médico o ajuda a reconhecer quando o cansaço vai além do que é considerado normal. Aprenda sobre as condições associadas ao cansaço.
Quão Cansado É Cansado Demais?
Você sente que está sempre cansado? Você está tendo problemas para ficar acordado durante as sessões de cinema em horário nobre? A maioria de nós sabe o que é estar cansado, especialmente quando estamos resfriados, com gripe ou alguma outra infecção viral. Mas quando você tem uma constante falta de energia e fadiga contínua, pode ser a hora de verificar com seu médico.
O que é o Fatigue?
A fadiga é um cansaço persistente que é constante e limitador. Com a fadiga, você tem um cansaço inexplicável, persistente e recaída. É semelhante ao que se sente quando se tem gripe ou se perdeu muito sono. Se você tem fadiga crônica, ou doença de intolerância ao esforço sistêmico (SEID), você pode acordar pela manhã sentindo-se como se não tivesse dormido. Ou você pode ser incapaz de funcionar no trabalho ou ser produtivo em casa. Você pode estar exausto demais até mesmo para administrar seus assuntos diários.
Na maioria dos casos, há um motivo para o cansaço. Pode ser rinite alérgica, anemia, depressão, fibromialgia, doença renal crônica, doença hepática, doença pulmonar (DPOC), uma infecção bacteriana ou viral, ou alguma outra condição de saúde. Se este for o caso, então a perspectiva a longo prazo é boa. Aqui estão algumas causas comuns de fadiga e como elas são resolvidas.
Alergias, Febre do Feno e Fadiga
Sintomas: Fadiga, dor de cabeça, coceira, congestão nasal e drenagem
A rinite alérgica é uma causa comum de fadiga crônica. Mas a rinite alérgica muitas vezes pode ser facilmente tratada e autogerida. Para fazer um diagnóstico, seu médico irá avaliar seus sintomas. O médico também descobrirá, através de um histórico detalhado ou testes, se suas alergias são desencadeadas por pólens, insetos (ácaros ou baratas), pêlos de animais, bolores e mofo, mudanças climáticas, ou algo mais.
Uma maneira de reduzir os sintomas da rinite alérgica - incluindo a fadiga - é tomar medidas para evitar o alergênio ofensivo. Além disso, medicamentos adequados podem ajudar com os sintomas. As drogas que podem ajudar incluem:
-
Esteróides nasais
-
Anti-histamínicos orais
-
Anti-histamínicos nasais
-
Modificadores de leucotrieno
-
Estabilizadores de mastócitos
As vacinas contra alergias -- imunoterapia -- podem ajudar em casos graves. Este tratamento envolve doses semanais de soluções cada vez maiores dos alérgenos ofensores. As vacinas contra alergias levam tempo para serem eficazes e são geralmente administradas durante um período de 3 a 5 anos.
Continuação
Anemia e Fadiga
Sintomas: Fadiga, vertigem, sensação de frio, manivela
A anemia é a condição sanguínea mais comum nos Estados Unidos. Ela afeta mais de 5,6% dos americanos. Para as mulheres em sua idade fértil, a anemia é uma causa comum de fadiga. Isto é especialmente verdadeiro para as mulheres que têm ciclos menstruais pesados, tumores de fibróides uterinos ou pólipos uterinos.
A anemia é uma condição na qual não se tem glóbulos vermelhos suficientes. Isso pode acontecer por muitas razões. Por exemplo, pode ser o resultado de hemorróidas ou problemas gastrointestinais, como úlceras ou câncer. Os antiinflamatórios não-esteróides (AINEs), como ibuprofeno ou aspirina, também podem levar a problemas gastrointestinais e hemorragias. Outras causas de anemia incluem a falta de ferro, ácido fólico ou vitamina B12. Doenças crônicas, como diabetes ou doença renal, também podem causar anemia.
Para confirmar um diagnóstico de anemia, seu médico lhe fará um exame de sangue. Se a deficiência de ferro for a causa de sua fadiga, o tratamento pode incluir suplementos de ferro. Você também pode adicionar alimentos ricos em ferro, como espinafres, brócolis e carne vermelha à sua dieta para ajudar a aliviar os sintomas. A vitamina C com refeições ou com suplementos de ferro pode ajudar o ferro a ser melhor absorvido e melhorar seus sintomas.
