Especialistas descrevem os sinais físicos e mentais que podem indicar angústia emocional.
Talvez você esteja tendo aquele proverbial "dia ruim" - ou talvez algumas semanas difíceis: Sentindo-se em baixo, ansioso, sobrecarregado, como se você estivesse a um fôlego de distância da "última gota".
Se assim for, você pode se surpreender ao saber que é bastante comum; os médicos dizem que é parte da condição humana.
"A presença de ansiedade, de um humor depressivo ou de um conflito dentro da mente, não carimba nenhum indivíduo como tendo um problema psicológico porque, de fato, estas qualidades são indígenas à espécie", diz Charles Goodstein, MD, professor clínico de psiquiatria no NYU Medical Center em Nova York.
Mas se viver na "última gota" se tornou mais ou menos seu modo de vida, os especialistas dizem que há algo em sua mente que está clamando por sua atenção.
"A chave é quantas vezes você está sentindo esse sentimento de angústia, quão ruim ele fica e quanto tempo dura; isso é o que pode ajudar a determinar a gravidade de sua situação", diz Abby Aronowitz, PhD, diretora da SelfHelpDirectives.com.
Para ajudá-lo a ter uma perspectiva importante sobre os problemas de sua vida, três especialistas ajudaram o médico a montar esta lista de sintomas que você não deve ignorar. Se algum destes sinais parecer verdadeiro para você, fale com seu médico de família e solicite um exame físico completo. Se tudo der certo, pergunte ao seu médico se você pode se beneficiar de aconselhamento profissional.
Sono e peso
1. Distúrbios do sono. Se você estiver dormindo mais ou menos que o normal, se não conseguir adormecer ou acordar após apenas algumas horas e não conseguir voltar a dormir, os especialistas dizem que a aflição emocional pode ser grande em sua vida.
"Se você tiver distúrbios recorrentes do sono mais de uma ou duas vezes por semana, e não houver razões físicas que seu médico possa identificar, seu problema pode estar ligado a um problema psicológico - mais comumente, ansiedade ou depressão", diz Goodstein.
2. Flutuações/ mudanças dramáticas de peso nos padrões alimentares. Você ganhou ou perdeu uma quantidade significativa de peso sem nenhuma mudança em sua dieta ou regime de exercícios? Você se vê constantemente pensando na comida - ou se sente repelido pela idéia de comer? Se sim, os especialistas dizem que isso pode ser um sinal de aflição emocional.
"A preocupação constante com a alimentação, o peso e a imagem do corpo é um sinal de que um distúrbio alimentar está minando a energia de outras áreas da vida", diz Aronowitz. Nas mulheres e meninas jovens, a perda da menstruação em conjunto com as mudanças no apetite também pode ser um sinal de problemas.
Cuidado também com a falta de apetite. Goodstein diz que às vezes isso pode ser um sinal de depressão.
Sintomas inusitados e rastilhos curtos
3. Sintomas físicos inexplicáveis. Se, apesar de um treino físico completo e até mesmo uma visita a um ou dois especialistas, ninguém consegue encontrar um motivo por trás de suas queixas físicas, pode ser a forma de seu corpo lhe dizer que sua mente está em perigo.
"Sintomas incomuns que resistem ao trabalho de milhões de dólares podem ser um sinal de que seu corpo está expressando algum tipo de transtorno emocional", diz Goodstein. Os problemas normalmente ligados ao sofrimento emocional podem incluir dores de cabeça, estômago estridente, diarréia, constipação e dores crônicas - especialmente dores nas costas.
4. Dificuldade para controlar a raiva ou controlar seu temperamento. Você está bem quando está sozinho, mas freqüentemente é provocado a uma explosão por seu cônjuge, filhos, amigos ou colegas de trabalho? Se sim, você pode estar em sobrecarga de estresse, uma situação que é perigosa para sua saúde física e mental - e insalubre para aqueles ao seu redor.
"Não ser capaz de controlar sua raiva é um sinal de incapacidade de administrar os sentimentos". E este é o único sintoma que tem maior impacto sobre outras pessoas; crianças e mulheres são especialmente afetadas", diz Anie Kalayjian, EdD, RN, professora adjunta de psicologia da Universidade de Fordham em Nova York.
Geralmente, diz ela, as pessoas que têm problemas de controle da raiva não reconhecem os sintomas porque se sentem bem quando estão sozinhas. "Isto é algo que só entra em jogo em relação a outra pessoa - então é fácil culpar a outra pessoa pelo que realmente é seu sintoma", diz Kalayjian ao médico.
