O médico descreve formas de ajudar o seu filho com TDAH a aprender a lidar com tarefas.
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a tornar ambas as vossas vidas mais fáceis em casa.
Fazer contacto visual
Talvez o seu filho tenha dificuldade em concentrar-se e se distraia facilmente. Quando lhes diz para fazerem algo, eles esquecem-se frequentemente. Muitas vezes, isto deve-se ao facto de não terem processado o que você disse.
Tente ter o seu filho a olhá-lo nos olhos enquanto fala. Depois peça-lhes que o repitam. Isto ajuda a cimentar as suas palavras no cérebro deles, em vez de ir para dentro de um ouvido e para fora do outro.
Desfazer tarefas
As grandes tarefas podem ser avassaladoras para qualquer criança. Isto é especialmente verdade para as crianças com TDAH. Não fazem ideia por onde começar, mesmo naquilo que pode parecer uma pequena tarefa para si. Aprender a dividir as tarefas em peças mais pequenas e exequíveis é uma habilidade que o seu filho irá usar para o resto das suas vidas.
Digamos que quer que o seu filho limpe o seu quarto. Dependendo da confusão do seu quarto, esta pode ser uma grande tarefa. Para crianças mais velhas, faça uma lista de passos que eles possam verificar. Por exemplo, fazer cama, pôr roupa suja no cesto, guardar roupa limpa, pôr brinquedos onde eles pertencem, pó, etc.
Se o seu filho for mais novo, faça-o completar uma tarefa e volte para si para saber o que fazer a seguir. Por exemplo, pode começar por os fazer pegar em todos os blocos do quarto e guardá-los. A seguir, podem trabalhar na recolha de todas as roupas. Pode até fazer um jogo disso.
Prática de Aptidões Sociais
O seu filho pode ter problemas de impulsividade, explosões emocionais, e interrupção de outros. Isto pode ter um efeito negativo nas suas interacções com os seus pares.
Tenha conversas práticas com o seu filho. Lembre-os gentilmente de não interromper. Encoraje-os a respirar fundo quando se sentirem emocionados. Mostre-lhes como ter uma conversa com igual dar e receber. Converse com eles sobre ter empatia e compaixão pelos outros.
Receber educação
Leia em ADHD e descubra tudo o que puder. Isto irá ajudá-lo a compreender melhor o seu filho e a estar melhor equipado para o defender.
Pontos Fortes em Destaque
As crianças com TDAH podem ouvir muitas críticas de amigos, familiares e professores ao longo do dia. Mesmo comentários provocatórios podem picar. Por causa disso, precisam de muito feedback positivo, tranquilidade, e apoio.
Em que é que o seu filho é bom? Em que é que eles estão mais interessados? Talvez hesite realmente na ciência ou talvez seja um artista em início de carreira. Continue a encorajá-los nestas áreas. Sejam os vossos filhos fãs nº1. Faça o que puder para aumentar o seu entusiasmo e interesse, quer seja comprando-lhe um livro sobre experiências científicas ou levando-a a uma exposição de arte.
Usar Aplicações de Produtividade
Para crianças mais velhas e adolescentes, consulte as aplicações de produtividade. Estas podem ajudá-los a fazer tudo, desde aprender a gerir o dinheiro até à manutenção do controlo das tarefas até à atenção. Existem calendários para os ajudar a manterem-se no topo das tarefas e aplicações que bloqueiam os smartphones e os tablets para limitar as suas distracções. Há até aplicações que podem ajudá-los a praticar as suas capacidades sociais.
Fale sobre ADHD
Não tenha medo de falar ao seu filho sobre o seu ADHD. Discuta como isso os afecta e o que podem fazer juntos para facilitar a vida e aprender essas importantes habilidades de vida. Se também o tiver, partilhe o que o tem ajudado.
Configurar um espaço para os trabalhos de casa
Facilitar o tempo de trabalho de casa, limitando as distracções e encorajando a organização. Preparar uma mesa ou secretária sem ecrãs na sala. Use temporizadores para que o seu filho saiba quando pode fazer uma pausa. Encoraje-os a usar um planeador para manter o registo dos seus trabalhos de casa e anotar notas e lembretes. Mostre-lhes como organizar o seu material escolar, pastas e trabalhos de casa de uma forma que os ajude a serem eles próprios responsáveis por isso.
Cada criança aprende de forma diferente. A sua criança aprende melhor em silêncio ou com algum ruído de fundo como a música? É mais fácil para eles ler ou estudar para um teste quando se movem ou quando estão sentados ou em pé? Ajude o seu filho a descobrir o que funciona melhor para ele.
Tornar claras as expectativas
Quer se trate das regras da casa, das tarefas do dia-a-dia, ou do comportamento, certifique-se de que o seu filho sabe exactamente o que espera. Faça um gráfico das tarefas domésticas para os ajudar a acompanhar. Pendure uma lista de regras e encaminhe o seu filho para ela quando necessário. Antes de ir a algum lado, fale com o seu filho sobre como espera que ele aja.
Se quiser mudar certos comportamentos, concentre-se num ou dois de cada vez. Digamos que o seu filho tem dificuldade em se lembrar de escovar os dentes. Faça um gráfico com duas caixas para cada dia da semana. Sempre que escovarem os dentes, dê-lhes um autocolante para colocar na ficha (se forem mais velhos, podem verificar ou colorir a caixa). Uma vez que ganham um certo número de autocolantes/caixas verificadas, ganham uma recompensa. Eventualmente, escovar os seus dentes tornar-se-á um hábito e poderá escolher outro comportamento para trabalhar.
Considerar a Terapia de Comportamento
A terapia comportamental é uma forma eficaz de tratar a TDAH, especialmente para crianças com menos de 12 anos de idade. Funciona melhor quando é administrada pelos pais. Receber formação em gestão comportamental pode ajudar o seu filho a fazer melhor em casa, na escola, e em contextos sociais. As crianças mais velhas e os adolescentes podem beneficiar de consultar um terapeuta para terapia comportamental por conta própria.
Se estiver interessado em terapia comportamental para pais, encontre um terapeuta que treine especificamente os pais. Esta formação pode ser individual, em grupos, ou online.
Permanecer Positivo
Lembre-se de que a TDAH não é culpa de ninguém. Sim, pode ser um desafio tanto para si como para o seu filho, mas também faz do seu filho quem ele é. Talvez se esqueçam de tudo, mas também são espantosamente criativos. Podem ser um tornado disfarçado de criança, mas têm uma concentração incrível quando se trata de actividades que lhes interessam. Abrace tudo o que o seu filho é. Apoie, encoraje, e advogue por eles.
Se tiver dificuldades em ser positivo, encontre um grupo de apoio presencial ou online. Ouvir que outros estão a passar por experiências semelhantes e a forma como os gerem pode ajudar. Sentir-se-á menos só e será capaz de falar com outros que compreendem.