Depressão, Ansiedade e Fadiga
Sintomas: Tristeza; sensação de desespero, inútil e desamparo; fadiga
s vezes, a depressão ou a ansiedade está na raiz da fadiga crônica. A depressão afeta duas vezes mais mulheres do que homens e muitas vezes corre nas famílias. Geralmente começa entre os 15 e 30 anos de idade.
A depressão pós-parto pode acontecer após o nascimento de um bebê. Algumas pessoas sofrem de distúrbios afetivos sazonais no inverno, com sentimentos de fadiga e tristeza. A depressão grave é também uma parte do distúrbio bipolar.
Com a depressão, você pode estar em depressão a maior parte do dia. Você pode ter pouco interesse em atividades normais. Além da sensação de fadiga, você pode comer muito ou pouco, dormir muito ou pouco, sentir-se sem esperança e sem valor, e ter outros sintomas graves.
Os sintomas de ansiedade podem incluir:
-
Agitação
-
Problemas para dormir
-
Preocupação demais
-
Sentindo-se "em alerta" a maior parte do tempo
-
Sentimento de desgraça iminente
-
Nervosismo
Continuação
Se você estiver deprimido ou tiver sintomas regulares de ansiedade, fale com seu médico e faça um exame físico. Se não houver causa física para a depressão ou ansiedade, seu médico poderá conversar com você sobre as opções de tratamento e poderá encaminhá-lo a um psiquiatra ou psicólogo para uma avaliação psicológica.
Embora as causas específicas da depressão e/ou ansiedade não sejam claras, estes são problemas médicos altamente tratáveis. Medicamentos, psicoterapia ou uma combinação dos dois podem ajudar a aliviar os sintomas.
Infecção Viral ou Bacteriana e Fadiga
Sintomas: Fadiga, febre, dores na cabeça ou no corpo.
A fadiga pode ser um sintoma de infecções que vão desde a gripe até o HIV. Se você tiver uma infecção, provavelmente terá outros sintomas como febre, dores na cabeça ou no corpo, falta de ar ou perda de apetite. (Vão variar de acordo com a infecção que você tiver).
Infecções que podem causar fadiga incluem:
-
Gripe
-
Mononucleose
-
COVID-19
-
Cytomegalovírus
-
Hepatite
-
HIV
-
Pneumonia
Tratar a infecção muitas vezes alivia sua fadiga. Mas algumas infecções, incluindo mononucleose e COVID-19, podem levar a um cansaço duradouro.
Fibromialgia e Fadiga
Sintomas: Fadiga crônica, dor muscular profunda, pontos sensíveis dolorosos, problemas de sono, ansiedade, depressão.
A fibromialgia é uma das causas mais comuns de fadiga crônica e dores musculoesqueléticas, especialmente nas mulheres. A fibromialgia e a síndrome da fadiga crônica são consideradas distúrbios separados, mas relacionados. Elas compartilham um sintoma comum: fadiga severa que interfere muito na vida das pessoas.
Com a fibromialgia, você pode sentir que não importa quanto tempo durma, ela nunca é repousante. E você pode sentir como se estivesse sempre cansado durante as horas do dia. Seu sono pode ser interrompido por um despertar freqüente. No entanto, você pode não se lembrar de nenhuma interrupção do sono no dia seguinte. Algumas pessoas com fibromialgia vivem em uma constante neblina de fibromialgia - uma sensação nebulosa que torna difícil a concentração.
A constante fadiga diurna com fibromialgia muitas vezes resulta em pessoas que não fazem exercícios suficientes. Isso causa um declínio na aptidão física. Também pode levar a problemas relacionados com o humor. A melhor maneira de compensar esses efeitos é tentar fazer mais exercício. O exercício tem enormes benefícios para o sono, o humor e a fadiga.
Se você tentar nadar (ou qualquer exercício moderado) para aliviar a fadiga, comece lentamente. À medida que você se acostuma com a atividade física adicional, você pode aumentar seu tempo na piscina ou na academia. Estabeleça um tempo regular para a prática de exercícios. Evite exagerar, o que poderia aumentar sua fadiga.
