As enxaquecas podem dificultar até mesmo tarefas simples. Às vezes você precisa de apoio. Aprenda como obter a ajuda de que você precisa, mesmo quando você está se distanciando socialmente.
Isso é complicado quando você está se distanciando socialmente. Mas não é impossível. Com um pouco de tecnologia e criatividade, você pode obter com segurança a ajuda de que precisa.
Tecnologia Tap Into
Mudanças nos hábitos de sono e horários de refeição provocam enxaquecas para algumas pessoas. Portanto, mantenha-se em suas rotinas normais o máximo possível. Alguns aplicativos e dispositivos facilitam isso.
Mande entregar as mercearias. É mais fácil do que nunca fazer compras on-line e fazer com que as compras sejam entregues à sua porta. Se sua mercearia favorita não tiver essa opção, use um aplicativo como o Instacart ou o Amazon Grocery. Estoque de itens que você usa com freqüência, se seu orçamento permitir. Então você terá backup para as vezes em que não se sentir bem.
Você não precisa higienizar suas mercearias. Basta lavar as mãos depois de arrumar tudo.
Encomende comida on-line. Muitos restaurantes entregam ou utilizam um serviço de entrega. Peça comida on-line através de canais locais ou aplicativos como Carteiros e Uber Eats. Não se esqueça de evitar qualquer alimento que provoque suas enxaquecas, como carnes processadas ou adoçantes artificiais.
Se possível, use o campo de notas em seu aplicativo ou formulário de pedido para dizer ao motorista para deixar os alimentos à sua porta. Se você precisar ver o entregador cara a cara, fique a 2 metros de distância.
Assistência ativada por voz. Já confiou em um robô? A Amazons Alexa tem uma habilidade de enxaqueca ativada por voz que rastreia muitos aspectos de sua enxaqueca, inclusive quando ela começa e termina, os sintomas e seus níveis de dor. Estas informações podem ajudar seu médico a tomar decisões de tratamento. Você também pode ter acesso ao aplicativo do Amigo da Enxaqueca em seu smartphone.
Há também um Alexa para o cuidado chamado Constant Companion. Ele o ajuda a fazer e receber chamadas, incluindo chamadas de emergência.
Conectar-se com outros
As enxaquecas são freqüentemente isolantes. O distanciamento social devido a uma pandemia como a COVID-19 pode piorar a situação. Para evitar a solidão e manter-se mentalmente estimulado, é importante manter-se em contato.
Alcançar a família e os amigos. Se você estiver à altura, conecte-se com outras pessoas via telefone, texto ou e-mail. O tempo de tela piora as enxaquecas para algumas pessoas. Mas se isso não o incomoda, use FaceTime, Skype ou Zoom para ver um rosto amigável, conversar e ouvir.
Se você precisar de ajuda presencial, peça a alguém de sua confiança. Se possível, abra as janelas em sua casa para criar fluxo de ar. Fique sempre a dois metros de distância. Usem máscaras para se manterem seguros e lavem ou higienizem suas mãos após a visita.
Conecte-se com grupos de apoio on-line. Quando você estiver se distanciando socialmente, grupos de apoio como Move Against Migraine no Facebook e Miles for Migraine na web podem ajudar. Eles lhe dão a chance de fazer perguntas, obter informações e aprender como outras pessoas lidam com as enxaquecas. Seu médico ou neurologista também pode ter sugestões.
