Está com dor de cabeça? Aprenda estas dicas fáceis para ajudar você a se livrar dessa dor de cabeça irritante.
Experimente um Cold Pack
Se você tiver uma enxaqueca, coloque um pacote frio na testa. Cubos de gelo embrulhados em uma toalha, um saco de legumes congelados ou até mesmo um chuveiro frio podem aliviar a dor. Mantenha a compressa em sua cabeça por 15 minutos, e depois faça uma pausa de 15 minutos.
Use uma almofada de aquecimento ou Compressor quente
Se você tiver uma dor de cabeça de tensão, coloque uma almofada de aquecimento em seu pescoço ou na parte de trás de sua cabeça. Se você tiver uma dor de cabeça sinusal, segure um pano quente na área que lhe dói. Um banho quente também pode fazer o truque.
Facilitar a pressão sobre seu couro cabeludo ou cabeça
Se seu rabo de cavalo estiver muito apertado, pode causar uma dor de cabeça. Estas "dores de cabeça de compressão externa" também podem ser provocadas pelo uso de chapéu, faixa de cabeça ou até mesmo óculos de natação que estão muito apertados.
Apagar as Luzes
Luz brilhante ou cintilante, mesmo da tela de seu computador, pode causar enxaquecas. Se você for propenso a elas, cubra suas janelas com cortinas de blackout durante o dia. Use óculos escuros ao ar livre. Você também pode adicionar telas anti-brilho ao seu computador e usar lâmpadas fluorescentes de espectro diurno em suas luminárias.
Tente não mastigar
Pastilha elástica pode machucar não só a mandíbula, mas também a cabeça. O mesmo vale para mastigar as unhas, os lábios, o interior das bochechas, ou objetos úteis como canetas. Evite alimentos crocantes e pegajosos, e certifique-se de dar pequenas mordidas. Se você moer os dentes à noite, pergunte ao seu dentista sobre um protetor bucal. Isso pode diminuir suas dores de cabeça no início da manhã.
Hidrato
Beba muitos líquidos. A desidratação pode causar uma dor de cabeça ou piorar a situação.
Tome um pouco de Cafeína
Tome um pouco de chá, café, ou algo com um pouco de cafeína. Se você o tomar cedo o suficiente depois que a dor começar, pode aliviar sua dor de cabeça. Também pode ajudar os analgésicos de venda livre como o acetaminofeno a trabalhar melhor. Apenas não beba demais porque a retirada da cafeína pode causar seu próprio tipo de dor de cabeça.
Prática Relaxamento
Se seus alongamentos, yoga, meditação ou relaxamento muscular progressivo, aprender a relaxar quando se está no meio de uma dor de cabeça pode ajudar com a dor. Você pode falar com seu médico sobre fisioterapia se você tiver espasmos musculares no pescoço.
Experimente a Massagem
Você mesmo pode fazer isso. Alguns minutos massageando sua testa, pescoço e templos pode ajudar a aliviar uma dor de cabeça de tensão, que pode resultar do estresse. Ou aplicar uma pressão suave e rotativa na área dolorosa.
Tome um pouco de Gengibre
Um pequeno estudo recente descobriu que tomar gengibre, além dos medicamentos de venda livre, aliviava a dor das pessoas com enxaquecas nas Urgências. Outro descobriu que funcionava quase tão bem quanto os medicamentos de enxaqueca prescritos. Você pode experimentar um suplemento ou preparar um chá.
Use Meds com Moderação
As prateleiras da farmácia são estocadas com analgésicos para todos os tipos de dores de cabeça. Para obter o maior benefício com o menor risco, siga as instruções no rótulo e estas diretrizes:
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Escolha líquido em vez de pílulas. Seu corpo o absorve mais rapidamente.
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Evite o ibuprofeno e outros antiinflamatórios não esteróides (AINEs) se você tiver insuficiência cardíaca ou insuficiência renal.
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Não dar aspirina a uma criança menor de 18 anos.
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Tome analgésicos assim que você começar a doer. Provavelmente, você vai bater com uma dose menor do que se você esperar.
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Se você ficar doente ao ficar com dor de cabeça, pergunte ao seu médico o que pode ajudar.
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Pergunte a seu médico o que tomar para evitar uma dor de cabeça de rebote, que é uma dor que se instala após alguns dias de analgésicos.
E não deixe de falar com seu médico sobre quais sintomas de dor de cabeça você não deve tratar em casa.
Quando chamar seu médico
Obter assistência médica imediatamente para:
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Uma dor de cabeça que se segue a um ferimento na cabeça
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Uma dor de cabeça junto com tonturas, problemas de fala, confusão ou outros sintomas neurológicos
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Uma forte dor de cabeça que se instala de repente
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Uma dor de cabeça que piora mesmo depois que você toma medicamentos para a dor
