Aprenda como respirações profundas e medicamentos podem controlar a dor de enxaqueca.
Em geral, uma enxaqueca é um sinal de transtorno emocional ou estresse de algum tipo. Condições mentais como ansiedade e depressão contribuem para o acúmulo que desencadeia uma enxaqueca dolorosa. Outras condições médicas, como pressão alta também podem contribuir devido à constrição dos vasos sanguíneos.
Muitas atividades naturais ajudam a aliviar a tensão que desencadeia uma enxaqueca. Técnicas simples de respiração, por exemplo, podem ajudar a aliviar essa tensão e lidar com o tratamento da dor a longo prazo.
Como a Respiração Afeta as Enxaquecas?
O estresse e a tensão podem produzir inflamação no corpo... A resposta do corpo a esta inflamação contribui para a dor de enxaqueca. Os exercícios respiratórios podem ajudar a relaxar a mente e o corpo e aliviar os sintomas das enxaquecas.
O estresse e a tensão podem levar a uma respiração rápida e curta. Este tipo de respiração ativa o sintoma nervoso simpático, que controla a luta corporal ou a resposta de vôo. Em contraste, exercícios respiratórios lentos, profundos e controlados iniciam o sistema nervoso parassimpático. Esta é a área do seu sistema nervoso central que controla o relaxamento e o descanso.
Respiração profunda pode reduzir os níveis de alto estresse que desencadeiam enxaquecas... O movimento lento e profundo de inalação e exalação é conhecido por reduzir a resposta geral do corpo ao estresse, levando, em última instância, à diminuição dos níveis de inflamação.
Os exercícios respiratórios podem, no final, induzir relaxamento suficiente para se livrar da dor muscular associada no pescoço e nos ombros... Os exercícios são um tratamento importante para o controle da enxaqueca. A respiração beneficia o corpo, controlando o estresse e promovendo o relaxamento.
Como posso respirar através de uma enxaqueca?
Aqui estão alguns métodos e práticas respiratórias que podem ajudar a aliviar uma enxaqueca.
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Respiração rítmica. Este exercício o encoraja a inalar e exalar lentamente. Para começar, feche os olhos. Enquanto inspira, conte até cinco e visualize seu abdômen cheio de ar. Depois, enquanto você respira, conte até cinco novamente, tomando consciência de como seu corpo muda à medida que ele relaxa naturalmente.
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Meditação. Um método de relaxamento que se concentra em estar parado, a meditação pára o fluxo de pensamentos aleatórios forçando você a se concentrar em uma única coisa, como respirar ritmicamente. Para iniciar esta prática, inspire lentamente por quatro segundos, segure e expire lentamente por quatro segundos, consciente de cada respiração. Quando feita regularmente, a meditação pode ajudar a controlar a resposta de seu corpo à dor.
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Terapia musical. Escolha música relaxante para ouvir enquanto você se concentra em sua respiração, respirando devagar e profundamente. A música selecionada deve elevar seu estado de ânimo. As escolhas instrumentais podem funcionar melhor. Este exercício respiratório deve ser feito em um espaço confortável e livre de distrações. Esta prática ajuda no relaxamento e é considerada como um aumento de energia, calmante e eficaz para o alívio da enxaqueca.
