O que é Auto-eficácia?

Saiba o que é auto-eficácia, incluindo os benefícios da auto-eficácia, a diferença entre auto-eficácia e auto-estima, e muito mais.

A idéia de uma teoria da auto-eficácia foi proposta pela primeira vez nos anos 60 por Albert Bandura, um professor de psicologia de Stanford com especialidade em psicologia do desenvolvimento e da educação. Ele introduziu a auto-eficácia como um dos processos de realização de objetivos na teoria cognitiva social, uma teoria de aprendizagem baseada em certas observações...

Outros processos de realização de metas além da auto-eficácia incluem a auto-observação, auto-avaliação e auto-reação.

Exemplos de Auto-eficácia

A auto-eficácia está relacionada à autoconfiança, concentrando-se na crença de uma pessoa na sua capacidade de executar tarefas e ter sucesso. O conceito central da teoria da auto-eficácia é que as pessoas são mais propensas a se engajar em atividades em relação às quais têm alta auto-eficácia, e são menos propensas a se engajar para as quais não se engajam.

Por exemplo, digamos que uma empresa pede a dois de seus funcionários, A e B, que preparem um gráfico de alta qualidade para uma apresentação em sua próxima conferência. O funcionário A tem muito conhecimento e experiência na criação de gráficos, mas não está confiante de que ele possa criar gráficos de alta qualidade. O funcionário B, por outro lado, tem pouco conhecimento e nenhuma experiência em fazer gráficos, mas está confiante de que pode criar um gráfico de alta qualidade para a apresentação na conferência...

O funcionário A hesita em criar o gráfico e informa ao seu supervisor que não assumirá a tarefa. O funcionário B aceita a tarefa e passa muito tempo pesquisando como fazê-la, pois está motivado e confiante. No final, o funcionário B cria o gráfico, e a apresentação é feita na conferência. O supervisor então dá ao funcionário B uma promoção para que isso aconteça, enquanto o funcionário A, mais experiente, não recebe nada.

Simplificando, se você tiver um alto nível de auto-eficácia, é mais provável que você cumpra tarefas. A auto-eficácia afeta sua motivação, sua capacidade de aprendizagem e seu desempenho.

Quais são os fatores envolvidos na Auto-eficácia?

Há quatro grandes influências sobre a auto-eficácia. Estas incluem:?

• Domínio das experiências...? Isto se refere às oportunidades de aprendizado que surgem quando se assume um novo desafio e se tem sucesso nele. Quando você faz bem uma tarefa, isso pode ajudá-lo a desenvolver uma crença pessoal mais forte. Isto ocorre porque você está subconscientemente ensinando a si mesmo que é capaz de aprender novos talentos ao praticar as habilidades para trabalhar em um projeto. O fracasso pode ter o efeito oposto, mas terá especialmente se você não tiver um forte sentimento de auto-eficácia...?

• Modelos sociais. Ver pessoas com um alto nível de auto-eficácia ter sucesso por causa de seus esforços pode inspirá-lo a acreditar que você também pode ter sucesso. Quando você vê seus modelos a serem bem sucedidos em projetos, é provável que você também adquira alguns bons atributos. Qualquer pessoa em sua vida pode ser um modelo positivo.?

• Experiências imaginárias. Visualizar-se comportando-se com sucesso em uma determinada situação pode ajudá-lo a construir altos níveis de auto-eficácia. Quando você se imagina bem sucedido, você pode se convencer de que o sucesso é o único resultado...

• Estados emocionais e fisiológicos. Você pode supor que terá sucesso em uma tarefa baseada em como você se sente psicológica ou fisicamente. Conseqüentemente, aprender a regular sua ansiedade e seu humor, especialmente ao enfrentar desafios, pode ajudá-lo a aumentar sua auto-eficácia. Você pode se sentir motivado a fazer bem se aprender melhor como abordar situações difíceis.

