O luto é uma parte natural da vida, mas pode causar alguns problemas de saúde, pelo menos por algum tempo. Descubra como o luto pode afetar seu corpo e o que você pode fazer a respeito dele.
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O luto pode impedir que você tenha o sono regular que sua mente e seu corpo precisam. Você pode ter problemas para dormir, ou pode acordar freqüentemente à noite ou até mesmo dormir demais. Bons hábitos de sono podem ajudar. Deite-se lentamente antes de dormir com algo calmo como um banho, um livro, ou exercícios respiratórios, e vá para a cama e acorde ao mesmo tempo todos os dias...
Fadiga
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O peso emocional da dor pode drenar sua energia. Para manter suas forças, certifique-se de comer o suficiente, mesmo que não lhe apeteça. E exercício - algo tão simples quanto uma curta caminhada pode realmente ajudar. Também é bom permanecer conectado com a família e os amigos. E um profissional de saúde mental ou um grupo de apoio pode ser capaz de lhe dar uma sensação de conexão, juntamente com ferramentas para ajudá-lo a superar seu sofrimento...?
Sistema Imunológico
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Há algumas evidências de que a dor pode ter um impacto sobre a capacidade de seu corpo de combater doenças e infecções, especialmente se ela continuar por muito tempo. Converse com seu médico ou um profissional de saúde mental se você estiver tendo problemas para lidar com sua perda.
Inflamação
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Isto acontece quando seu sistema imunológico responde a algo que ele vê como uma ameaça e faz com que os tecidos do seu corpo inchem. Ele pode desempenhar um papel nas doenças cardíacas, artrite, diabetes, asma e possivelmente câncer. Há evidências de que a dor está ligada à inflamação, e alguns estudos mostram que quanto mais grave é a dor, mais grave é a inflamação. O exercício e a alimentação correta podem ajudá-lo a lidar com ela.
Ansiedade
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Os eventos que causam tristeza podem fazer com que você sinta que não tem controle sobre sua vida. Você pode estar preocupado com seu futuro financeiro ou estar sozinho ou com a possibilidade de perder outra pessoa. Algumas preocupações são normais, mas se sua ansiedade durar mais do que alguns meses ou atrapalhar sua vida normal no trabalho ou em casa, pode ser a hora de falar com um profissional de saúde mental...
Cortisol
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Isso às vezes é chamado de hormônio do estresse, e seu corpo pode liberar mais dele do que o normal em sua corrente sanguínea nos 6 meses após a perda de um ente querido. Níveis elevados de cortisol durante um longo período podem aumentar suas chances de doença cardíaca ou pressão sanguínea alta...
Digestão
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O luto pode levá-lo a parar de comer em um horário regular ou a comer em jejum. E os hormônios do estresse podem fazer você ter náuseas ou incomodar seu estômago e o resto do seu trato digestivo. Você pode ter cólicas de estômago, diarréia, constipação, úlceras e até mesmo síndrome do intestino irritável. Se você tiver problemas estomacais que não vão desaparecer, seu médico pode ajudá-lo a encontrar maneiras de tratá-los.
Dores e Dores
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A dor pode fazer com que você tenha mais probabilidade de ter dores nas articulações, nas costas ou na cabeça. Parte do motivo pode ser a tensão muscular causada pelos hormônios de estresse que seu corpo libera em resposta à dor. Isto deve melhorar com o tempo, mas fale com seu médico sobre como lidar com a dor se ela não desaparecer.
Batimento cardíaco
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O luto sério pode manter seu pulso alto por até 6 meses. Este ritmo mais rápido, que pode ser causado pela ansiedade ou pela liberação de cortisol, pode ter suas chances de ter problemas cardíacos. Fale com seu médico para acrescentar ou mudar sua medicação, especialmente se você já tiver problemas cardíacos...
Síndrome do Coração Quebrado
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A perda repentina de um cônjuge ou ente querido pode causar uma sacudida de emoção intensa e desencadear hormônios que levam a dores torácicas agudas e dificuldade para respirar. Seu coração pode não bombear sangue tão bem por um tempo. Pode parecer um ataque cardíaco, mas geralmente não danifica seu coração ou bloqueia suas artérias. A maioria das pessoas melhora em poucos dias ou semanas...
Maior risco de ataque cardíaco
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No primeiro dia de luto pela perda de alguém próximo, suas chances de ter um ataque cardíaco são maiores do que o normal. Elas diminuem ao longo da primeira semana, mas suas chances podem permanecer mais altas do que o normal durante o primeiro mês. Tente dormir o suficiente e observe os sinais de ataque cardíaco como dor no peito e no estômago, suores frios, náuseas e vertigens.
