Você não tem que passar pela vida sozinho depois de ter sofrido um evento traumático. Veja como os grupos de apoio podem ajudá-lo a atravessar este momento difícil.
Grupos de apoio
As pessoas que passaram por uma experiência traumática podem ficar isoladas. Elas podem sentir raiva, depressão ou culpa. Se o trauma envolveu lesão, sua saúde física e finanças também podem ser afetadas.
Grupos de apoio oferecem uma maneira de se conectar com outros com desafios semelhantes, obter informações sobre recursos para a recuperação e a garantia de que este difícil processo é normal. ?Isso pode aliviar o estresse emocional.
Há muitas opções locais e nacionais. Os grupos podem se reunir pessoalmente ou on-line. Você pode encontrá-los através de uma busca na Internet, ou seu médico pode lhe dar recomendações.
Linhas Diretas de Crise
Se você ou um ente querido precisar de ajuda, não espere. Os especialistas podem rastrear os recursos certos e oferecer segurança. Por exemplo:
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A Disaster Distress Helpline está disponível em 800-985-5990 ou enviando uma mensagem de texto TalkWithUs para 66746.
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Conecte-se com a Linha de Texto de Crise, enviando uma mensagem de texto HOME para 741741.
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A National Suicide Prevention Lifeline é 800-273-TALK (800-273-8255).
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Os veteranos podem enviar um texto para Veterans Chat em 838255.
O transtorno de estresse pós-traumático, quando os problemas não desaparecem após um trauma, pode se sentir tão esmagador que as pessoas pensam em se prejudicar ou terminar suas vidas. Ter outro problema de saúde mental como depressão, ansiedade ou abuso de substâncias pode aumentar as chances de suicídio. Não é raro, após um trauma, sentir que terminar sua vida é a única solução.
Mas isto não é verdade. Se você está tendo estes pensamentos, procure ajuda de um médico ou de alguém em quem você confie imediatamente.
Outros recursos
Além de grupos organizados e linhas diretas, outro ingrediente chave para a recuperação é cuidar de si mesmo.
Você pode praticar o cuidado - estar presente no momento - quando tiver flashbacks, sentir-se desapegado, ou lembrar de eventos dolorosos. Concentre-se na respiração lenta e profunda, e envolva seus sentidos com odores e texturas agradáveis.
Certifique-se de evitar drogas e álcool, pois estes podem afetar suas emoções e interagir com os remédios que você toma...
