Descubra como o voluntariado pode melhorar sua saúde mental.
Alguns dos benefícios do voluntariado incluem o envolvimento em interações sociais com outras pessoas, ser um ajudante, ter um impacto positivo e fazer parte de algo maior do que você mesmo.
Não importa como você olhe para isso, uma coisa é clara: o voluntariado é bom para o mundo e benéfico para o seu bem-estar.
Sobre o Voluntariado
Cerca de 26% dos adultos nos Estados Unidos são voluntários. A maioria dos voluntários são mulheres com formação universitária, embora muitos homens também sejam voluntários.
Os voluntários compartilham muitos traços de personalidade semelhantes. Por exemplo, eles acreditam que podem fazer uma diferença positiva e que a mudança virá como resultado de seus esforços. Eles estão altamente motivados para alcançar grandes coisas e tendem a ser amigáveis, gostam de interações sociais e têm altos níveis de empatia e preocupação com o bem-estar dos outros. Se você compartilhar qualquer uma destas características, você pode ser um grande voluntário.
Benefícios do Voluntariado
Um dos maiores benefícios do voluntariado é que quanto mais você o faz, mais feliz você se torna. Você não precisa já estar feliz para se beneficiar disso ou participar. Na verdade, estudos mostram que as pessoas que começam com níveis mais baixos de bem-estar podem obter um impulso ainda maior de felicidade com o voluntariado.
Alguns dos outros benefícios mentais que você pode esperar experimentar como voluntário incluem:
O "Helper's high". Este é um termo usado para descrever a sensação que as pessoas têm após o voluntariado. É como uma calma prolongada, uma redução do estresse e uma maior sensação de auto-estima depois de fazer algo gentil por outra pessoa.
Satisfação de vida. Os voluntários experimentam uma maior satisfação com a vida e o propósito de vida, maior autoconfiança e um maior senso de identidade.
Envelhecimento agradável. Os mais velhos descobriram que o voluntariado pode reduzir o início do declínio cognitivo e está relacionado a menores índices de depressão e solidão.
Por que o voluntariado é tão benéfico para sua saúde mental? Pode haver algumas razões diferentes:
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O voluntariado é gratificante quando ajudamos os outros, nos sentimos bem
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O voluntariado reforça nossa conexão social e nosso sentimento de pertença
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O voluntariado nos mantém conectados, mesmo na aposentadoria?
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O voluntariado também pode ser uma ótima maneira de construir habilidades profissionais e experimentar novas oportunidades?
Diferentes tipos de Voluntariado
Procurando uma maneira de se envolver? Aqui estão alguns tipos diferentes de oportunidades de voluntariado a considerar:
O Voluntariado Tradicional. Este é o tipo de voluntariado com o qual a maioria das pessoas está familiarizada. Uma pessoa doa seu tempo a uma causa na qual acredita sem esperar nada em troca. Várias organizações não governamentais e organizações sem fins lucrativos estão procurando pessoas para ajudar. Estes projetos às vezes têm apenas algumas horas de duração ou envolvem um compromisso a longo prazo de um dia inteiro, algumas semanas, ou mesmo alguns anos.
Voluntariado no ano bissexto. É comum que os alunos que terminam o ensino médio ou freqüentam a faculdade tirem um ano de folga para se voluntariarem para várias organizações. Isto geralmente envolve um compromisso maior onde você pode estar ajudando em um país estrangeiro, às vezes por algumas semanas ou até mesmo por um ano. É importante fazer sua pesquisa antes de assumir este tipo de compromisso para garantir que ele seja um bom ajuste para você e que seja seguro.
Volunturismo. Esta é uma combinação de turismo e voluntariado, tudo em uma única experiência. Isto é freqüentemente algo que você pode inscrever-se através de uma agência ou organização. Dependendo do que lhe interessa, pode ser uma grande oportunidade de ver uma parte diferente do mundo, conhecer novas pessoas e fazer uma diferença positiva.
Voluntariado on-line. Na era da COVID-19, o voluntariado online se tornou mais popular. Esta é uma maneira única de se envolver, pois não requer que você vá a lugar algum. Você pode fazer tudo online. Isto pode incluir coisas como aulas particulares, conexão com idosos, artigos de revisão, ou fornecimento de serviços de tradução.
Dicas para usar o voluntariado para melhorar o seu bem estar
Quando você estiver procurando oportunidades de voluntariado, pode ser útil fazer a si mesmo as seguintes perguntas:
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Quero fazer algo que esteja alinhado com meu conjunto de habilidades profissionais ou algo completamente diferente?
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Eu quero ser voluntário pessoalmente ou remotamente? Muitas organizações sem fins lucrativos adaptaram-se à realidade de que as oportunidades presenciais podem ser irrealistas para alguns voluntários. As oportunidades remotas são infinitas, e tudo o que você geralmente precisa é de um computador e um telefone...
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Eu quero um compromisso único ou uma oportunidade de voluntariado recorrente e de longo prazo? As oportunidades de voluntariado vêm em todos os formatos e tamanhos. As organizações podem ter necessidades de um dia, como pessoal para uma angariação de fundos ou uma conferência, bem como necessidades recorrentes como mentoring que requerem um compromisso de tempo mais longo.
Limites do Voluntariado como um Propulsor de Humor
O voluntariado pode se sentir validado, mas certifique-se de que o está fazendo pelas razões certas. Você pode fazer o bem pelos outros, mas ainda é importante cuidar de si mesmo e ouvir suas próprias necessidades.
Também é importante considerar que embora o voluntariado possa ser uma ferramenta poderosa para regular e mudar suas emoções, ele não é um substituto para o tratamento da saúde mental. Considere também conversar com um profissional de saúde mental licenciado.
