Tome medidas para estar preparado quando as enxaquecas perturbarem sua vida. Tenha um plano em andamento e saiba o que fazer quando as dores de cabeça interferem na vida diária.
As enxaquecas podem durar dias. Como você pode estar no trabalho ou longe de casa, você pode não ser capaz de rastejar sob as cobertas em uma sala escura por todo esse tempo. Há coisas que você pode fazer quando as enxaquecas perturbam sua vida.
Tenha um plano
Saber o que fazer quando uma enxaqueca chega:
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Se você puder, deite-se em um quarto escuro, calmo e fresco. Se você não puder deitar-se, tente ir a algum lugar que possa ao menos apagar as luzes.
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Ter compressas quentes ou frias à mão. Use-as em sua cabeça ou pescoço. Escolha a temperatura e o local que mais lhe convier.
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Exerça uma pressão suave sobre as áreas dolorosas de seus templos e couro cabeludo. Experimente uma leve massagem se sentir-se bem. Não faça nada que doa.
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Beba café ou refrigerante. Uma pequena quantidade de cafeína pode aliviar a dor logo no início, quando começa uma dor de cabeça. Se você emparelhá-la com um analgésico de venda livre, pode ajudar o medicamento a funcionar melhor.
Conheça seus gatilhos
Às vezes, as enxaquecas surgem do nada. Outras vezes, elas são atadas a um gatilho específico. Você provavelmente tem uma idéia do tipo de coisas que causam suas dores de cabeça. Podem ser certos alimentos ou o clima. Podem ser cheiros, viagens, ou seus hormônios.
A medicina pode ajudar a prevenir algumas dores de cabeça, mas nem sempre funciona. Porque você nem sempre pode evitar todas as suas enxaquecas, planeje em torno do que as inicia.
Saltar refeições pode desencadear enxaquecas, portanto, coma regularmente. Não planeje um dia em que você não terá tempo para comer. Dormir demais ou não o suficiente também pode trazer dor de cabeça. Certifique-se de obter a quantidade certa.
Conhecer seus ativadores de enxaqueca pode ajudá-lo a planejar as atividades de sua vida um pouco melhor. Assim, você ainda pode fazer coisas com a família e amigos antes de começar uma enxaqueca.
Quando as Enxaquecas Atingem o Trabalho
Há uma chance de uma dor de cabeça bater enquanto você estiver no trabalho. Faça algum trabalho de preparação para que você saiba o que fazer e as pessoas ao seu redor saibam o que esperar.
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Fale com seu chefe ou com o departamento de RH. Informe-os sobre suas enxaquecas e que você pode precisar chegar tarde ou sair cedo, se tiver uma.
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Esteja preparado. Mantenha a medicina com você e leve-a assim que sentir uma enxaqueca. Tenha um pacote de calor ou de frio à mão, se puder. Encontre um lugar escuro e tranqüilo onde você possa ir...
As enxaquecas e sua família
Sua dor de cabeça não só o afeta, como também pode afetar as pessoas ao seu redor. Você pode cancelar planos com a família e amigos porque não se sente bem. Você pode adiar as saídas ou as tarefas. As crianças muitas vezes se preocupam com pais doentes.
É fundamental falar com aqueles que estão mais próximos de você. Diga-lhes como você se sente, e esteja aberto para pedir ajuda quando precisar dela.
