Sofre de dores de cabeça de tensão? o médico mostra técnicas de relaxamento, medicação e outros métodos para combater as dores de cabeça.
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O estresse é uma das principais causas de dores de cabeça. O alívio da tensão muscular pode ajudar a acalmar as dores de cabeça de tensão, o tipo mais comum de dor de cabeça. Se você tiver uma, também pode se sentir extra sensível à luz e ao som. Descanse ou sente-se em uma sala pouco iluminada. Feche os olhos e tente relaxar suas costas, pescoço e ombros.
Experimente Cafeína
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Pode ajudar a aliviar os sintomas da dor de cabeça, ajudando as drogas para aliviar a dor a trabalhar melhor e mais rapidamente. É por isso que a cafeína é muitas vezes um ingrediente de medicamentos para a dor. Veja como você reage, porque a cafeína também pode ser um desencadeador de dor de cabeça para algumas pessoas.
Relaxar para aliviar a dor
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Exercícios respiratórios profundos e técnicas de imagens mentais podem cortar seu estresse e aliviar a dor de cabeça. Respire fundo várias vezes. Respire lentamente, relaxando as áreas que se sentem apertadas e apertadas, enquanto você imagina uma cena pacífica. Deixe cair o queixo em direção ao peito e, em seguida, gentilmente e lentamente mova sua cabeça em meio círculo de um lado para o outro. Respire fundo outra vez e deixe o ar sair lentamente.
Tratar a dor com calor ou frio
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O frio e o calor podem aliviar a dor e a tensão muscular que acompanham as dores de cabeça. Você pode aliviar os sintomas de dores de cabeça ocasionais se tomar um banho quente ou colocar calor úmido na parte de trás do pescoço. Experimente uma garrafa de água quente, uma toalha quente, ou uma compressa quente. Se preferir frio, embrulhe um pacote de gelo em uma toalha. Em seguida, coloque-o onde você machuca - na testa, nas têmporas ou no pescoço.
Dores de cabeça de massagem para distúrbios de tensão
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A massagem pode desfazer a musculatura apertada e ajudá-lo a relaxar, por isso pode ser especialmente boa para o estresse ou dores de cabeça de tensão. Peça para outra pessoa massagear sua cabeça, pescoço e músculos do ombro suavemente. Ou faça-o você mesmo com uma mini-massagem dirigida. Esfregue suavemente o ponto doloroso em sua cabeça com a ponta de seus dedos por vários segundos. Descanse e repita conforme necessário.
Exercício para aliviar a tensão
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Exercícios no pescoço podem aliviar a dor de cabeça causada por manter a cabeça em uma posição por muito tempo. Coloque a palma de sua mão na testa. Usando os músculos do pescoço, pressione levemente sua testa contra a palma da mão. Mantenha a cabeça erguida, a mão e o braço quietos para resistência.
Experimente uma Técnica de Acupressão
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Isso pode ajudar a aliviar sua dor. Coloque seus polegares perto da base do seu crânio. Encontre as depressões de ambos os lados de onde sua cabeça encontra seu pescoço. Elas estão do lado de fora do músculo grosso que corre pelo meio (cerca de 2 polegadas do centro). Pressione para dentro e levemente para cima com seus polegares até sentir uma leve pressão. Enquanto pressiona, mova seus polegares em pequenos círculos durante 1-2 minutos.
Medicamento para dor de cabeça sem receita médica
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Acetaminofeno, aspirina, ibuprofeno e naproxeno podem trazer alívio da dor. As drogas que combinam acetaminofeno, aspirina e cafeína... podem às vezes funcionar melhor do que quando você toma cada uma sozinha. Mas o uso de qualquer medicamento para dor de cabeça por mais de 3 dias por semana pode causar dores de cabeça de uso excessivo. Consulte seu médico se você precisar de remédios com esta freqüência.
Dê uma chance ao Acupuncture
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Nesta forma de medicina chinesa, um médico coloca agulhas finas em certos pontos de seu corpo. Estimular esses pontos pode liberar os analgésicos naturais de seu corpo -- endorfinas -- para aliviar as dores no pescoço, ombros e cabeça. Alguns estudos mostram que se você tiver acupuntura durante vários meses, você pode cortar... o número de dores de cabeça de tensão que você tem.
Quando chamar um médico
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Marque uma consulta se suas dores de cabeça forem freqüentes ou durarem mais do que alguns dias. Procure ajuda médica imediatamente se sua dor de cabeça for repentina e grave, se acontecer após uma lesão na cabeça, ou se for a pior que você já teve. Também é importante obter cuidados urgentes se você tiver sintomas junto com sua dor de cabeça como febre, pescoço rígido, convulsões, dormência, visão dupla, tontura, náusea severa, falta de ar ou confusão.