Como melhorar a auto-eficácia

Suas habilidades não são fixas. Em alguns casos, seu desempenho pode surpreendê-lo, e nem sempre de forma agradável. Se você tiver uma alta auto-eficácia, porém, você pode facilmente se recuperar de um fracasso, porque você se concentrará em como lidar com o fracasso em vez de deixar que ele o preocupe.

Para construir uma alta auto-eficácia, considere fazer o seguinte:?

• Obtenha um modelo de pares... Procure aprender com seus pares, especialmente se sua boa conduta lhes trouxer sucesso. Você pode ter experimentado o papel de modelo desde jovem. Por exemplo, seus professores, pais, tutores ou irmãos podem ter dado um bom exemplo em sua criação. A modelagem de papéis ou pares não só funciona para crianças, mas também pode ser aplicada em qualquer idade...

• Obtenha feedback... Não assuma sempre que nenhum feedback é um grande feedback. Obter um feedback claro e conciso pode ajudá-lo a construir uma alta auto-eficácia. Por exemplo, se você é um funcionário que não recebe feedback sobre seu trabalho, você pode ficar confuso sobre se deve continuar fazendo o que está fazendo ou se precisa mudar alguma coisa. O contato com os colegas ou supervisores pode ser uma boa decisão em tais situações.

• A participação... A participação em qualquer ambiente o tornará mais engajado e ativo. Dependendo de como as pessoas próximas a você respondem, você pode desenvolver uma alta auto-eficácia, conseguindo que outros participem. Por exemplo, estudantes que participam mais em um ambiente de classe tendem a aprender mais, desenvolver habilidades de pensamento crítico e ganhar confiança...

• Permitir que as pessoas façam suas próprias escolhas... Não importa o resultado, positivo ou negativo, permitir que as pessoas tomem suas próprias decisões. Ser mais responsável ajudará a construir uma alta auto-eficácia.

Benefícios da Auto-eficácia

A auto-eficácia tem uma influência significativa em campos como a educação, a pesquisa e a prática médica.

Os benefícios da auto-eficácia incluem:

• Resiliência ao estresse... Ter um alto nível de auto-eficácia pode ajudá-lo a mudar sua perspectiva sobre questões estressantes. Em vez de permitir que a dúvida de si mesmo o incomode em momentos estressantes, você pode ser inspirado a desenvolver soluções que funcionem para você...

• Hábitos de vida saudáveis... A alta auto-eficácia pode ajudá-lo a levar um estilo de vida saudável. Por exemplo, se sua rotina de exercícios é difícil, você pode encontrar o incentivo interno para terminar sua rotina...

• Melhor desempenho dos funcionários... Um funcionário com alta auto-eficácia será determinado a aprender e executar bem uma variedade de tarefas.

• Realização educacional... Os estudantes com alta auto-eficácia sentem que, se se empenharem, podem superar qualquer dificuldade. Um estudante com alta auto-eficácia criará objetivos para si mesmo e empregará táticas para ajudá-los a alcançar essas metas...

• Tratando fobias... Você pode ser capaz de superar uma fobia envolvendo-se em atividades que envolvam sua fobia. Por exemplo, se você tiver medo de cobras, pode achar mais fácil lidar com elas se interagir diretamente com cobras (não se esqueça de evitar qualquer espécie venenosa!). A auto-eficácia é desenvolvida através da experiência pessoal.

Auto-Estima vs Auto-Estima

Auto-estima e auto-eficácia não são a mesma coisa. A auto-estima reflete a auto-estima, enquanto a auto-eficácia é a percepção da própria capacidade de atingir um objetivo.

Dito de outra forma, você pode não ser bom em montar a cavalo porque nunca montou um cavalo antes. Nesse caso, seu nível de habilidade pode ser menor, mas como você não fixou sua auto-estima à sua capacidade de montar a cavalo, sua auto-eficácia ainda pode ser alta.