Continuação
Alergias Alimentares, Intolerância Alimentar e Fadiga
Sintomas: Fadiga, sonolência, exaustão contínua
Embora os alimentos sejam supostos dar-lhe energia, a pesquisa médica sugere que as intolerâncias ocultas aos alimentos - ou alergias - podem fazer o oposto. De fato, a fadiga pode ser um sinal de alerta precoce de intolerância ou alergia a alimentos. A doença celíaca, que acontece quando não se consegue digerir o glúten, também pode causar fadiga.
Pergunte a seu médico sobre a dieta de eliminação. Esta é uma dieta na qual você corta certos alimentos ligados a uma variedade de sintomas, incluindo sonolência dentro de 10 a 30 minutos após comê-los, durante um certo período de tempo para ver se isso faz alguma diferença. Você também pode falar com seu médico sobre um teste de alergia alimentar - ou investir em um teste caseiro como o ALCAT - que pode ajudá-lo a identificar os alimentos ofensivos.
Doença cardíaca e fadiga
Sintomas: Fadiga de uma atividade que deve ser fácil
Se você estiver exausto após uma atividade que costumava ser fácil - por exemplo, subir as escadas - talvez seja hora de falar com seu médico sobre a possibilidade de doença cardíaca. As doenças cardíacas são a principal causa de morte nas mulheres. Se sua fadiga está relacionada ao seu coração, medicamentos ou tratamentos geralmente podem ajudar a corrigir o problema, cortar a fadiga e restaurar suas energias.
Artrite Reumatóide e Fadiga
Sintomas: Fadiga, rigidez matinal, dor articular, articulações inflamadas
A artrite reumatóide (AR), um tipo de artrite inflamatória, é outra causa de fadiga excessiva. Como os danos articulares podem resultar em incapacidade, o tratamento precoce e agressivo é a melhor abordagem para a artrite reumatóide.
Os medicamentos que podem ser usados precocemente na AR leve incluem:
-
Anti-inflamatórios não esteróides (AINEs)
-
Medicamentos anti-reumáticos modificadores de doenças (DMARDs)
Outras drogas usadas em formas mais sérias de AR incluem as terapias anticitocinas (agentes alfa de fator antitumor necrose), bem como vacinas e outras formas de tratamento.
Outras doenças auto-imunes, tais como lúpus e doença de Sjogren, também podem causar fadiga.
Distúrbios do sono e fadiga
Sintomas: Cansaço crônico, sensação de exaustão ao despertar, ronco
Os distúrbios do sono são um grupo de condições que perturbam ou impedem o sono reparador e repousante. Isso pode prejudicar sua saúde e qualidade de vida, por isso é importante estar atento a sinais e sintomas.
Continuação
A apnéia do sono é um dos distúrbios do sono mais comuns. Se você ou seu parceiro notar o ronco alto e acordar cansado e ficar assim, você pode ter apnéia do sono. Mais de um terço dos adultos nos Estados Unidos ronca pelo menos algumas noites por semana. Mas se o ronco parar sua respiração por segundos de cada vez, pode ser apnéia do sono... Saiba mais sobre as melhores posições de sono e veja se dormir de bruços é ruim ou não.
A apnéia obstrutiva do sono causa baixos níveis de oxigênio no sangue. Isso porque os bloqueios impedem que o ar chegue aos pulmões. Os baixos níveis de oxigênio também afetam o bom funcionamento de seu coração e cérebro. Às vezes, a única pista de que você pode ter apnéia do sono é a fadiga crônica.
Seu médico pode prescrever um dispositivo médico chamado CPAP que ajuda a manter suas vias respiratórias abertas enquanto você dorme. Em casos graves de apnéia do sono, a cirurgia pode ajudar. O cirurgião removerá os tecidos que estão bloqueando as vias respiratórias. Se não for tratada, a apnéia do sono pode aumentar seu risco de um derrame ou ataque cardíaco.
Mas a apnéia do sono é apenas um dos muitos distúrbios do sono que causam fadiga. Outros tipos comuns incluem:
-
Insônia: Você não consegue dormir ou ficar dormindo durante a noite.
-
Narcolepsia: Você se sente extremamente sonolento durante o dia e pode adormecer de repente.
-
Síndrome das pernas inquietas (RLS): Suas pernas se sentem desconfortáveis e você tem uma vontade de movê-las ao adormecer.
-
Distúrbio do comportamento do sono REM: Você age sonhos durante o sono falando, andando ou balançando os braços.
