Os medicamentos são a única maneira de controlar a dor de enxaqueca ou prevenir dores de cabeça. Tratar a dor e ter dores de cabeça menos freqüentes com alternativas como yoga, aromaterapia ou acupuntura. Aprenda como evitar gatilhos, construir melhores hábitos de sono e até mesmo beber café pode ajudá-lo a controlar as enxaquecas.
Reduzir a Cafeína
Café, chá, refrigerantes e outras bebidas com cafeína podem aliviar as dores de cabeça. Isto porque antes de uma enxaqueca, os vasos sanguíneos estão muitas vezes muito abertos. A cafeína pode estreitá-los e aliviar a dor, especialmente se você adicioná-la aos seus medicamentos para enxaqueca.
Mas, para algumas pessoas, a cafeína pode desencadear uma enxaqueca de ricochete quando seus efeitos passarem. É bom desfrutar de uma xícara de joe de vez em quando. Se você tem dores de cabeça com freqüência, é melhor não fazer da cafeína um hábito diário.
Gerencie seus analgésicos
Os medicamentos podem aliviar as fortes dores de enxaqueca. Mas se você tomar medicamentos para as dores mais de duas vezes por semana, eles podem ter o efeito oposto. Você pode ter uma dor de cabeça que se divide pelo uso excessivo de remédios. Talvez você ouça seu médico chamar isto de dor de cabeça de rebote.
Se você tiver enxaquecas, qualquer tipo de remédio para dor usado com muita freqüência pode desencadear dores de cabeça. Não é apenas seu tratamento de enxaqueca.
Se você parar de tomar remédios para as dores, as dores de cabeça de rebote devem desaparecer com o tempo. Avise seu médico se você tiver dores de cabeça depois de tomar qualquer medicamento. Talvez você consiga encontrar outras maneiras de controlar sua dor.
Veja a Previsão do Tempo
Qualquer tipo de mudança no clima pode desencadear uma enxaqueca. Não apenas dias chuvosos ou frios, mas calor alto, sol brilhante, ventos selvagens e umidade podem provocar a dor em algumas pessoas.
Por que isso acontece? Mudanças bruscas no clima podem derrubar produtos químicos cerebrais como a serotonina e desencadear uma dor de cabeça.
Enquanto você não consegue controlar a natureza, você pode acompanhar as mudanças climáticas esperadas e se preparar para elas. Observe sua previsão local. Fique dentro de casa em dias de clima extremo, se puder. Tome uma dose de remédio para enxaqueca ao primeiro sinal de dor de cabeça. Durma o suficiente, coma alimentos nutritivos e faça exercícios regularmente.
Encontrar maneiras de desestressar
O estresse pode desencadear enxaquecas e outros tipos de dor. Yoga, tai chi, meditação, exercícios respiratórios e oração podem todos ajudar a reduzir o estresse. Os exercícios regulares são outra forma de manter o estresse à distância e prevenir enxaquecas.
Estabelecer um horário de sono
Dormir muito ou pouco pode desencadear uma forte dor de cabeça. ?
Criar um horário de sono para voltar a uma rotina de sono saudável. Definir uma hora de dormir e uma hora de despertar. Fique com eles o máximo possível.
Reduza a luz em seu quarto para ajudá-lo a soneca. Mantenha qualquer dispositivo que tenha telas acesas fora de vista. Mantenha seu quarto quieto e fresco.
Trilha TMJ
Você tritura ou aperta os dentes à noite? Músculos apertados da articulação temporomandibular (ATM) no maxilar inferior podem causar dores de enxaqueca. Observe os sinais de um problema na ATM, como dentes gastos; maxilares doloridos; ou estalos ou estalidos quando você move o maxilar.
Para aliviar a tensão na mandíbula:
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Faça alguns alongamentos suaves no pescoço ou massageie as dobradiças da mandíbula todos os dias.
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Se você mastiga chiclete, quebre o hábito. Em vez disso, ponha uma pastilha de hortelã.
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Sente-se direito quando você estiver usando um computador.
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Dormir de costas em vez de de barriga.
Explorar Acupuntura ou Acupressão
A acupuntura pode ajudar a prevenir as enxaquecas. Pode ser uma alternativa para as pessoas que não gostam de tomar remédios para enxaquecas ou notar efeitos colaterais quando os tomam.
Na acupuntura, um praticante enfia agulhas muito finas em sua pele em certos pontos. Você pode precisar de até oito sessões de acupuntura para perceber os resultados.
Se você não suportar a ideia de agulhas, tente acupuntura. Ela também pode aliviar a dor de cabeça. Você apenas pressiona a pele em pontos específicos. Você pode aprender a fazer a acupressão em casa.
Sniff Peppermint ou Lavanda
Cheiros fortes podem desencadear uma enxaqueca em algumas pessoas. Existe uma maneira de bloquear o mau cheiro do escapamento do carro ou de algumas colônias ruins?
Mantenha um frasco de hortelã-pimenta e óleos de lavanda à mão. Dê um gole na pele e desfrute de aromaterapia natural. A hortelã-pimenta pode aliviar a dor de algumas pessoas. A lavanda pode aliviar os sentimentos de ansiedade.
Desenrolar com Yoga
Pesquisas mostram que as pessoas que fizeram ioga regularmente durante 3 meses tiveram menos dores de cabeça. A ioga também pode ajudar a aliviar a dor, a depressão e a ansiedade, tornar as enxaquecas menos intensas e permitir que algumas pessoas tomem menos remédios para dor de cabeça.
Polvilhar Ginger Powder
Uma especiaria na prateleira de seu supermercado poderia cortar a dor de enxaqueca com menos efeitos colaterais do que medicamentos prescritos? Precisamos de mais pesquisas para ter certeza, mas um estudo com 100 pessoas que têm enxaquecas com aura mostrou que o gengibre em pó funcionava assim como o sumatriptan, um medicamento comum para enxaquecas, quando usado por um mês. O gengibre rapidamente tornou sua dor de cabeça menos intensa. Eles tiveram menos efeitos colaterais do que as pessoas do estudo que tomaram o medicamento.