Mesmo que você não veja os sinais em si mesmo, Kalayjian diz para considerar um aconselhamento se seu chefe, co-trabalhador, cônjuge, família ou amigos estão frequentemente lhe dizendo para se acalmar e ter cuidado com seu temperamento.
Obsessivo, Cansado ou Esquecido?
5. Comportamentos compulsivos/obsessivos. Você está lavando suas mãos - ou sente uma compulsão para fazê-lo - mesmo não havendo nenhuma razão lógica? A diversão já saiu da vida porque você está constantemente preocupado que algo ruim vai acontecer? Você leva uma hora ou mais para deixar sua casa porque está atolado por uma série de "rituais" - como tocar nas coisas ou checar novamente as fechaduras, o fogão, o ferro? Se sim, você pode ter mais ansiedade em sua vida do que você pode lidar sozinho.
"Obsessões são pensamentos repetitivos que se assemelham a preocupação e são acompanhados de ansiedade. As compulsões são atos comportamentais destinados a eliminar as obsessões. E às vezes, se sua mente se torna tão desordenada por obsessões, e seu dia tão cheio de compulsões, a vida como você a conhece torna-se completamente tomada pela ansiedade e rituais contraproducentes", diz Aronowitz.
6. Fadiga crônica, cansaço e falta de energia. "Quando o corpo não consegue lidar com a sobrecarga emocional, ele simplesmente começa a se desligar". E isso é freqüentemente manifestado por uma sensação de extremo cansaço e fadiga", diz Kalayjian.
Goodstein acrescenta que a sensação de "bater" demais para fazer as coisas que você costumava amar - mesmo quando um exame físico mostra que tudo está bem - pode ser um sinal de angústia emocional e depressão.
7. Problemas de memória. Muitas coisas podem interferir temporariamente na sua memória, desde as mudanças hormonais da menopausa, até uma preocupação com um problema de trabalho, até a falta de sono. Mas também pode ser causado por estresse, uma reação a um evento traumático, ou às vezes uma doença como o mal de Alzheimer. Como você sabe a diferença?
"Você precisa de um exame físico antes de tudo", diz Kalayjian. Se tudo der certo, diz ela, então ansiedade, depressão, ou às vezes uma reação não reconhecida a um evento traumático com o qual você ainda tem que lidar pode estar por trás de seu esquecimento.
Atividade Social, Sexo e Humor
8. Desviar da atividade social. Você gostava de ir ao cinema com amigos e agora não gosta? Você parece bem no trabalho, mas no minuto em que está em casa você pula na cama e se "vegetaliza"? Você está recusando os convites porque simplesmente se sente melhor quando fica em casa? Os especialistas dizem que tudo pode ser sinal de que suas emoções podem estar recebendo o melhor de você.
"Qualquer mudança significativa no comportamento social por um período significativo de tempo pode indicar uma sobrecarga de estresse ou outras questões emocionais estão em ação", diz Kalayjian.
Aronowitz acrescenta que se fobias ou medos de certos lugares ou eventos estiverem impedindo você de fazer o que deseja, então a ansiedade pode estar se tornando grande em sua vida.
9. O sexo não é mais divertido. Você está passando pelos movimentos e não está sentindo o prazer que o sexo uma vez trouxe à sua vida? Você ama seu parceiro, mas simplesmente não quer fazer amor? Se um exame físico revela que tudo está bem, então Kalayjian diz que uma depressão subjacente, ou um distúrbio de ansiedade, pode estar por trás de sua depressão.
"A diminuição do desejo sexual e a incapacidade de sentir alegria no próprio ato sexual pode ser um sinal de aflição emocional", diz ela. Embora essa angústia possa estar ligada ao seu relacionamento com seu parceiro, os especialistas dizem que com a mesma freqüência ela pode estar ligada à ansiedade proveniente de uma área totalmente diferente de sua vida.
10. Mudanças de humor e comportamento errático percebidos por mais de uma pessoa. Embora a vida possa parecer-lhe "negócios como sempre", se amigos ou familiares estiverem comentando seu comportamento "mal-humorado", os especialistas dizem que preste atenção.
"Você tem que ouvir não apenas sua própria voz interior, mas também ouvir o que você ouve de seus melhores amigos, seus vizinhos, seu cônjuge, sua família". Outros podem ter uma observação de você que você não pode ver", diz Kalayjian. "Quanto maior o número de pessoas lhe dizendo que algo está errado, mais você precisa prestar atenção".
