Aprenda como preparar planos de desastres e kits de emergência para você e sua família.
O erro mais comum que se pode cometer é pensar, Isso não vai acontecer comigo, diz Meaghan Enright, diretora executiva da Love City Strong Inc., um grupo de preparação e resposta a desastres nas Ilhas Virgens Americanas. Infelizmente, sabemos que este não é o caso. Desastres podem acontecer a qualquer hora, em qualquer lugar, e quanto mais preparado você estiver, melhor será sua vida e de sua família em tempos de crise.
Veja por onde começar.
Saiba o tipo de plano que você precisa. Comece falando sobre que tipos de emergências são mais prováveis onde você vive, diz Nigel Holderby, diretor de assuntos públicos de desastres para a Cruz Vermelha Americana.
Por exemplo, as ondas de calor e os incêndios são uma preocupação? Você tem nevascas anuais? Conhecer os tipos de perigo que você provavelmente enfrentará pode ajudá-lo a criar o plano mais útil.
Envolva sua família. Falar em fazer preparativos ajudará a todos a saber o que fazer e como planejar, diz Holderby. Discutir antes do tempo ajuda a reduzir o medo, particularmente para as crianças mais novas.
Como uma família, decida coisas como:
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Para onde ir se você tiver que sair de sua casa
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Como e onde você se encontrará se você estiver separado
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Que tarefas cada um de vocês terá (como garantir que seus animais de estimação estejam seguros ou ouvir as notícias para atualizações sobre tempestades)
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A quem seu contato de emergência (Escolha pelo menos uma pessoa que viva em uma área diferente caso suas linhas telefônicas estejam em baixo)
Coloque estes detalhes em um plano de desastre familiar. Guarde-o em seu computador, imprima uma cópia e coloque-o em sua casa, e envie uma cópia por e-mail para um ente querido, só por precaução.
Construa um kit de emergência. Durante um desastre natural, é comum perder o acesso a algumas coisas das quais você depende todos os dias, desde calor e eletricidade até gás ou caixas eletrônicos. Pense em suprimentos que você pode precisar durante este tempo.
Idealmente, você deve colocar de lado itens básicos suficientes para que você possa se abastecer durante 3 a 5 dias. Se você mora no Havaí, Porto Rico ou nas Ilhas Virgens Americanas, considere ter suprimentos para durar pelo menos 10 dias, diz Michael R. Hart, porta-voz da Agência Federal de Gerenciamento de Emergências (FEMA).
Estoque em estoque:
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Água (1 galão por pessoa por dia)
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Alimentos (alimentos não perecíveis como frutas e legumes enlatados, barras proteicas, manteiga de amendoim, cereais secos, assim como alguns alimentos confortáveis como o chocolate)
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Lanterna
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Rádio a bateria ou rádio com chave de mão/rádio meteorológico
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Baterias
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Kit de primeiros socorros
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Apito (ou outra forma de sinalizar para ajuda)
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Máscara de pó (escolha uma marca que possa filtrar as toxinas)
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Chapas plásticas
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Fita adesiva para dutos
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Lenços de bebê, sacos de lixo e gravatas de torção (caso você não possa usar um banheiro)
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Chave e alicate (para desligar serviços públicos como seu gás ou água)
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Abridor de latas
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Mapas locais
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Celular com carregador e bateria extra
Itens como livros, lápis de cera, cartas de baralho e adesivos podem ajudar a distrair as crianças durante o que pode ser um momento assustador. Os animais de estimação vão precisar de sua própria comida e água (planeje por pelo menos 5 dias) mais um manual de abertura de latas se você precisar. Inclua roupa de cama, um brinquedo favorito e uma coleira ou porta-animais com o nome deles. (Não se esqueça de embalar uma foto de seu animal de estimação no caso de se separar).
Mantenha seu kit de emergência em uma caixa plástica marcada ou em sacos de lona. Todos em sua casa devem saber onde estão armazenados.
Saiba como se manter informado. Uma vez ocorrida a catástrofe, informações atualizadas serão fundamentais para descobrir o que é seguro, o que não é, e como obter ajuda. Você vai querer obter informações de um site no qual você pode confiar. Certifique-se de que você está inscrito:
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Alertas de texto de seu governo local
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Atualizações de emergência de sua empresa de energia
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Relatos da mídia social de jornais e estações de rádio locais, bem como de agências de gerenciamento de emergência como a Cruz Vermelha e a FEMA.
A Cruz Vermelha e a FEMA também têm aplicativos gratuitos que permitem rastrear alertas e avisos meteorológicos, encontrar abrigos de emergência nas proximidades e deixar que os entes queridos saibam que você está bem.
Pense em sua saúde. Se você ou um ente querido tem uma preocupação com a saúde, você precisará ter um plano para isso também. Por exemplo, você pode:
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Prepare um saco de seus medicamentos. Tente incluir pelo menos uma semana de todos os medicamentos prescritos e de venda livre que você tomar. Não esqueça itens especiais como seringas, lentes de contato ou aparelhos auditivos com pilhas extras. Jogue em seu cartão de seguro também. E defina um horário para verificar a bolsa e certifique-se de que nada tenha expirado.
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Tenha pacotes de gelo à mão no caso de seus medicamentos precisarem ser mantidos frescos.
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Se você tem uma condição de saúde contínua como o câncer, é importante que você continue a receber os cuidados necessários. Uma vez que você esteja fora de perigo, entre em contato com seu médico ou centro de tratamento para os próximos passos. (Se você estiver em um abrigo de emergência, uma enfermeira de assistência em catástrofes ou o diretor do abrigo pode ajudá-lo a entrar em contato).
Construa sua comunidade. Se você realmente quer estar preparado, a melhor coisa que pode fazer é conhecer seus vizinhos, diz Jamie D. Aten, PhD, fundador e co-diretor do Instituto de Desastres Humanitários no Wheaton College em Wheaton, IL. Nossa pesquisa mostrou que ter apoio social positivo pode ajudar as famílias a navegar nos desafios de preparação para desastres e recuperação com maior resiliência. E seus vizinhos podem estar apenas dispostos a lhe emprestar os suprimentos que você não sabia que precisava até que fosse tarde demais.
Encontre maneiras de administrar sua ansiedade. Quando nos preocupamos com um desastre natural iminente, temos ansiedade sobre o desconhecido e como algo pode acontecer que pode ser muito pior do que o que antecipamos, diz Edward V. Singh, MD, um psiquiatra da Orlando Health em Orlando, FL.
É difícil traçar a linha entre manter-se informado e deixar que a cobertura de desastres de parede a parede nas notícias e nas mídias sociais aumente suas preocupações. Mais uma vez, vá com fontes de informação confiáveis e limite a exposição tanto quanto puder.
Se sua ansiedade é leve, educar-se e estar preparado ajudará, diz Singh. Para uma ansiedade mais intensa, você também pode tentar relaxar através de poses de yoga, visualização ou exercícios respiratórios profundos. (Aprenda e pratique estas técnicas agora em vez de esperar até que você esteja no olho de uma tempestade).
Se você ainda tiver uma grande ansiedade em relação a desastres naturais, peça ajuda. Falar com um especialista em saúde mental pode ajudar a colocar sua mente à vontade.
