A acupuntura e o biofeedback lideram nossa lista de tratamentos de enxaqueca sem drogas que podem ajudar a aliviar a dor. Este slideshow médico apresenta cada medicamento em um relance.
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Nesta prática tradicional chinesa, um especialista ?coloca agulhas minúsculas em seu corpo em pontos específicos. Pequenos estudos sugerem que isso pode aliviar a dor de enxaqueca e também pode diminuir o número de dores de cabeça. Você ainda deve acompanhar seus outros tratamentos, também.
Biofeedback
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Seu corpo responde à dor com mudanças físicas como um ritmo cardíaco mais alto, músculos tensos ou mãos frias. No biofeedback, os sensores medem estes deslocamentos, depois alimentam a informação para você como uma luz piscante ou um tom que você pode ouvir. Você aprende a responder ao feedback e a relaxar seus músculos. Alguns estudos mostram que muitas vezes isso pode aliviar a dor de cabeça e a freqüência com que você tem enxaquecas.
Massagem
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As primeiras pesquisas mostram que a massagem pode diminuir o número de dores de cabeça em algumas pessoas. Isso não ajuda na dor quando uma enxaqueca começa. A massagem também pode aliviar o estresse, um gatilho comum de dor de cabeça.
Técnicas de Relaxamento
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Como as enxaquecas são freqüentemente desencadeadas pelo estresse, o treinamento de relaxamento é uma grande idéia. Os métodos incluem respiração profunda e relaxamento muscular progressivo, no qual você fica tenso e relaxa os músculos em diferentes partes do seu corpo. Com a prática, esta técnica pode melhorar a forma como você lida com o estresse, o que pode reduzir as dores de cabeça.
Exercício
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Exercícios cardiovasculares regulares -- exercícios que fazem seu coração bombear -- podem fazer a diferença. Um estudo sueco comparou o exercício com o relaxamento e uma droga que previne enxaquecas. A rotina cardio - 40 minutos, três vezes por semana - funcionou bem como o relaxamento ou o medicamento para reduzir a dor e a freqüência com que as dores de cabeça acontecem.
Manipulação espinhal
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Há alguma dúvida sobre se esta técnica, também chamada de "ajuste" por um quiroprático, pode ajudar com as enxaquecas. Mas um pequeno estudo descobriu que ela funcionava tão bem quanto a medicação para evitar "dores de cabeça".
Há alguns riscos com este tratamento, portanto, fale com seu médico antes de experimentá-lo.
Terapia de conversa
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A terapia cognitiva comportamental, que se concentra em mudar seus pensamentos e ações, pode ajudar você a ter menos sintomas de enxaqueca.
Obter terapia não significa que você tenha problemas emocionais ou mentais. Ela pode lhe dar uma nova abordagem para situações que normalmente lhe dão dores de cabeça. Ela funciona especialmente bem quando você também faz outros tratamentos preventivos.
Mudanças de dieta
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Algumas pessoas descobrem que certos alimentos desencadeiam suas enxaquecas. Alguns dos culpados mais comuns são álcool, cafeína, chocolate, alimentos enlatados, carnes curadas ou processadas, queijos envelhecidos, laticínios de cultura (como iogurte), MSG e aspartame.
Anote suas refeições e aperitivos em um "diário alimentar" para ajudá-lo a lembrar o que comeu antes que uma dor de cabeça aparecesse. Em seguida, corte esses alimentos um de cada vez para ver se isso ajuda.
Pressão
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Muitas pessoas descobrem que colocar uma pressão suave na cabeça, rosto e pescoço durante uma enxaqueca pode ajudar a aliviar a dor. Técnicas para tentar:
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Pressione sua linha de sobrancelhas e sob seus olhos.
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Esfregue seus templos e mandíbulas em um movimento circular.
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Massageia a base do crânio com uma bola de tênis.
Uma variedade de envoltórios e faixas de cabeça alegam aliviar a dor de enxaqueca. Eles são baratos e podem valer a pena tentar.
Dormir
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Estudos mostram que o sono deficiente e as enxaquecas muitas vezes andam de mãos dadas. Portanto, repensem sua rotina. Coisas para tentar ficar melhor de olhos fechados:
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Não leia, não veja TV, nem ouça música na cama.
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Não tire cochilos.
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Não coma refeições pesadas dentro de algumas horas da hora de dormir.
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Não use seu telefone, laptop ou tablet na hora de dormir.
Mantenha os bons hábitos
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Seu estilo de vida pode ter um grande impacto na freqüência com que você tem suas dores de cabeça. Estas dicas podem ajudar:
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Não pular refeições.
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Mantenha-se hidratado.
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Faça exercícios regularmente.
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Fique com um peso saudável.
Por que tentar tratamentos que não são drogas?
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Eles podem ser uma boa opção se você:
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Não obter alívio de tratamentos prescritos
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Ter problemas com os efeitos colaterais da medicina
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Ter uma condição que o impeça de tomar drogas para enxaqueca
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Simplesmente não quero tomar medicação
Faça seu dever de casa
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Se você gosta de tentar uma nova maneira de tratar sua enxaqueca, seu médico pode lhe dizer como ela funciona e se há algum risco. Eles podem saber de um especialista especializado nestes tratamentos. E eles podem verificar para ter certeza de que não terão efeitos colaterais ruins.
