O estresse pode ser positivo, mas se for crônico, pode afetar sua saúde. o médico olha para os ativadores de estresse e como o corpo reage.
O estresse é na verdade uma parte normal da vida. Às vezes, ele serve a um propósito útil. O estresse pode motivá-lo a conseguir essa promoção no trabalho, ou a correr a última milha de uma maratona. Mas se você não conseguir controlar seu estresse e ele se tornar de longo prazo, pode interferir seriamente no seu trabalho, na sua vida familiar e na sua saúde. Mais da metade dos americanos diz que luta com amigos e entes queridos por causa do estresse, e mais de 70% dizem que experimentam sintomas físicos e emocionais reais com ele.
Continue lendo para saber porque você fica estressado, e como esse estresse pode estar afetando sua saúde.
Causas do estresse
Todos têm diferentes fatores de estresse. O estresse do trabalho encabeça a lista, de acordo com pesquisas. Quarenta por cento dos trabalhadores dos EUA admitem sofrer estresse no escritório, e um quarto dizem que o trabalho é a maior fonte de estresse em suas vidas.
As causas do estresse no trabalho incluem:
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Ser insatisfeito em seu trabalho
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Ter uma carga de trabalho pesada ou demasiada responsabilidade
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Trabalhando longas horas
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Ter má gestão, expectativas pouco claras sobre seu trabalho, ou não ter uma palavra a dizer no processo de tomada de decisão
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Trabalhando em condições perigosas
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Estar inseguro sobre sua chance de avanço ou risco de rescisão
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Ter que fazer discursos na frente dos colegas
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Enfrentar discriminação ou assédio no trabalho, especialmente se sua empresa não apoiar
O estresse da vida também pode ter um grande impacto. Exemplos de stress da vida são:
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A morte de um ente querido
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Divórcio
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Perda de um emprego
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Aumento das obrigações financeiras
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Casando
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Mudança para um novo lar
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Doença ou ferimento crônico
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Problemas emocionais (depressão, ansiedade, raiva, dor, culpa, baixa auto-estima)
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Cuidar de um membro da família idoso ou doente
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Evento traumático, como um desastre natural, roubo, estupro ou violência contra você ou um ente querido
Às vezes o estresse vem de dentro, e não de fora. Você pode se estressar só por se preocupar com as coisas. Todos esses fatores podem levar ao estresse:
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Medo e incerteza. Quando você ouve regularmente sobre a ameaça de ataques terroristas, aquecimento global e produtos químicos tóxicos nas notícias, isso pode causar estresse, especialmente porque você sente que não tem controle sobre esses eventos. E mesmo que os desastres sejam normalmente eventos muito raros, sua cobertura vívida na mídia pode fazer com que pareçam mais propensos a ocorrer do que realmente são. Os medos também podem atingir mais perto de casa, como a preocupação de não terminar um projeto no trabalho ou de não ter dinheiro suficiente para pagar suas contas este mês.
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Atitudes e percepções. Como você vê o mundo ou uma situação particular pode determinar se ela causa estresse. Por exemplo, se seu aparelho de televisão for roubado e você tomar a atitude: "Tudo bem, minha seguradora pagará por um novo", você ficará muito menos estressado do que se pensar: "Minha TV se foi e nunca mais a terei de volta! E se os ladrões voltarem à minha casa para roubar novamente"? Da mesma forma, as pessoas que se sentem como se estivessem fazendo um bom trabalho serão menos estressadas por um grande projeto que aquelas que se preocupam em ser incompetentes.
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Expectativas irrealistas. Ninguém é perfeito. Se você espera fazer tudo certo o tempo todo, você está destinado a se sentir estressado quando as coisas não correm como o esperado.
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Mudança. Qualquer mudança importante na vida pode ser estressante - mesmo um evento feliz como um casamento ou uma promoção profissional. Eventos mais desagradáveis, como um divórcio, um grande revés financeiro ou a morte na família podem ser fontes significativas de estresse.
Seu nível de estresse será diferente com base em sua personalidade e na forma como você responde às situações. Algumas pessoas deixam tudo rolar de costas. Para elas, o estresse do trabalho e o estresse da vida são apenas pequenos solavancos na estrada. Outros se preocupam literalmente com a doença.
Efeitos do estresse sobre sua saúde
Quando você está em uma situação estressante, seu corpo lança uma resposta física. Seu sistema nervoso entra em ação, liberando hormônios que o preparam para lutar ou decolar. É a chamada resposta "luta ou fuga", e é por isso que, quando você está em uma situação estressante, você pode notar que seu batimento cardíaco acelera, sua respiração fica mais rápida, seus músculos ficam tensos, e você começa a suar. Este tipo de estresse é temporário e de curto prazo (estresse agudo), e seu corpo geralmente se recupera rapidamente dele.
Mas se seu sistema de estresse permanecer ativado durante um longo período de tempo (estresse crônico), pode levar ou agravar problemas de saúde mais graves. A pressa constante dos hormônios do estresse pode colocar muito desgaste em seu corpo, fazendo com que ele envelheça mais rapidamente e se torne mais propenso a doenças.
Se você tiver sido estressado por um curto período de tempo, você pode começar a notar alguns desses sinais físicos:
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Dor de cabeça
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Fadiga
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Dificuldade para dormir
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Dificuldade de concentração
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Estômago chateado
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Irritabilidade
Quando o estresse se torna de longo prazo e não é tratado adequadamente, ele pode levar a uma série de condições de saúde mais sérias, inclusive:
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Depressão
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Pressão arterial alta
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Ritmo cardíaco anormal (arritmia)
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Endurecimento das artérias (aterosclerose)
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Doença cardíaca
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Ataque cardíaco
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Queimadura cardíaca, úlceras, síndrome do cólon irritável
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Dor de estômago - cãibras, prisão de ventre e diarréia
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Ganho ou perda de peso
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Mudanças no desejo sexual
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Problemas de fertilidade
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Explosões de asma ou artrite
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Problemas de pele, como acne, eczema e psoríase
Gerenciar seu estresse pode fazer uma verdadeira diferença para sua saúde. Um estudo mostrou que as mulheres com doenças cardíacas viviam mais se fossem submetidas a um programa de gerenciamento de estresse.
