Multitarefa é um mito: seu cérebro está na verdade rapidamente mudando o foco de uma tarefa para outra.
Kris Oser, 37, de Hastings-on-Hudson, N.Y., é um demônio do correio eletrônico. Uma mãe solteira e diretora de comunicação de uma empresa de pesquisa de mercado, ela tem que estar imediatamente acessível aos executivos e à mídia de notícias.
Isso significa que Oser está frequentemente ao telefone e enviando mensagens para várias pessoas ao mesmo tempo - e isso pode levar a problemas. Em uma gafe recente, ela enviou um e-mail errado a uma repórter do The Wall Street Journal ao invés de sua melhor amiga, pedindo-lhe que fosse buscar a filha de Osers na escola.
O Mito Multitarefa
A velocidade é a alta moderna e natural, diz o psiquiatra Edward Hallowell, MD, diretor do Centro Hallowell de Saúde Cognitiva e Emocional em Sudbury, Mass. Mas ele insiste que a verdadeira multitarefa é um mito. Podemos sentir que estamos fazendo duas ou mais coisas ao mesmo tempo, mas é uma ilusão. Ao invés disso, estávamos rapidamente mudando nosso foco para frente e para trás.
Isso porque o córtex cerebral só pode prestar atenção a uma coisa de cada vez, diz Hallowell. O que as pessoas realmente fazem é mudar sua atenção de uma tarefa para a outra em rápida sucessão. Isso reduz a qualidade do trabalho em qualquer tarefa, porque você está ignorando-a por milissegundos de cada vez.
O córtex trata do controle executivo - ou seja, alocando os recursos mentais e priorizando entre as tarefas. No entanto, há um atraso de até vários décimos de segundo cada vez que ele maneja uma troca, de acordo com um estudo da Universidade de Michigan concluído para a Administração Federal de Aviação. Este pouco de tempo pode somar-se a grandes ineficiências, mostra o estudo.
Os multitarefa estão distraídos
A distração também pode ser perigosa. David Strayer, professor de psicologia na Universidade de Utah em Salt Lake City e especialista em distração de motoristas, descobriu que um motorista que fala ao telefone celular é tão prejudicado quanto alguém que está legalmente embriagado. E há custos de saúde: O estresse, incluindo o tipo auto-imposto, significa mais cortisol na corrente sanguínea. Níveis de cortisol cronicamente elevados podem danificar o coração, causar pressão alta, suprimir o sistema imunológico e torná-lo suscetível ao diabetes tipo 2.
Mesmo assim, Oser diz que você não poderia afastá-la de seu BlackBerry. Mas ela tenta constantemente se lembrar que o cérebro humano deve ser honrado pela maneira como ele realmente funciona.
Pronto para estar aqui, agora? Hallowell oferece estas quatro estratégias para administrar sua vida louca e atarefada:
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Misture e combine.
Par de tarefas de alto envolvimento cortical - aquelas que envolvem julgamento - com tarefas rotineiras e físicas que o cerebelo, o piloto automático do cérebro, pode realizar. Por exemplo, fale com sua mãe ao telefone enquanto dobra a roupa suja.
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Descanse seu caso.
Se sua agenda agitada exige que você se levante ao amanhecer, roube uma hora da TV à noite. Um cérebro adormecido não consegue se concentrar.
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Wean a partir de telas.
Resista ao e-mail, à Internet, às mensagens de texto - qualquer coisa que não seja essencial para o trabalho que você está fazendo agora mesmo.
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Banir o tédio.
Tente fazer o que você ama e o que mais importa. Organize sua vida em torno deste princípio, e você não será tentado a fugir da tarefa em mãos.
