportagem noticiosa.
Sentimentos: Algumas sensações, como a dor, são desencadeantes. Para os sobreviventes de agressão, um toque em determinada parte do corpo pode levar a um flashback.
Sons: Ouvir ruídos, canções ou vozes específicas pode trazer de volta memórias do trauma. Por exemplo, ouvir um contra-ataque de carro pode lembrar um veterano de um tiroteio.
Gostos: O gosto de algo, como álcool, pode lembrar de um evento traumático.
Situações: Você pode ligar cenários com o trauma. Por exemplo, ficar preso em um elevador pode lembrá-lo de se sentir preso após um acidente de carro.
Aniversários: Muitas vezes é difícil passar por uma data marcada pelo trauma sem se lembrar, como é o caso de muitos sobreviventes dos ataques terroristas de 11 de setembro de 2001.
Palavras: Ler ou ouvir certas palavras pode ser a tônica de seu PTSD.
Como você pode reconhecer os gatilhos?
Alguns são óbvios. Outros são sutis. Na verdade, você pode não perceber que algo é um gatilho até que você tenha uma reação. Pode parecer que seus sintomas de TEPT saem do nada. Mas eles são geralmente causados por um gatilho desconhecido.
Sentir-se em perigo é um sinal de que você experimentou um gatilho de TEPT. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar o seu. Eles também podem ajudar você a aprender maneiras de lidar com isso.
