Se você tem enxaquecas, obter apoio emocional pode ser uma parte importante da gestão de sua condição. Veja aqui o que você pode fazer para obtê-lo.
Como obter apoio emocional para suas enxaquecas
Por Alexandra McCray
A enxaqueca pode afetar sua vida de mais maneiras do que você poderia esperar. Viver com dores de longo prazo pode deixá-lo isolado ou incompreendido. Estudos mostram que ter enxaqueca pode aumentar suas chances de depressão, ansiedade ou até mesmo de suicídio.
Mas você pode encontrar ajuda para administrar o impacto emocional de sua enxaqueca. Isso, por sua vez, pode ajudá-lo a lidar melhor com sua dor de enxaqueca.
Como pedir ajuda
O apoio emocional pode ser difícil de definir. Um tipo importante é um ouvido simpático. Pode ser qualquer pessoa que ofereça encorajamento, uma perspectiva diferente ou conselho.
O primeiro passo para encontrar apoio emocional é reconhecer que você precisa dele.
Lançar os alicerces. Sua família e seus amigos podem ser uma poderosa rede de apoio. Seja aberto e franco sobre todos os caminhos que a enxaqueca molda sua vida. Se você tiver que cancelar planos no último minuto ou se o estresse for um gatilho para você, explique isso. Isto permite que seus entes queridos saibam que você valoriza o relacionamento deles e permite que eles o apóiem melhor.
Comunique suas necessidades. Seja específico sobre como você se sente e como os outros podem lhe ajudar. Se certas coisas criarem estresse e desencadearem suas enxaquecas, pergunte a seu amigo se você poderia falar sobre isso para ajudar a liberar a tensão.
Explore outras opções. Se a família e os amigos não forem capazes de oferecer apoio, procure em outro lugar. Pode ser um líder religioso ou espiritual. Ou você pode se beneficiar da terapia de grupo ou de um grupo de apoio. Um assistente social clínico, psicólogo ou psiquiatra são outras opções.
Dicas para os cuidadores
Estas estratégias podem ajudá-lo a oferecer apoio emocional a um ente querido que tem enxaquecas.
Ouça. Concentre-se primeiro em ouvir o que está em sua mente. Eles podem ter um problema que precisa de uma solução. Ou eles podem simplesmente precisar de um ouvido para se apoiar.
Ofereça um incentivo específico. Destacar como seus pontos fortes e habilidades pessoais podem ajudá-los a passar por um momento difícil. Isto pode ser mais útil do que afirmações gerais como, por exemplo, Tomorrows em outro dia. Aguente firme!
Ofereça uma nova perspectiva. Uma pessoa com enxaquecas pode pensar em sua condição apenas de uma forma definida. Encontre maneiras de ajudá-los a ver possíveis vantagens ou pensar sobre isso de outro ponto de vista. Faça suas observações significativas e úteis.
Deixe-os chorar. As lágrimas podem oferecer uma grande libertação emocional. Certifique-se de que eles saibam que não há problema em deixá-los chorar.
Conheça seus limites. Eles podem precisar de mais ajuda do que você pode fornecer. Mas você ainda pode ajudá-los a encontrar recursos profissionais ou outros recursos em sua comunidade.
Aviste os Sinais
Se você não estiver seguro da saúde emocional de seus entes queridos, procure por sinais de depressão. Estes podem incluir:
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Isolamento
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Demasiado ou pouco sono
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Auto-medicação com álcool ou outras substâncias quando têm e não têm enxaqueca
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Dificuldade com sua rotina diária como higiene
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Baixa energia
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Mudanças no apetite ou no peso
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Não desfrute de hobbies ou atividades que eles costumavam