Converse com seu médico sobre um estudo do sono (polissonograma) para descobrir se você tem um distúrbio do sono. Perca peso se estiver acima do peso, e se fumar, pare. Tanto a obesidade quanto o tabagismo são fatores de risco para apnéia do sono. Dormir de lado e não de costas pode ajudar a parar a apnéia leve do sono.
Continuação
Diabetes e Fadiga
Sintomas: Fadiga extrema, aumento da sede e da fome, mais micção, perda de peso incomum
A incidência de diabetes tipo 2 está aumentando em crianças e adultos nos EUA. Se você tiver sintomas de diabetes tipo 2, ligue para seu médico e peça para ser testado. Embora descobrir que você tem diabetes possa ser assustador, o diabetes tipo 2 pode ser autogerido com a orientação de seu médico.
O tratamento para diabetes do tipo 2 pode incluir:
-
Perda de peso em excesso
-
Aumentar a atividade física
-
Manutenção de um rígido controle de glicose no sangue
-
Tomar medicamentos para diabetes (insulina ou outros medicamentos)
-
Comer uma dieta com baixo índice glicêmico de carboidratos, ou, embora controversa, uma dieta com baixo índice de carboidratos
Outras medidas de estilo de vida são importantes se você quiser ficar bem com o diabetes tipo 2. Elas incluem parar de fumar, controlar sua pressão arterial e reduzir seu colesterol.
Tiróide subativa (Hipotireoidismo) e Fadiga
Sintomas: Fadiga extrema, lentidão, sensação de esgotamento, depressão, intolerância ao frio, ganho de peso.
O problema pode ser uma tireoide lenta ou subativa. Isto é conhecido como hipotireoidismo. A tireóide é uma glândula pequena, em forma de borboleta, que fica na base de seu pescoço. Ela ajuda a definir o ritmo do metabolismo, que é o ritmo no qual o corpo usa energia.
De acordo com a American Thyroid Foundation, cerca de 17% de todas as mulheres terão um distúrbio da tireóide aos 60 anos de idade. E a maioria não saberá disso. A causa mais comum é um distúrbio autoimune conhecido como tireoidite de Hashimoto. O Hashimoto impede a glândula de produzir hormônios da tireóide suficientes para que o corpo funcione da maneira que deveria. O resultado é um hipotireoidismo, ou um metabolismo lento.
Os exames de sangue conhecidos como T3 e T4 detectarão os hormônios da tireóide. Se esses hormônios forem baixos, os hormônios sintéticos (medicação) podem lhe trazer uma velocidade maior, e você deve começar a se sentir melhor rapidamente.
Fadiga relacionada ao câncer
Se você foi diagnosticado com câncer, a fadiga é freqüentemente parte da própria doença ou um efeito colateral de alguns tratamentos. A fadiga relacionada ao câncer é muito mais severa do que sentir-se cansado se você não tiver câncer. Você pode se sentir cansado demais para se locomover e também pode se sentir fraco. Isso pode acontecer com os tipos mais comuns de câncer (como câncer de pulmão, câncer de cólon ou de mama); com os tipos mais raros, como cânceres do cérebro e da medula espinhal; e com cânceres de sangue, que incluem leucemia, linfoma e mieloma múltiplo.
Se você não tiver sido diagnosticado com câncer, sentir-se muito cansado pode ser um sintoma, mas há muitas outras causas mais prováveis. Se você tiver outros sintomas, ou se seu cansaço não aliviar depois de descansar mais e fazer outras mudanças no estilo de vida, consulte seu médico e diga-lhes como você está se sentindo.
Continuação
O que causa a "sua" fadiga?
Muitas doenças físicas e mentais, assim como fatores relacionados ao estilo de vida, podem causar seu cansaço, o que pode dificultar o diagnóstico. Em alguns casos, pode ser algo simples e fácil de consertar, como tomar cafeína na hora de dormir. Mas outras causas, como doenças cardíacas ou DPOC, são sérias, e você pode precisar começar imediatamente um tratamento de longo prazo.
Seu médico pode ajudá-lo a resolver seus problemas de saúde, assim como dieta, exercícios e outros hábitos de vida, a fim de se aproximar da causa e ajudá-lo no caminho da recuperação.
