Nosso especialista tem conselhos para salvar suas costas - e sanidade - em viagens de carro neste verão.
Em cada número da revista médica, pedimos a nossos especialistas que respondam às perguntas dos leitores sobre uma ampla gama de tópicos. Em nossa edição de julho/agosto de 2012, perguntamos à especialista em saúde mental do médico, Patricia Farrell, PhD, sobre a diminuição do stress rodoviário em viagens de carro de longa distância.
Q
: Estou viajando pelo país neste verão e antecipando longas horas no carro. O que posso fazer para ficar são e seguro?
A
: Dirigir longas distâncias apresenta todos os tipos de perigos potenciais. O truque? Planeje cuidadosamente sua viagem - onde e quando você irá, e como irá cuidar de si mesmo na estrada.
Não fique sonolento. Um estudo de 2010 da AAA Foundation for Traffic Safety constatou que 16,5% de todos os acidentes de carro fatais são causados por sonolência do motorista. Fique bastante atento antes e durante sua viagem. Preste atenção aos sinais de aviso enquanto dirige: bocejando repetidamente, tendo dificuldade em manter os olhos abertos, ou não sendo capaz de se lembrar dos últimos quilômetros. Encontre um lugar seguro para tirar uma soneca, se necessário.
Recue sua coluna vertebral. Para evitar dores lombares na estrada, use um travesseiro de apoio lombar. Certifique-se de não estar sentado muito longe dos pedais e do volante. Faça muitas pausas na direção.
Respire fundo. Use a "respiração relaxante" para combater o estresse. Simplesmente inspire pelo nariz, segure-o durante uma contagem de cinco, e depois expire pela boca. Faça isso pelo menos três vezes, chamando sua atenção para a posição de seus ombros e costelas. Se você ainda se sentir enrolado, pare e descanse.
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