Uma enxaqueca pode surgir do nada, então é uma boa idéia ter seus analgésicos e outros remédios para dor de cabeça sempre por perto. Aqui estão algumas idéias para um kit de resposta à enxaqueca que você pode manter ao seu lado.
Construa seu kit de resposta à enxaqueca
Revisado clinicamente por Brunilda Nazario,?MD em 12 de novembro de 2021 1 / 14
Em um momento de aviso
As enxaquecas podem vir sem aviso prévio -- em casa, no trabalho, na escola, no centro comercial, etc. Portanto, é uma boa idéia ter seu remédio para a dor e outros auxiliares por perto para que você possa tomar providências ao primeiro sinal de dor de cabeça. A resposta é um kit de emergência que você pode guardar em sua mochila, bolsa de viagem ou carro.
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Medicina da dor
Quando uma dor de cabeça começa, quanto mais rápido você toma seus remédios, mais eles podem ajudá-lo. Se você tender a obter uma aura (como mudanças na visão ou formigamento nas mãos ou no rosto) antes que a dor comece, tome seu remédio conforme indicado assim que você perceber.
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Água
Você tem várias razões para manter a água à mão. Se você ficar desidratado, isso pode desencadear uma enxaqueca. Com a água em seu kit, você pode beber sempre que sentir sede para afastar isso. Se uma enxaqueca for acertada, beber água pode ajudar a aliviá-la. Você também pode precisar de água para lavar seus comprimidos ou para molhar um pano para colocar na testa.
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Cafeína
Isto pode ajudar a aliviar a dor e dar um impulso a seus analgésicos. Mantenha café instantâneo ou uma garrafa de chá em seu kit de emergência para que você não tenha que procurar um café enquanto estiver tendo enxaqueca. Se o chá quente o acalmar, jogue em um ou dois saquinhos de chá. Mas tenha cuidado. Demasiada cafeína em uma base regular pode levar a dores de cabeça de ressalto. Se você tem enxaquecas com freqüência, seu médico pode lhe dizer para não ingerir cafeína de todo.
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Embalagens Frias ou Quentes
Para muitas pessoas que têm enxaquecas, uma compressa fria na testa ajuda a aliviar a dor. Você pode comprar embalagens frias que esfriam assim que você as aperta. Elas são muito mais úteis que as embalagens de gelo que têm que sentar no freezer. Você também deve estocar pacotes quentes ou uma almofada de aquecimento. Você pode segurá-los contra músculos tensos para acalmá-los.
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Óculos escuros e tampões para os ouvidos
Um quarto escuro geralmente ajuda durante uma enxaqueca, mas se uma dor de cabeça bater enquanto você está fora, isso pode ser difícil de encontrar. Nesse caso, os óculos escuros podem ajudar. Obtenha os mais escuros que você puder encontrar. Eles vão tonificar a luz enquanto você se senta ou se estica. Eles também são úteis se você estiver ao redor de luzes brilhantes e piscantes, já que às vezes elas podem desencadear dores de cabeça. E se você não conseguir chegar a um lugar tranqüilo, tampões para os ouvidos ajudam a bloquear o barulho.
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Medicina Anti-Nausea
As enxaquecas dão náuseas a algumas pessoas, assim como a dor de cabeça, por isso mantenha os remédios à mão para evitar uma dor de estômago perturbada. Você não terá que lidar com problemas de estômago junto com sua dor de cabeça.
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Sacos de enjôo
Se o seu medicamento anti-náusea não der efeito rápido o suficiente e você ficar doente, você vai querer estar pronto. As drogarias e os sites vendem estes medicamentos também sob outros nomes, como bolsas de vômito e bolsas de emese.
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Gadgets para ajudar você a relaxar
Biofeedback é um sistema que ensina você a soltar a tensão com a ajuda de sensores que lhe dizem o que está acontecendo em seu corpo. Os dispositivos de uso permitem que você o faça onde quer que você esteja. E se você estiver tentando relaxar, a música calma pode ajudar. Um tocador de música e fones de ouvido podem ir com você a qualquer lugar.
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Diário de enxaqueca
Quando uma enxaqueca chega, seu primeiro impulso não será o de anotar notas. Mas uma vez que você tenha sua dor de cabeça sob controle, escreva quando a dor começou e qualquer coisa que possa tê-la desencadeado. Isso pode ajudar você e seu médico a descobrir o que você deve e não deve fazer. Você não tem que carregar um livro de verdade: Os aplicativos para smartphones também podem fazer o trabalho.
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Remédios Naturais
Pesquisadores descobriram que alguns óleos essenciais podem ajudar a combater a dor das enxaquecas, incluindo lavanda, hortelã-pimenta e camomila. Dab um pouco em suas têmporas ou na testa para ajudá-lo a relaxar. Outra opção natural para seu kit podem ser comprimidos de gengibre em pó. Algumas pesquisas sugerem que o gengibre pode ajudar a parar uma enxaqueca, assim como alguns medicamentos prescritos.
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Neuromodulação
Isto se refere a dispositivos que enviam ondas magnéticas ou correntes elétricas ao seu sistema nervoso. Existem vários tipos, mas um comum é a estimulação externa do trigêmeo (Cefaly). Você a coloca em sua testa com uma espécie de faixa de cabeça, e ela envia pulsos para um nervo que desempenha um papel nas enxaquecas. Seu peso leve, para que possa viajar com você. O dispositivo tem a aprovação dos FDAs, mas você precisará de uma prescrição médica para obtê-la.
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Cartão de emergência
Às vezes uma enxaqueca é tão ruim que outras pessoas têm que ajudar você. Para ajudá-los, faça um cartão que tenha as informações de que eles precisam. Inclua informações sobre seus medicamentos e informações de contato para seu médico. Adicione informações de contato para parentes ou amigos próximos caso você precise que alguém venha buscá-lo.
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No trabalho ou na escola
Se você sentir que já tem coisas suficientes para carregar por aí, mantenha um mini-kit estocado com chaves auxiliares em sua mesa ou armário. Isso pode incluir seu remédio, um pacote de gelo para sua testa e uma garrafa de água. Enquanto estiver fazendo isso, avise seu chefe ou professores sobre suas enxaquecas para que eles possam estar prontos para ajudar.
