Como evitar ser assaltado por uma enxaqueca quando se está na estrada.
Mantenha-se hidratado.
A desidratação pode ser um poderoso desencadeador de enxaqueca, por isso é importante obter muitos fluidos, especialmente se você estiver indo para um clima quente ou se passar longas horas em um avião cheio de ar seco da cabine. Não esqueça que bebidas com cafeína também podem ser acionadores, portanto escolha água em vez de café gelado ou chá.
Cumprir seu horário de sono.
Muito ou pouco sono pode preparar o cenário para uma enxaqueca, de modo que você pode não se surpreender ao saber que o jet lag é um gatilho comum. Pode ser divertido mergulhar a vida noturna em uma nova cidade, mas tente não ser chato no sono. E não faça longas sestas, mesmo que você esteja com jet lag; você pode acordar com uma dor de cabeça.
Mantenha a calma e siga em frente.
O estresse é um grande desencadeador de enxaqueca, e qualquer tipo de viagem pode ser estressante. Planejar com antecedência e dar a si mesmo muito tempo para chegar ao seu destino pode ajudar. Enquanto estiver fora, mantenha sua rotina regular de exercícios para ajudar a manter a tensão à distância, e se seu horário estiver lotado, certifique-se de obter algumas pausas para descansar.
Não exagere ao sol.
Algumas pessoas com enxaquecas têm gatilhos relacionados ao tempo, e o sol pode ser um deles. Se você está viajando para um clima ensolarado ou sabe que vai passar muito tempo lá fora, embale um chapéu de aba larga e óculos escuros. Coloque protetor solar com freqüência e fique na sombra quando puder. Se você sentir uma dor de cabeça, encontre um lugar mais frio e escuro dentro de casa.
Coma direito.
Você pode se sentir tentado a fazer uma viagem, mas é melhor seguir a regra da moderação. Lembre-se que muitos alimentos processados, para não mencionar o álcool, podem provocar enxaquecas. Portanto, podem passar muito tempo sem comer, portanto, leve lanches saudáveis junto com você.
Cuide de seus remédios.
Você pode ter planejado sua viagem até o minuto, mas atrasos na viagem podem acontecer de qualquer forma. Certifique-se de ter muitos medicamentos à mão e embale-os em sua bagagem de mão para não ter que se preocupar com isso se sua bagagem despachada desaparecer. E um compartimento de bagagem de avião pode ficar muito quente ou frio, o que pode fazer com que seus remédios não funcionem tão bem. (Não coloque seus comprimidos no porta-malas de um carro quente pelo mesmo motivo).
Fale com seu médico se você estiver voando.
A pressão da cabine dentro de um avião pode desencadear uma enxaqueca para algumas pessoas. Pergunte a seu médico se um medicamento para o enjoo da altitude chamado acetazolamida, que pode ajudar a prevenir dores de cabeça relacionadas ao vôo, pode ser uma boa idéia para você. Tenha em mente que talvez você precise começar a tomá-lo um pouco antes de sua viagem.
Cuidado com os gatilhos de surpresa.
Lugares pouco conhecidos podem estar cheios de coisas como fumaça de cigarro, luzes brilhantes, altos berros, ou odores fortes. Se acontecer com eles, tente mudar-se para uma área mais calma e menos estimulante. Embale uma máscara de dormir e tampões para os ouvidos (ou fones de ouvido com cancelamento de ruído) para ajudá-lo a afinar os ativadores potenciais.
