Uma neurologista e quem tem enxaquecas compartilha o que a ajuda e o que pode - ou não - funcionar para você.
Como neurologista certificado pela diretoria que trata enxaquecas -- e alguém que tem enxaquecas regularmente -- eu sinto sua dor.
Cerca de 2 a 3 vezes por mês, eu tenho uma enxaqueca totalmente enxaquecida na parte de trás da minha cabeça. Ela também vem com fotofobia, ou sensibilidade à luz, e flutua na minha visão. Quando eu tenho uma enxaqueca, ela pode se manter por 6-8 horas.
Entre minhas próprias enxaquecas e aquelas que eu trato em minha clínica em Orlando, Flórida, eu me tornei hábil em administrá-las.
Mas só porque certas coisas me ajudam, não significa que elas o ajudem. Pessoas diferentes têm diferentes tipos de enxaquecas e isso afeta o que funciona e o que não funciona.
Primeiro, conheça seus gatilhos
Todos os gatilhos são diferentes. Sua chave para poder identificar seus gatilhos pessoais e evitá-los.
Os meus incluem estresse, falta de sono, desidratação, saltar refeições e tomar um copo de vinho tinto. (Sim, só é preciso um).
O seu pode ser diferente. Os gatilhos comuns incluem:
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Alguns cheiros
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Alguns tipos de luz
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Chocolate
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Comendo demais
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Aditivos alimentares
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Jet lag
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Sons altos
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Chuva
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Estresse
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Luz solar
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Seu ciclo menstrual
Uma vez que você conhece seus gatilhos, você pode fazer o melhor para se afastar deles. Isto pode reduzir a freqüência com que você tem enxaquecas, quão ruins eles são, ou até mesmo afastá-los antes que comecem.
Como Gerenciar Gatilhos
Para ficar em cima de minhas enxaquecas, eu sempre tento me manter hidratado, me exercitar regularmente e evitar pular refeições.
A desidratação pode desencadear uma enxaqueca. Também pode fazer com que as enxaquecas durem mais. Para manter suas reservas de água, tente beber pelo menos 64 onças de água por dia.
Se a fome for um fator desencadeante para você, tente fazer três refeições fixas por dia.
A falta de sono também pode provocar enxaquecas e faz com que durem mais. Eu digo aos meus pacientes de enxaqueca que durmam pelo menos 7 horas de sono por noite.
Eu também tomo 400 miligramas (mg) de magnésio todos os dias. O óxido de magnésio é o melhor para as enxaquecas e pode reduzir a freqüência e a severidade das enxaquecas. Ele me ajuda, mas não ajuda a todos. Se você tem enxaquecas freqüentes ou severas, o magnésio pode não funcionar para você.
Nota dos editores: Verifique com seu médico antes de começar a tomar suplementos, para ter certeza de que é uma boa escolha para você.
Quando uma enxaqueca ataca
Assim que surge uma enxaqueca, uma das primeiras coisas que eu faço é beber líquidos e comer alguma coisa.
Eu também tomo medicamentos. Normalmente tomo 400 mg de ibuprofeno, o que ajuda a diminuir minha dor. Você também pode experimentar medicamentos de venda livre como Excedrin Enxaqueca ou Tylenol.
Mas tenha cuidado. Tomar remédios demais para sua enxaqueca pode realmente piorar a situação.
Demasiado acetaminofeno, ibuprofeno, naproxeno ou outros medicamentos para a dor podem levar ao uso excessivo de remédios. Isto parece uma dor de cabeça crônica, diária ou enxaqueca. Pode acontecer se você tomar um desses medicamentos 2-3 dias por semana durante várias semanas.
Mais uma vez, tenha em mente que certos tratamentos funcionam para algumas pessoas, mas não para outras. Há muitas opções, então fale com seu médico para encontrar o que é certo para você.
Seu médico pode sugerir certos medicamentos que podem parar as enxaquecas graves se você os tomar no início de uma enxaqueca. Eles incluem:
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Malato de Almotriptan (Axert)
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Eletriptan hydrobromide (Relpax)
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Frovatriptan (Frova)
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lasmiditan (Reyvow)
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Naratriptan (Amerge)
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Benzoato de Rizatriptan (Maxalt)
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Succinato sumatriptano (Imitrex)
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Zolmitriptan (Zomig)
Eles também podem recomendar medicamentos para ajudar a prevenir enxaquecas, como por exemplo:
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Galcanezumab (Emgalidade)
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Rimegepant (Nurtec)
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Valproato de sódio (Depakote)
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Topiramato (Topamax)
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Ubrogepant (Ubrelvy)
Outras Coisas a Tentar
Se você tem enxaquecas freqüentes, as doses de Botox podem ajudar. Botox é uma droga que bloqueia neurotransmissores que transportam sinais de dor de seu cérebro.
O botox funciona para aliviar a dor de enxaqueca para algumas pessoas, mas não para outras.
Eu não o experimentei porque minhas enxaquecas não são suficientemente freqüentes. É o melhor para pessoas com enxaquecas crônicas, ou 15 enxaquecas por mês.
Você também pode tentar tratamentos alternativos como estes:
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Yoga e meditação podem ajudar com o estresse e reduzir as enxaquecas.
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Uma massagem no couro cabeludo ou facial pode ajudar a aliviar a dor.
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A acupuntura pode ajudar a diminuir o número de enxaquecas ou ajudá-las a ser mais brandas quando se tem uma.
Sensibilidade à luz
Quando uma enxaqueca me deixa desconfortável estar ao redor da luz, normalmente dura cerca de 20-30 minutos. Eu posso sentar em uma sala com as luzes apagadas, e ela se dissipa.
Tenho sorte -- é rápido para mim. Mas é diferente de pessoa para pessoa.
Se você tem sensibilidade à luz quando tem uma enxaqueca, tente ficar em uma sala fria e escura. Talvez você também precise usar uma máscara para os olhos.
Uma última coisa: fale com seu médico sobre o tipo, gravidade e freqüência de suas enxaquecas. Eles podem adaptar seu tratamento às suas necessidades pessoais.
