Após uma lesão grave, sua recuperação física é apenas uma parte do processo de cura. Saiba como sua saúde mental pode contribuir para a sua busca de melhoria.
Em novembro de 2016, Farmville, VA, de 56 anos, o carpinteiro e agricultor Rand Bigelow estava operando o triturador de madeira hed usou dezenas de vezes antes quando sua luva pegou em uma lâmina e puxou sua mão direita para dentro da máquina. O metal pesado triturava os nervos e tendões de seus dedos, deixando-os coxos e ensanguentados como macarrão.
Eu rasguei a luva logo depois que ela aconteceu e vi como estava ruim, diz Bigelow. Eu não tenho medo de sangue. Já estive em experiências traumáticas antes. Sou bom em emergências. Então eu entrei nesse modo".
Foi ele quem manteve o resto de sua família calma enquanto o levavam para o hospital, onde os cirurgiões faziam cirurgias de emergência. Eles removeram partes de três de seus dedos e colocaram pinos no que sobrou
Bigelow diz que se sentiu - e ainda se sente - afortunado por o acidente não ter sido pior. Mas uma vez feitas as seguintes cirurgias e sessões de fisioterapia, seus sentimentos de alívio também foram coloridos por outras emoções.
Percebi que alguma parte do meu cérebro acreditava que minha mão ia voltar a crescer, e eu ia ficar bem, diz Bigelow. Tive que me contornar com o fato de que não seria a mesma coisa nunca mais.
Isso não tem sido fácil.
O Novo Normal
Não mais capaz de trabalhar da maneira que um dia pôde, Bigelow teve que se ajustar não apenas a uma nova vida, mas a uma nova auto-imagem.
Eu costumava ser alguém que podia trabalhar mais que uma criança de 25 anos, e aqui estou eu, precisando que minha esposa abotoasse minha camisa, diz ele. Ele se viu lutando, e bebendo muita cerveja para se auto-medicar.
Finalmente, há um ano, ele decidiu que era hora de começar a consultar um conselheiro.
Sou bastante machista e provavelmente não teria chegado a ninguém, mas eu já experimentei os benefícios do aconselhamento antes, diz Bigelow. Eu sou um grande crente nisso.
Os problemas de saúde mental são um verdadeiro bloqueio no caminho da recuperação após uma lesão traumática. É também bastante comum. Um terço das pessoas que têm uma lesão ortopédica grave lida depois com depressão grave, diz Charles Bombardier, PhD, professor e chefe de clínica e neuropsicologia da Universidade de Washington.
Esse número vai de um terço a mais da metade se você tiver um traumatismo cranioencefálico (TBI).
Não Ignore Seu Corpo
Pode ser fácil encolher os sintomas de depressão ou ansiedade após um evento como esse, porque parece normal sentir-se assim quando se passa por uma experiência traumática. Mas é importante notar os modos como você não está se sentindo como você mesmo. Isto pode incluir:
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Sentir-se ansioso ou zangado
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Tendo problemas de concentração
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Não poder parar de pensar em sua lesão
Você pode até descobrir que esses sentimentos continuam por muito tempo e começam a atrapalhar sua vida cotidiana.
Você poderia lidar com isso:
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Preocupando-se muito
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Sentir-se muito ansioso, triste ou com medo
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Chorando muito
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Problemas de raciocínio claramente
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Pensamentos assustadores sobre como reviver sua lesão
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Raiva ou fúria
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Pesadelos ou problemas para dormir
Você pode até mesmo lidar com sintomas físicos, como:
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Dores de cabeça
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Dor de estômago e problemas digestivos
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Fadiga
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Um coração de corrida ou suando muito
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Estar nervoso ou facilmente assustado
Se você notar estes sintomas, fale com seu médico para que você possa encontrar um tratamento que funcione para você. Eles podem sugerir:
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Psicoterapia (terapia de conversa) com um conselheiro treinado
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Terapia cognitiva de comportamento, uma forma de terapia de conversa que ajuda você a aprender a redirecionar seus pensamentos
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Medicamentos como antidepressivos
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CUIDADO ou meditação
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Apoiar grupos com outros em processo de recuperação de lesões
Algumas das outras formas de se ser proativo na recuperação mental são
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Evitar o álcool e as drogas.
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Passe tempo com pessoas que cuidam de você.
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Mantenha rotinas regulares para dormir, comer e se exercitar.
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Mantenha-se envolvido com as atividades que você gosta.
Como os danos físicos são muitas vezes visíveis de fora, muitas vezes é mais óbvio que precisa de atenção. Mas a saúde mental também deve ser uma prioridade durante o processo de cura.
Há um estigma para os distúrbios de saúde mental, diz Bombardier. As pessoas não querem ser rotuladas como tendo depressão. Precisamos reconhecer como uma cultura que a saúde mental é uma condição biopsicossocial como diabetes, doença cardíaca e assim por diante.
Não há saúde sem saúde mental.
